保養陽氣還要求我們學會吃，怎麼樣吃保養陽氣的食物，怎麼樣調整寒熱。具體的內容我們將在飲食養氣血的章節中進 行詳細講解。保養陽氣還有重要的一個方面是要調整我們的心態。人有七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰 陽，因為喜是屬於陽，悲是屬於陰的，所以假如我們每天都很快樂、開心，那就無形中滋養了陽氣。如果我們總是很悲觀，鬱悶，不開心，那就等於自己損害自己的 陽氣。所以，我們每天要快樂生活，要保持樂觀的心態，它就會給我們從七情裡面沾染陽氣。保護腎臟，多曬太陽，多找樂子，這就是最簡單地捍衛陽氣之道，做起 來容易，但堅持起來很難，大家要持之以恆，不要三天打魚兩天曬網。
血是臟器離不開的「鐵飯碗」
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。五腑六髒也不堪承受餓飯之苦，而血就是臟器的飯，吃飽喝足才有精神幹活兒。所 以，養生的重點在於養血，血氣方剛才是好男兒。「血氣方剛」是個常用成語，成語詞典的解釋是用來形容「年輕人精力正旺盛」。成語「血氣方剛」出自《論語? 季氏》，孔子說：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得。」朱熹在《論語集注》中說： 「血氣，形之所待以生者，血陰而氣陽也」。這就說明了，「血」和「氣」是兩種並列的物質。為什麼要把血放在氣的前面呢?對於人體，血又起著什麼樣的作用 呢?
顏顏是某時尚雜誌一名小編，最近為了趕稿，同事們響應主編的號召，不惜挑燈夜戰，很多同事都累得倒下了，唯有顏 顏一人依然面不改色，神清氣爽的。問及不敗的秘訣，顏顏不吝施教，說小時候在鄉下，就聽奶奶教育她說：人是鐵飯是鋼，吃飽喝足了血脈才會旺。顏顏於是就記 住了奶奶的話，無論多忙多累，或者心情多麼不好，她都會吃得像公主一樣好。最後，顏顏告訴大家：吃飯香香，血液旺旺，臟器棒棒，身體自然健康。聽了顏顏的 話，大夥兒這才明白，原來身體的臟器也需要吃飯，吃不飽臟器也會「罷工」。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，其也有胃 口，也需要吃飯，吃飽肚子才能幹活、工作。而臟器的飯就是氣血。當體內的各種臟器每天都能吃飽喝足時，幹勁就十足，活就幹得好。而當人體的總血量不夠，臟 器的飯不夠，它們吃不飽肚子，雖然它們都還在運轉，但很容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現了人們常說的「亞健康」狀態。時間一長，各臟器由於供血不足， 各種疾病都會惹上身來。
心臟供血不足時就會心慌、氣短、胸悶，這時，特別想休息，就會偷懶，就會出現短暫停頓，心跳的跳動速度就會越來 越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴血管的藥物，可根本原因並沒有找到。當缺血症狀進一步加重，血管不能充 盈，就會造成閉塞，心梗，最後危及生命。
大腦供血不足，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而乾癟、閉塞，繼而出現腦缺血、腦 梗塞，時間一長，腦子開始變「瘦」，腦萎縮、老年癡呆症也開始發生。肝臟供血不足，它的工作能力也開始下降，作為「人體化工廠」，以前吃一斤肉，它都能轉 化成人體所需要的能量，而這時只能轉化7 兩，餘下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟裡，形成脂肪肝;或者堆積在血管裡形成高血脂。腎臟供血不足，它擔負的排毒工作就不能保質保量完成，如此，身體內 的各種毒肯定就不能及時排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。
胰腺也是一樣，吃飽了就能供應給人體充足的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多餘的糖就存留在血管裡，血糖自然增高了。所以，我們應該把養血作為保健養生的核心內容，該從哪些方面著手才能充分保證器官有飯吃不鬧饑荒呢?
1.飲食蓄血脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾， 既要飲食有節，又要重視對脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素 B12的營養性食品。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實在每天的每一頓飯上面的。
2.神志養血中醫認為，若神志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，這樣不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能使造血機能更加旺盛，使面色紅潤，精力充沛。
3.睡眠調血生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證身心健康，使血脈更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
4.運動活血經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能活血，還會使體質增強，抗病能力增強，同時還會增強人的造血功能。
5.靜心護血動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。最好每天能抽時間找一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快緩解大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
血為氣母，氣到血隨
在氣與血的關係中，氣是血液生成和運行的動力，血是氣的物質基礎和載體。氣以推動、溫煦為主，血以營養、滋潤為 主，所以血到之處，氣一定到，氣到之處，血未必隨。作為人類生命健康的主力軍，作為構成人體的兩大類基本物質，氣和血之間的關係又是什麼呢?「血為氣之 母，氣為血之帥」，這是用來形容氣血關係的最常用的一句話。中醫認為，氣為陽，血為陰，兩者關係密切。《黃帝內經》就已指出：「人之所有者，血與氣耳。」 「人之血氣精神者，所以奉生而周於性命者也。」明代《景岳全書》則說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺;陰主血，故血盛則形強。人生所賴，惟 斯而已。」氣和血皆為水谷精微所化，氣屬陽，血屬陰，兩者不可分離。氣與血的關係是氣為動力，血為基礎，兩者是對立的統一，所以中醫才有「氣為血帥，血為 氣母」，「氣行則血行，氣滯則血淤」的說法。可見，機體中絕不存在無氣之血，也不存在無血之氣。李女士的丈夫最近身體不適，上下樓經常會感覺到胸悶、氣 短，連一小罐煤氣扛起來都有點費勁，根據平時看電視積累的常識，李女士覺得丈夫是氣虛的症狀，於是就帶他看中醫，果然不出李女士的猜測，丈夫的病確實是氣 虛的問題。醫生隨即給他開了些方子，但看到藥方里出現當歸、阿膠之類的補血寶物，李女士心生疑惑，她一直以為這些藥材只有婦女補血才用的，而且丈夫不是氣 虛的毛病嗎，怎麼也要補血呢?醫生笑了笑，說，血氣不可分，血是心臟的「飯」，心臟吃不飽，自然會氣喘，然而血又離不開氣。所以，通常中醫治病，是氣血一 起補的。
李女士這才明白了氣血之間是怎樣的關係，心想：怪不得我們總說「血氣方剛」這個詞兒呢，原來它們是娘倆兒啊。下面，我們還是具體來看一下氣和血這對「母子」之間是怎樣一種親密無間的關係。
1.氣能生血血液的物質基礎是精，但精不會自動化為血，而是在氣的推動下生化成血的。氣盛，則化血功能自強而血 充;氣虛，則化血的功能自弱而血虧。所以，氣虛常可進一步導致血虛，症見面色不華，心悸氣短，頭暈乏力等氣血兩虛的病症。在臨床用藥時，依據「氣能生 血」，常在補血藥中，配以益氣之品。故《醫宗必讀》說：「血氣俱要，而補氣在補血之先;陰陽並需，而養陽在滋陰之上。」《溫病條辨》說：「善治血者，不求 之有形之血，而求之無形之氣。」《景岳全書》則說： 「有形之血難以速生，無形之氣所當急固。」意思是說，在大失血情況下，更急需補氣，以恢復機體之功能，氣得生得固，血液才能漸生。
2.氣能行血關於氣的作用，清代唐容川《血證論》直截了當地說：「運血者即是氣」。也就是說「氣為血帥」，「氣 行則血行」。血液的運行，主要有賴於心氣的推動，肺氣的敷布，肝氣的疏洩。如果氣的功能障礙，氣滯或氣虛，常可引起血行不利，甚至導致血淤。所以臨床上在 治療血淤症時，常在活血化淤藥中加入行氣導滯之品，才能取得較好的療效。如果因氣虛而導致血淤之症，治療時則必須以補氣為主，再配以活血化淤的藥物。
