5.你需要一個「黃金搭檔」
在一項工作剛開始做時，人們往往表現得興奮不已、激情無限。但是，時間一長，這種激情就會消退，甚至出現一些厭煩的情緒。健走就是這樣一個不停地重複做相同動作的過程。既然是這樣，我們該如何解決這個問題，才能為健步者每天的鍛煉注入新的活力呢?
阿雯是一家公司的文秘，由於每天干的都是坐在辦公室裡為經理起草文件之類的工作，所以體重、腰圍等指標的數值是 只增不減。為了保證身體的健康，阿雯在老公阿樂的強烈建議下同意每天都去進行健走運動。開始時，阿雯一天還會做兩次健步運動，但沒堅持多久，次數就下降了 一半變成一次了。
「這是怎麼回事啊?」阿樂有點搞不懂了，「才幾天時間，就快堅持不下去了?!」
終於，一天早晨，鬧鐘響了十幾次，阿雯還是賴在床上不起。阿樂再也忍不住了，跟她發起了火：「這麼簡單的事情，你都堅持不下來，其他的更不用說了!」
阿雯委屈地坐起來解釋道：「你根本不瞭解!看著別人都是一雙一對的，而我卻是一個人孤零零地做運動，心情怎麼好得了?要我怎麼堅持嘛!」
原來是沒人陪伴的緣故!阿樂沒有繼續發飆，他低下頭思考起來。第二天，阿雯無奈地收拾好行裝準備出發鍛煉，卻發 現老公換上了一身精幹的運動裝正等候在門前。阿雯心中立刻湧上一股暖流，幸福地撲到了阿樂的懷裡。自此以後，夫妻倆每天都出去堅持鍛煉，而阿雯的身體也漸 漸地恢復到了以前的水平。
一個好的健走夥伴，可以成為重新喚醒你動力、激情的關鍵。可是，什麼人可以成為自己可靠的夥伴呢?理論上而言， 任何人都可以作為你的健走夥伴。然而，現實中我們往往會選擇與自己關係親密的人作為健走的候補人選，這樣做的目的主要是為了在健走運動進行中營造一種更加 自然的溝通環境。
◆選擇愛人成為自己健走的夥伴
運動心理學家認為，兩個人在共同運動中可以發現彼此的特徵，同時懂得如何看待彼此的缺點，而一項最新的科學調查更表明，夫妻共同健身益處良多。
與愛人一起健走，可以增加溝通時間，減少不必要的摩擦。夫妻之間時間久了，難免會產生摩擦，而這些摩擦有的時候 會造成很嚴重的後果，甚至可能導致離異。在健走交談當中可以及時地瞭解到對方現實的感受，從而避免在某一方面與對方發生衝突，同時，當發生衝突後，可以在 鍛煉的時候，心平氣和地溝通，進而消除以前的摩擦，使夫妻更和睦。
與愛人一起走路，彼此可以互相鼓勵，有利於雙方的發展。當一方在生活或事業中受到挫折時，在健走的過程中可以給另一方以鼓勵，當他得到愛人的鼓勵與支持後，會鼓氣勇氣，充滿信心把事情做好，這樣對他生活與事業的發展予以極大的幫助。
另外，你們還能互相指正，減少不必要的錯誤。俗話說，當局者迷，旁觀者清，更何況這位旁觀者又是知根知底的愛人?!所以，他(她)的建議往往更能切中錯誤的要害，對你的改正、提高更有幫助。
最後，互幫互助，增進夫妻間的感情。在健走之前需要做些準備運動，夫妻間可以互相幫助，同時，在運動中出現問題，更是需要對方的呵護，這些細微的關懷會使雙方的感情與日俱增，牢不可破。
◆選擇子女成為自己健走的夥伴
子女的成長離不開父母的盡心呵護，但更重要的是他們還需要父母的正確引導。
這樣做至少有三個好處：家人的健康得以保障，有利於孩子的成長。孩子的成長健康至關重要，通過培養孩子的健走習慣，可以讓孩子的健康得到更好的保障。
聯絡感情，增加家人間的感情。父母與子女間相差二十歲左右，有的更多，所以必然會產生代溝，通過一起進行健走運動，一方面可以增加交流，使父母融入社會的最新潮流之中;另一方面還能增進他們之間的感情，使父母與孩子之間的代溝逐漸變小。
關心呵護，解決孩子成長中的問題。在孩子不同的成長階段會出現不同的問題，做父母的只有及時地發現並解決這些問題才能使孩子健康迅速地成長。通過健走，父母可以在不斷地同孩子交流的過程中，及時發現問題，並解決問題。
◆選擇同事成為自己健走的夥伴
如果你至今還是單身的話，不用著急，邀請同事一起健步鍛煉，也是一個相當不錯的選擇。
因為一起走路可以增加同事間的感情。在現代人一天的生活中，至少有近1/3的時間是與同事一起度過的，所以當你獨自一人進行健步運動時，不妨叫朋友一起參加，利用這個機會和他們多多交流感情，為自己今後工作中可能遇到的困難鋪平道路。
其次，可以進行交流互補。每個人的特長與愛好往往都有不同的地方，在健走的過程中，互相暢談，學習別人的長處來彌補自己的短處，同時，可以通過交流拓寬自己的知識面與更廣泛的愛好。
最後一點同樣十分重要，那就是增加工作中配合的默契。一部好的跑車是成千上萬個零件組合到一起的，想讓跑車達到 一個極限的速度，必須使這些零件精密的吻合。公司也是這樣，有很多個部門組成的，每個部門履行著自己的責任，只有每個部門中的每一名工作人員默契的配合才 能創造出最大的成果，而健走恰恰提供給我們這樣一個培養默契的氛圍。
現在更多的人喜歡將自家的寵物帶出來，陪伴自己一起進行鍛煉，而這些寵物中又以狗類居多。之所以出現這種特殊的 「夥伴」，主要原因是：狗類自出現開始就一直是人類最有用且可靠的幫手;由於狗類四肢較強壯，奔跑速度較快，這為它們成為人類健身鍛煉的好夥伴提供了可 能;由於狗類天性活潑好動，可給運動者增添不少樂趣。
綜合上述三個優點，寵物陪伴健身鍛煉必將是未來的一個重要趨勢。
1.盡量選擇與自己速度和體力差不多的人作為搭檔，這樣不會因為速度太快而吃力，否則，會過度疲勞，得不償失。即使找不到這樣的搭檔，應該事先商量走快的人減速來適應慢的人，達到默契，共同進步。
2.每個人的休息時間不一樣，所以建議多找幾個搭檔，當一個搭檔不方便的話可以找其他搭檔一起健走，這樣可以持之以恆地進行下去，可以達到健身的目的。
3.經常在一起健走的可以組織一個健走團隊，定期舉辦經驗交流，如果能形成一個俱樂部，相信參與的人會越來越多，有利於健走的持續進行。
4.還可以選擇自己的鄰居為健走搭檔，吃過飯呼朋喚友，一起加入健走的隊伍中去。
5.不要強迫別人和自己一起參與健走，只有有共同的興趣和愛好，才能成為真正的黃金搭檔。
