睡眠的姿勢及朝向
《老老恆言》云：相傳希夷安睡訣：左側臥則屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置右股間;右側臥反是……此果其睡方耶?依此而臥，似較穩適，然亦不得太泥，但勿仰臥可也。
《記‧玉藻》曰：寢恆東首，謂順生氣而臥也。《保生心鑒》曰：凡臥，春夏首宜向東，秋冬首向西。愚謂寢處必安其常……
臥不安，宜多反側，臥即安，醒時亦當轉動，使絡脈流通，否則半身板重，或腰肋痛，或肢節酸者有之。
睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關係，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。
相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，並獨創了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了 118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。據說，陳摶的這種 睡功秘訣對安睡有非常好的作用。
但後世對陳摶的臥姿提出了質疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺，雖然比較穩妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。
仰臥，在古代稱為「屍臥」，是不被推崇的臥姿。但現代對此臥姿則有不同看法：仰臥對脊柱健康十分有好處，同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器，因此，中青年睡眠很多採用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人來講，則不宜仰臥，以免產生胸悶、憋氣。
俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。
對於睡眠的朝向，《禮記‧玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應該朝東，這是因為東方是日出之位，頭朝東是順應早晨 的生發之氣。《保生心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，認為是順應四時養生。《老老恆言》認為，睡眠時頭的朝向要保持常 規的安定狀態，不應該頻繁更換。從物理學角度來講，地球磁場是南北向的，所以當床按南北方向擺放時，人體與地球磁力線的方向是一致的。如果床按東西方向擺 放，那麼人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直，地球磁場就會影響人體的生物電流，人體為了達到新的平衡，就必須消耗熱量來調整，睡眠就會受到干擾，所以有床 應南北向擺放的理論。但據最新的研究表明，以北京地區為例，這裡的地磁場僅0.5高斯，十分微弱，所以認為地球磁場對人睡眠的影響是很弱的。
以上，將多種睡眠朝向的說法大致做了一個介紹，供老年朋友參考。
如果睡不安穩，就可以反覆翻身，即可很快入睡了，醒來時也應該轉動身軀，使經絡得以通暢，否則會造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
由此我們可以得出結論：
１睡眠不管採取哪種姿勢，只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統疾病的人不宜仰臥或俯臥。
２睡眠時頭的朝向不宜經常更換，而應相對固定，以免影響睡眠質量。
３床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。
４固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉身體，這樣不但可以舒筋活血，有利於健康，還有助於促進入睡。
