天人合一，順時起居
《老老恆言》云：至於曉氣清涼，爽人心目，惟早起乃得領略。《寒山子》曰：早起不在雞鳴前。蓋寅時初刻，為肺生氣之始，正宜酣睡，至卯氣入大腸，方可起身。稍進湯飲，至辰氣入胃，乃得進食。此四時皆同。
進入長夏，天氣炎熱潮濕，只有在早晨才有清涼舒爽的感覺。但老人不宜在雞鳴之前起床，也就是不宜在5點之前起 床。因為清晨3～5點是寅時，肺經當令，是肺經修復和調整的時間段，此時需要休息。到了卯時，也就是5～7點這個時間段是大腸經當令，這時候起床比較合 適。起來後，最好先大便，將體內糟粕排出。這樣，人就會感到很清爽，然後，稍微喝些湯飲。到了辰時，也就是7～9點這個時間段，胃經當令，這時候進食對人 體最宜。這個規律四季都是一樣的。
中醫主張天人合一，認為人是自然的一部分，人的生活習慣應該符合自然規律，只有順應自然規律進行養生保健，身體 才能被調整到最佳狀態，才能預防疾病，延年益壽。一天之中，人體的十二經絡以及與其相聯絡的臟腑在每個時辰各有盛衰，所以我們應該按照臟腑的作息表來調整 自己的生活狀態。
十二時辰與十二經絡及臟腑的對應關係
1卯時(5點至7點)大腸經旺，有利於排泄，此時最好排大便。
2辰時(7點至9點)胃經旺，有利於受納、腐熟水谷，此時宜進早餐。
3巳時(9點至11點)脾經旺，有利於吸收營養、生化氣血。
4午時(11點至13點)心經旺，有利於週身血液循環，此時需要午休以補養心氣，補充體力。
5未時(13點至15點)小腸經旺，有利於吸收營養和排毒，此時應多喝水、多喝茶以利於小腸排毒降火。
6申時(15點至17點)膀胱經旺，有利於人體排泄水液，瀉火排毒，此時應適當運動，有利於體內津液的循環。
7酉時(17點至19點)腎經旺，有利於藏精，此時不宜運動和大量喝水。
8戌時(19點至21點)心包經旺，有利於增強心的力量，此時可以讀書或者作舒緩的運動以釋放壓力。
9亥時(21點至23點)三焦經旺，總司全身氣化，通行水道，此時睡覺有利於子時陽氣的生發。
十子時(23點至1點)膽經旺，此時需要深度睡眠，有助於飲食的消化。
(11)丑時(1點至3點)肝經旺，有利於藏血，此時適宜睡眠。
(12)寅時(3點至5點)肺經旺，肺朝百脈，輸精於皮毛，此時需要深度睡眠。
