2.老年癡呆靠邊站
「我爸真是老糊塗了!剛剛從報箱取出的報紙，就落在樓下了。」
「我媽真笨!爐子上還燒著水就出門了!水壺差點燒干釀成大禍!還好我回來得及時!」
……
你的父母是不是經常犯類似的錯誤?
如果經常這樣，請不要抱怨。因為這可能並非是他們大意導致的錯誤，而是因為他們出現了老年癡呆症的先兆。
根據一項醫學統計數據顯示，我國65歲以上人群患老年癡呆的比例大約在5%以上。而到了80歲左右的時候，這一比例則迅速飆升至20%左右。
為什麼老年人會患上癡呆症狀?
很多人對此的解釋為——年紀大了，大腦開始退化了。
顯然，這種認知有失偏頗——老年癡呆並非是因為大腦退化而產生的症狀。因為隨著年齡的增加，大腦機體功能開始衰退是必然現象，而大部分老年人卻依舊思路清晰，記憶力強盛，空間辨認能力不錯。因此這二者並無直接聯繫。
其實，從醫學角度而言，老年癡呆是因為大腦皮層萎縮，外加 -澱粉樣蛋白沉積導致的神經原纖維纏結。這一現象的直接後果就是患者記憶力下降，隨之而來的則是視覺、思維、分析能力等大腦特有技能的退化。
西方醫學將老年癡呆稱為阿爾茨海默病(Alzheimer'sdisease,AD)，並將其同亨廷頓氏病、盧伽雷氏症、帕金森氏病並稱為四大常見的神經退行性疾病。對西方醫學家而言，這種病目前基本上沒有很好的治療方法。
不過，那只是對傳統醫學而言，並不包括健步走。因為，走路本身就是促進腦部技能的最好方法!
別忘了，直立行走是猿發展到人具有決定意義的一步，由猿到人，是物種智力的飛躍，那我們不難想到行走對大腦功能 發展是有很重要的作用的。人類是地球的主宰，而所有生物中只有人類可以直立行走。我們由此可以聯想行走是否和智力的發展有著某種聯繫呢?答案是肯定的，當 我們從嬰兒期蹣跚學步時，行走就與我們的智力發展有著一定的聯繫。
最平凡的事情可以有最不平凡的效果。
健步走可以健腦益智，增強腦細胞活力，提高記憶力。這可能與我們行走的姿勢有關，眾所周知，人類的大腦分為左右 兩個半球，這兩個半球基本上是交叉控制身體兩側器官，反過來也就是說當我們頻繁使用右側身體的器官時，大腦左半球就得到了鍛煉，當我們頻繁使用左側身體的 器官時，大腦右半球又得到了鍛煉。
健步走左腿向前邁進時，左臂就向後擺動，右臂則向前擺動，如此反覆交替交叉運動，就會使大腦雙側半球同時得到鍛煉，所以說，健走運動鍛煉了身體的協調性，是一種全身器官的總動員，有利於大腦兩個半球的全面均衡的發展。腦筋也就更加靈光好用了。
人體的大腦是一個非常複雜的器官，每一個區域都各司其職，如果人長期把精力集中在工作上，那麼大腦中的這個特定 區域就會一直維持較高的興奮狀態，而造成其他區域的功能下降，長此以往會造成整個大腦的功能失調。而健走等運動可以使大腦的其他區域也興奮起來，而使由於 工作繁忙一直處於高度興奮狀態的區域得到暫時的休息，有效地調整大腦的功能。
同時，健走時身體中的緊張肌肉纖維就會積極地活動起來，這樣就會刺激大腦活動，促進神經細胞通過神經反射，增強大腦的發達程度，而且能夠使腦啡肽和內啡肽釋放出來，進行新陳代謝，起到健腦益智的作用。
另外，記憶力是判斷智力高低的重要因素之一，近年來有科學家研究表明：葡萄糖的水平與記憶力有著密不可分的關 係，人腦側面腦室壁上有海馬狀的隆起物，這個與人的記憶力有關，如果葡萄糖的水平不正常，海馬狀隆起物就會比較小，人的記憶力就比較差。如此看來良好的記 憶力需要我們保證維持正常的血糖值。
醫學研究者指出：腦的唯一能量來源是葡萄糖，如果人體中沒有足夠的葡萄糖供給大腦，大腦就會因為能量供應不足而導致記憶力下降。而健走運動可以較好地控制體重，維持正常的血糖值。
因此，老年人應該積極預防老年癡呆，進行健腦運動。醫學專家認為，經常鍛煉可以使人的思維敏捷。美國研究者通過 實驗證實：老年人通過健走之類的低強度有氧運動可以擴展腦部記憶以及注意區的組織，並改善相應的功能。同時，人體脊背和下半身集中分佈了緊張肌，它與細胞 老化有直接的關係，人在健走時，腰以下的肌肉有意識地持續運動將對腦細胞產生持續的刺激作用，從而防止腦細胞老化，延緩腦部的衰老。
其實不僅僅是針對老年人，對於年輕人而言，每天坐在計算機前無休止地工作，不僅傷了身體，更令人頭痛的是每天累 個半死，業績卻是根本沒有起色，還總是受到老闆的責罵，這時候真是感到人生暗淡無光，身心俱疲啊。其實改變這種狀況似乎並不難，當你工作時思維陷入僵局的 情況下，再繼續下去只能是做無用功的時候，不妨先放下手邊的工作，開車到視野開闊的地方散散步，此時血液循環加快，腦部血液也會跟著充足起來，奇思妙想也 會瞬間產生。這對於那些從事創造性工作如廣告設計、服裝設計、寫作等行業的人而言一定非常具有吸引力!
因為經常使用大腦，你一定會有心力交瘁的感覺。一定會為是否能提出一個新穎的創意而煩惱。當大家都下班回家的時 候，你依然在辦公室加班，可是無論怎樣地絞盡腦汁，大腦就似乎就是一團糨糊，根本找不到一點感覺。怎麼辦才好呢?出去走走吧，放鬆精神，呼吸一下新鮮空 氣，讓自己的腦細胞一起也跟著吸吸氧，腦細胞得到更新，那麼你的創意怎麼會不更新呢?
對於學生而言，如果你面臨緊張而又非常重要的考試時，你一定會全身心地投入考試複習當中，廢寢忘食地讀、寫、 算、記，你一定會頭暈腦漲，感覺什麼都記不住，越是記不住就越是著急，就會抱著書本不放，越是不放越是記不住，成了惡性循環。這時要是你能夠放下書本出去 走走，在空氣新鮮、視野開闊的地方散步，頓時你會豁然開朗，神清氣爽，會有新生的感覺。散步半小時至一小時後，再拿起書本，你會發現原來怎麼也記不住的東 西突然間都記住了。所以當你看書看到鬱悶時，不妨出去走走，用行走來增強智力吧。
除了在工作繁忙時出去走走，可以讓頭腦靈光的話，那長期堅持健步走會使智力真正的上一個台階。擁有超凡的智力，沒有什麼不可以，出去參加健步走吧!
