叩齒法——早晚磕磕牙，健壯如駿馬
有年暑假，小侄子來我家小住了一段時間。一天，我發現他好像在嚼什麼東西，嘴一動一動的，但是仔細看看，嘴裡什 麼也沒有。我就奇怪地問侄子：「貝貝，你在幹嘛呢?」小侄子說：「豆豆看我有蛀牙，就教給我這個方法，他說這樣可以讓我的牙齒更堅固、更健康。他還讓我多 吃冰塊，姑姑你看豆豆說的對嗎?」經貝貝這麼一說，我倒是想起來了，中醫上有一種養生法叫做叩天鐘，也叫叩齒，這種方法可以達到堅固牙齒、不生牙病的目 的。
豆豆是趙大爺家的孫子，因為小侄子總是跑到樓下去玩，就認識了他，兩人天天一起玩耍。後來我故意去趙大爺家串 門，去的時候，正好碰見他拿著一個大蘋果啃呢。我說：「趙大爺，你的牙口可真好!」趙大爺笑著說：「哈哈，我每天早晚都叩齒，牙齒當然倍兒棒!」小孩子喜 歡模仿大人的動作，所以豆豆和貝貝就從趙大爺那裡學來了這一招。
「百物養生，莫先口齒」，如果能夠長期堅持叩齒法，可以讓你活到80歲的時候，還擁有一口健康的牙齒。有民諺說：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。」《修齒要旨》中也說：「每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽。」
中醫認為，牙齒與腎臟有著密切的關係。「腎主骨，齒為骨之餘」，意思是腎臟能促進骨骼生長、骨髓生成。如果你牙齒鬆動，很有可能是因為腎氣虛衰或氣血不足。每天早晚叩齒，可以使全身經絡暢通，同時也可強腎固精。
叩齒的方法非常簡單：先全身放鬆，嘴唇微閉，空口咬牙36次。要保持一定的節奏，輕重交替。早晚各做一次。
明代醫家張介賓在《景岳全書》中記載了他親自實踐的叩齒經驗：「古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終 非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。」張介賓的親身經驗告訴我們要根據自己 牙齒的健康狀況，確定叩齒的強度。叩齒時，頻率不能太快，而且強度也要適中，尤其是中老年人，如果叩齒的頻率太高、強度太大，不但養護不了牙齒，反而會對 牙齒造成損傷。
如果你在飯後練習叩齒，一定要將口腔內的食物殘渣清除乾淨之後再開始，否則會加快牙齒的磨損。還有，叩齒是一種見效緩慢的養生法，只有長久堅持才會有效。在叩齒的同時，可結合咽津的方法，效果會更加明顯。
