咽津法——存一分陰津，則得一分生命
我認識一個做銷售的朋友，真可謂「工作狂人」，工作起來不分時間和地點。長時間下來，事業有了，生活好了，可身體卻垮了。他的腎出了毛病，晚上夜尿多，經常腰酸背痛，而且胃也不好，總是腹脹、消化不良。
有一次，我無意中和他相遇，就決定到一家餐館中聚聚，我特意點了他最愛吃的兩道菜，可是我發現，即使面對自己的「最愛」，他也沒動幾次筷子。我問：「治療過嗎?」他說：「當然治過，只是效果不怎麼好，吃藥的時候感覺好了一些，藥一停就又不行了!」
我想了一會兒，對他說：「這頓飯你就敞開肚子吃吧!飯後我教你一種方法，保你不會消化不良。長期堅持下去，肯定 還會緩解你的腎病。」看我給他下保證，他就大膽地吃起來。飯後，我告訴他咽津養生法。他說：「就這麼簡單嗎?」我點頭。他說：「你要是拿我開玩笑，可就不 夠朋友了!」我笑道：「你試過之後，再質疑我也不晚呀。」
那頓飯之後，我們就沒怎麼聯繫。前些天，我突然接到他的電話：「大姐，太感謝你了!從那次吃過飯，我每天都堅持咽津法，幾個月下來，我吃飯的胃口大了很多，夜尿多的症狀也好了不少!」
什麼是咽津養生法呢?通俗的說法就是吞嚥唾液。古人稱唾液為「醴液」「華池」「玉泉」「瓊漿」等。《黃帝內經》記載，在靜心呼吸的情況下「吞津」，每日數十次，可祛病，還可養腎。
中醫認為，唾為腎之液，屬「陰津」，存得一分陰津，則得一分生命。舌心中為「聚泉穴」，唾液在吞嚥過程中，刺激該穴，可以清散風熱、祛邪開竅。古代養生家們認為咽津「令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色，讓人長生不老」，確實如此，把口中的唾液吞嚥下去，可使人長壽健康。
咽津養生法很簡單。早上起床後洗漱乾淨，排空大小便。面朝空氣流通之處，春、夏、秋、冬四季分別對應東、南、 西、北四個方向。兩腳分開與肩同寬，兩手掌重疊貼放在肚臍處。全身放松，用腹式呼吸法呼吸。準備工作做足了，然後就可開始用舌攪動口齒，舌要伸出齒外，但 須在唇內。舌先繞齒上下攪動，再左右攪動，各36次。攪動時，用力要柔和，待津液滿口後鼓腮含漱36次，然後分三小口嚥下。稍待片刻後，用雙掌揉臍，順、 逆時針各3圈。
咽津養生法男女老少皆宜，是一種最廉價的養生法。上述動作每天可堅持1～2次，每次重複三遍。清晨、午休、夜晚睡前都可做這套動作，長久堅持下去，可以「潤五臟、悅肌膚」。
唾液從口腔壁生成後，經舌根、咽喉、肺轉入肝臟，進入腎經，貯於丹田，之後再化津還丹，於是形成精氣。這個過程 可和脾健胃，潤澤五臟肌膚，養腎補元，還可補益腦髓。人體自有大藥，唾液就是我們體內的「自助藥房」，廉價、簡單、有效，只要你早一天「咽津」，就會早一 天健康。
