漱口叩齒保平安
《老老恆言》云：晨起漱口，其常也……
牢齒之法，晨起叩齒三百下為良。
《老老恆言》說：漱口是保持口腔衛生的基本手段，歷代養生家都十分重視。人們漱口的主要目的是「去濁生清」，使人神清氣爽。漱口可用水漱，亦可用茶漱。
關於漱口水的水溫，長期以來一直有不同看法，有主張用冷水，有主張用溫水，有主張冷水、溫水皆可。《老老恆言》 主張用冷水漱口，其道理是：牙齒的病主要是由上火引起，用冷水漱口，有祛火之意。而且長年用冷水漱口，即使寒冷的冬天「亦不冰齒，可以永除齒患，即當欲落 時，亦免作痛。」但現代研究認為：人體口腔的溫度是恆定的，牙齒和牙齦在35攝氏度左右溫度下才能進行正常的新陳代謝，長期用冷水漱口，易出現牙齦萎縮、 牙齒鬆動脫落。為此，我請教了口腔專家。專家認為，漱口水的溫度可根據個人習慣及牙齒情況來定，不要一概而論。
晨起叩齒三百下，可「牢齒」。中國人叩齒的歷史可謂很長。有關叩齒術的記載最早見於漢代，1973年湖南長沙馬 王堆漢墓出土的簡帛醫書裡有「朝夕啄齒不齲」、「雞鳴時叩齒30下，長行無齒蟲，令人齒堅」的記載。歷代養生家都十分推崇叩齒術，認為叩齒可以使牙齒堅 固，預防牙疾。南京醫學院曾經調查了100例堅持叩齒的老人，並與不叩齒老人的牙齒進行比較，結果表明：前者在牙齒存留數目、牙齒鬆動率、牙周炎和牙齦萎 縮發生率方面都顯著優於後者。
叩齒是對牙周組織的生理性刺激，可以促進牙周組織的血液循環，增強牙周組織的抗病能力和再生能力。同時也可提高牙齒組織的神經興奮性，使牙齒和牙周組織保持健康狀態。從中醫理論講，流水不腐，戶樞不蠹，叩齒能使齦槽氣血榮潤流通，外邪難以乘入，因而能固齒健齒。
叩齒方法很有講究，《養生類纂》介紹：「叩齒之法，左相叩名曰打天鐘，右相叩名曰捶天磬，中央上下相叩名曰鳴天鼓。」目的是讓所有牙齒都能叩到。具體做法為：先叩兩側臼齒36下，再叩門齒36下，然後叩每側犬齒各36下。早晚各叩齒1次。此法貴在堅持。
有關牙刷的問題，《老老恆言》講：「刷不可用，傷輔肉也，是為齒之祟。」指出不能用太硬的牙刷刷牙，否則會傷到牙齦。牙齦傷了，牙齒就失去保護了，所以我們要愛護好牙齦。
