午後小睡養精神
《老老恆言》云：午後坐久微倦，不可便榻即眠，必就臥室安枕移時，或醒或寐，任其自然，欲起即起，不須留戀。……既起，以熱水洗面，則眼光倍爽，加薄綿衣暖其背，則肢體俱覺輕健，樂天詩所謂「一覺閒眠百病消」也。
老年胃氣既弱，運動尚慮停滯，必待食久既化，胸膈寬然，未倦猶弗臥，少倦亟就枕，過此恐又不成寐矣……蓋老年氣弱，運動久則氣道澀，故寢以節之。每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽;時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰。
隨著近年養生熱的興起，很多人都懂得了要睡「子午覺」。所謂子午覺，就是子時(23點至1點)和午時(11點至13點)應該睡覺，「每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽：時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰。」認為這兩個時間段睡覺最有利於養生。
本節談談睡午覺。從陰陽角度來講，每天從午時起，即開始由陽中之陽轉為陽中之陰，即陰氣漸漸開始旺盛了。因此，午時是天地氣機的轉換點。人體與天地相應，在這一時辰最好能休息一會兒，即睡午覺。
午睡有很多講究。一般來說，午後坐久了睏倦了應該休息，但最好不要在便榻上睡，而應該到臥室中，枕好枕頭，安靜 地躺在床上。或醒或睡，順其自然。想起床的時候就起，不要戀床。起床後，可用熱水洗洗臉，會讓你備感清爽，然後穿上一件薄棉衣暖暖背，渾身會感到輕健。白 居易作詩「一覺閒眠百病消」，就是這個意思。
老年人胃氣衰弱，即使每天運動都會擔心消化不良，更何況是睡覺呢?因此必須等到食物完全消化後，胸腹沒有滿脹的感覺了才能上床睡覺。另外還要注意的是，不要沒有睏意就去睡覺，而應該在有倦意的時候馬上去睡覺，因為如果不睡，等睡意過去了就睡不著了。
老年人還可以通過閉目養神來休養身體，坐著打個盹，醒來時會感到神清氣爽，有時甚至比躺在床上睡覺更有益。有些老人坐著不能入睡，但只要閉上眼睛，不說話，收攝心神，休息片刻，也一樣能達到午睡的效果。
老年人氣血虛弱，運動多了則會傷氣，可以通過睡眠來節制過多的運動。中午時分，陽氣漸消，稍事休息可以養陽;到了子時，陽氣漸長，這時候熟睡就能養陰。
午睡可以充分休息，可以放鬆心情，午睡是一種需求和享受，午睡是養神的重要措施之一。
與歐美人的生活習慣不同，午睡是中國人的好習慣。現代研究證明，合理午睡有助於減少心腦血管疾病，提高人體抗病能力。因此，我們提倡午睡，午後小睡養精神。
