第三章察言觀色辨氣血——氣血好不好，一看就知道
觀察神情：氣血足精氣神就好
一個人無精打采，肯定是氣血不足引起的。注意補氣血，堅持練習瑜伽，狀態肯定大有改善。
假如把人體比喻成一棵大樹，那麼氣血便是陽光雨露，身體器官氣血不足，猶如樹木得不到陽光雨露的滋潤，便會枯 萎，葉兒蔫了，樹幹彎了，一副無精打采的樣子。相反，如果人體內氣血充足，風調雨順，身體能量充足，那麼精氣神就會好，整個人看上去神采奕奕，和顏悅色， 從行動上來說，人就活蹦亂跳，幹什麼都有勁。同一個人，氣血充足和氣血失調的情況下通常會判若兩人。
在練習瑜伽之前，葛女士自嘲自己是失去水分的「豆芽菜」，為什麼這麼說呢?君不見，豆芽菜是黃黃的，幹幹的，並 且耷拉著腦袋，而這正是葛女士當年的寫照，她經常唉聲歎氣，對世界充滿了悲觀的情緒，白天嗜睡，工作的時候哈欠連天，一臉倦容，對什麼都提不起興趣來。畏 寒，別人都單衣薄裳的，她還要裹著厚厚的毛衣。後來，在同事的帶動下，她報名參加了高溫瑜伽訓練班，在私人教練的指導下，制訂了合理的訓練計劃，堅持大半 年下來，朋友們都說葛女士像變了一個人一樣，就連她自己也感覺脫胎換骨一樣的欣喜，她發現自己幹活變得有衝勁，思維也敏捷下來，平日裡老有想跑的衝動，只 要是穿跑鞋可以很輕鬆的一口氣跑到八樓家門口，今年外出旅遊三次，旅途中未感覺疲勞。最近在瑜伽館做瑜伽時，她發現一整套動作下來，呼吸很平和，不再有一 開始那種疲勞的感覺。看看自己現在的照片和二十來歲的照片，彷彿看不出歲月的痕跡，身體的柔韌程度甚至比二十幾歲還要好。現在，葛女士幾乎逢人就講：誰說 二十幾歲決定女人一生?我看是氣血決定女人一生還差不多
為什麼通過簡單的瑜伽練習葛女士整個人發生如此翻天覆地的變化呢?這是因為瑜伽調和了她的氣血，進而提升了她的 精氣神兒。《內經?上古天真論》曰：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」中醫理論中，人體就是由氣、血、津液等物質構成的，所以氣是人體的物質 基礎，氣化運動就是人體的生命活動，所以氣也是生命活動的基本物質。生命活動就是氣的運動。氣血充足、氣機通暢，人體才能保持正常的生命活動。肺氣充足， 人才能正常呼吸。脾胃之氣充足，人才會有食慾吃吃喝喝;心氣充足，才能使血液運行到全身各處以及面部，人才能容顏如玉;肝氣充足，人才能有良好的情緒，開 朗的心情;腎氣充足，人體才能夠有健旺的精力。可見氣在人的生命裡有多重要。對女性而言，就更為重要了，它能讓一個女人光彩照人，也可以讓她形同虛設。
瑜伽之所以能健身，是因為瑜伽有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡、特別是使人體的元氣旺盛，對呼吸、消化、循環和 神經系統、內分泌系統的功能都有良好的促進作用。瑜伽能改善氣血循環：瑜伽體系對呼吸系統的鍛煉比較明顯，最明顯的變化是呼吸減慢和加深，呼出氣體中的二 氧化碳成分增高，氧減少，氣體代謝率明顯降低。瑜伽對心血管系統機能也有良好的影響，促進血液的新陳代謝，消除炎症，減輕疼痛：既可使毛細血管擴張，促進 微循環，提高血液帶氧數量，又促進血管收縮，活血化淤，使血管壁上的沉積物被帶走排出。瑜伽能推動物質循環：在人體氣血循環的帶動下，人體內各種物質也充 分加速循環。一方面是氣血循環帶動了營養物質的循環，將人體所需氧氣和營養物質輸送到人體的各個系統;另一方面在氣血循環的帶動下，人體內的各種廢棄物 (包括二氧化碳和代謝產物)被排出體外。此外，練習瑜伽可以加快胃腸排空，減少人體對毒素的吸收，增加唾液分泌，增進腸胃功能，排除體內毒素，還能促進人 體新陳代謝及內分泌系統的功能。
瑜伽能促進能量循環：由於人體系統本身是不斷變化的能量循環系統，身、心之間阻隔往往引起整體的能量失衡連鎖反 應。瑜伽體系作用於人體迫使身、心能量高純度的序化，處在高能狀態，促使體液分子活化，加速生物酶的合成，促進人體系統能量循環平衡，達到增強人體生命能 量，激發人體潛能而強身健體、延年益壽的目的。下面我們介紹幾個最有效的調養氣血的瑜伽基本動作：
1.蝗蟲式
(1)準備動作：正趴在瑜伽墊上，面朝下、手心朝下。
(2)緩慢吐氣將胸部、腹部、臀大肌與大腿往上提，保持3至5個深呼吸後放鬆，連續3次。注意：練習後最好以半龜式放鬆背部。
2.船式注意：初學者小腿與地板平行即可。
(1)準備動作：雙腳屈膝坐於瑜伽墊上。
(2)待身體保持穩定，挺胸伸直脊椎微收下巴，向上伸直雙腳，眼神平視前方，停留3至5個深呼吸。
3.脊椎扭轉式注意：轉身時骨盆保持正直向前不動。
(1)彎曲膝蓋坐在坐骨上，另一隻腳跨在大腿外側，臀部盡量貼近瑜伽墊。
(2)慢慢吐氣伸直脊柱，將身體往右側轉動至極限，停留3至5個深呼吸，收下巴眼睛看肩膀斜下方地板。
觀察眉毛，眉毛好則氣血旺
眉毛不僅是容貌的裝飾物，更是健康晴雨表，眉美者氣血多，眉惡者氣血少。
有人說既然眼睛是心靈的窗戶，那麼眉毛就是心情的門縫。也可以這樣說，眉毛是美貌的裝飾物，是心情的窺視窗，是 個性的展示台，更是健康的晴雨表。眉型、眉毛的濃密度，眉毛是否結實，都反應了身體健康的狀況，及早發現眉毛裡的健康秘密，對於防治疾病大有益處。冉冉是 個13歲的小女孩，眉清目秀，很惹人喜歡。可是她性格內向，有什麼不高興的事情都壓在心裡，不願意和父母交流。那天不知道因為什麼事情，冉冉又哭了。媽媽 心疼地安慰她。替她擦眼淚的時候，忽然發現她眉毛脫落得厲害，這引起了媽媽的警覺。第二天一早，媽媽就帶冉冉去看醫生了，更讓人擔心的事情發生了，在冉冉 的上眼皮處，醫生發現了一塊豆粒大的白斑，被確診為暈痣(白癜風的一種)。媽媽很是擔心，醫生解釋說：眉毛脫落、白斑出現，是氣血不足發出的早期信號，不 過幸虧她發現得早，應該不難治癒。我國現存最早的醫學典籍《黃帝內經》就曾指出：「美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也。」所謂惡眉，古人解釋為 「眉毛無華彩而枯瘁」。由此看來，眉毛長粗、濃密、潤澤，體現了血氣旺盛;反之，眉毛稀短、細淡、枯脫，則反應氣血不足。而白癜風這樣的皮膚病和氣血失和 有很大關係。白癜風其病雖在皮毛，而其本卻源於正氣不足，由於氣陰不足，肝腎虧虛，又遇風邪外侵，客於肌表，脈絡阻滯，肌膚失於滋養而發為本病，在臨床上 注重益氣養陰，疏表散邪，養血祛風，滋養經絡，以純中藥製劑來改善病人血液循環，調節內分泌，增強免疫力，以達到迅速提高酪氨酸酶活性，促進黑色素細胞平 衡，使微循環恢復，再生黑色素，並有序地對黑色素缺陷基因進行修復，促進皮膚正常色素健康成長，提高皮膚對光線的敏感性，而徹底解決復發因子，無論白癜風 病程長短面積大小，經過治療均可在短期內控制白癜風擴散，使白癜風的治療不再成為難題。
既然眉毛是健康晴雨表，那我們該怎樣讀懂這張晴雨表，及早捕捉身體通過眉毛向我們發出的危險信號呢?
1.眉毛脫落眉毛稀疏並易脫落者，多見於氣血衰弱、體弱多病者，此類人容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減 退症及腦垂體前葉功能減退症患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。嚴重貧血患者可引起眉毛脫落，麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛 脫落。斑禿患者，也可同時出現眉毛脫落症狀。
2.眉毛枯燥正常情況下眉毛應該是油亮有光澤的，若眉毛末梢直而乾燥，如果是女性可能月經不正常，是男性則多患神經系統疾病。有些小孩或營養不良患者，眉毛黃而枯焦，多為肺氣虛的徵象。
3.眉毛下垂多是面神經麻痺形成。若是某一側眉下垂，說明是該側得了面神經麻痺，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側上眼瞼下垂(如肌無力症)，以致一側的眉毛顯得較高。
