晨起鍛煉要避霧
《老老恆言》云：日已出而霜露未唏，曉氣清寒，最易觸人。至於霧蒸如煙，尤不可犯。《元命包》曰：陰陽亂則為霧;《爾雅》曰：地氣發，天不應，曰霧;《月令》曰：仲冬行夏令，則氛霧冥冥。其非天氣之正氣可知。更有入鼻微臭，即同山嵐之瘴，毒彌甚焉。
一般人都認為早晨的空氣最新鮮，所以選擇在這個時候出來活動活動筋骨。我們可以看到，無論在城市還是鄉村，不論在公園還是在社區，早晨各年齡段的人們都在進行著各種各樣的運動，其中尤以老年朋友最多，鍛煉最認真。惟一能讓他們停下來的原因就是雨雪。
其實，還有一個重要的因素往往被忽視了，那就是霧。
早晨太陽出來了，但霜露還沒有散去，清晨的霧氣寒涼，最容易傷人。
如果遇上大霧的天氣，大霧蒸騰如煙，能見度極低，空氣中瀰漫著大量的可吸入顆粒物。而我們鍛煉時呼吸量要比安靜時大很多，所以這樣的大霧對人體是極為有害的。首當其衝的受害者是呼吸系統，繼而大量有害物質的吸入對全身各個系統都會造成傷害。
古人對霧早有研究，認為天為陽，地為陰，天地相交，陰陽和諧，則乾坤朗朗。如果地氣生發，天氣不應，則會出現 霧。也就是說，天地陰陽亂了才會演變成霧。如果在冬天的時候出現本該在夏天出現的節令狀況，那就會大霧濛濛，這是不正常的氣候。人與天地相應，不正常的氣 候對人體的危害是極大的。更有些大霧，甚至帶有微微的臭味，就如同我們在《三國演義》裡讀到的諸葛亮在七擒孟獲時遇到的山嵐瘴氣，那更是有毒的了。
鍛煉最好不要選擇在早晨，而是選擇在黃昏。現代研究表明，空氣中灰塵量最小的時候便是在黃昏時段，具體時間自然根據季節的不同有所改變。
從另一層意思來說，下午3點至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。此時人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快、力氣大、不易受傷。
歸結一下：
1清晨霧氣寒涼，老人應適當避免接觸。
2大霧對人體健康有害。
3鍛煉的最佳時段應是黃昏。
