《黃帝內經》中說：「(春季)夜臥早起，廣步於庭;(夏季)夜臥早起，無厭於日;(秋季)早臥早起，與雞俱興; (冬季)早臥晚起，必待日光。」就是說，我們每個人的飲食起居都要隨著季節的變化而及時調整，否則的話，身體就會受到損傷。中醫養生講究「天人合一，順天 而生，逆天而亡」，「春夏養陽，秋冬養陰」 等養生之道，這是我國古人的智慧之處。他們在日常的循環中窺見宇宙和人體的真諦，然後福澤後世，我們可千萬不要辜負和隨手扔掉了這些真正的寶貝啊!
根據醫書上的記載，在一年四季當中都有對應的活動規律。陽春三月，正是萬物生長的季節。要想使身體得到很好的休 養，不生病，就不要睡得太早，但也不要太晚。一般以不超過子時為宜。早上早點起床，然後到廣闊的天地間去散步，呼吸一下新鮮空氣。這樣做的話，人就不會生 病。如果晚上不睡，白天不起，就造成了黑白顛倒，也叫做陰陽顛倒。中醫上講陰陽顛倒的人最容易生病，抵抗力非常弱，一遇到毒邪的侵害就病倒了。
《黃帝內經》中說：「夜臥早起，無厭於日，逆則傷心。」夏天到了之後，很多人因為氣候的炎熱，開始不注意休息和 保暖，總是拚命地熬夜，吃東西也不注意營養，總是吃一些干冷的食物。結果很多人就會出現腹瀉、噁心、精神不振、口乾口臭、頭暈頭痛的症狀。夏天是天地氣 交，萬物華實的季節，人們應該按規律，每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡，以順應陰氣的不足。如果夏天不注意養生，就會損傷到人的心 臟，從而使人體的元氣大傷。
夏天，雖然天氣炎熱，但是不要怕曬太陽，太陽照在人身上，就是在提升人的陽氣，體內的寒氣就會被釋放出來。所以，有的人大夏天感冒了去看病，醫生往往會說，你是熱感冒。這裡的「熱」並不是說你著了熱，而是指身體內的濕熱沒有排除。
秋天，天氣比較乾燥，萬物開始凋零，到處一片蕭條的景象。雖然秋天給人以秋高氣爽的感覺，但是秋天燥氣太重，燥屬火，這個時候，很多人開始虛火上頭、心煩意亂。這個季節，人體的精氣血開始「收斂」。如果秋天「收」得不好，到了冬天，體內就會虧空,生病也是必然的了。
冬季，人的身體表現為「陽藏陰盛」。記得在老家的時候，一到冬天，就會有很多閒著無聊的人靠著牆根曬太陽。曬太 陽可以讓人吸收天地之間更多的陽氣，從而達到護陽養陽的目的。這就是為什麼總待在有暖氣的屋子裡的人，就不如經常跑到戶外曬太陽的人健康。我們知道，在工 地上幹活的民工絕對要比總是坐辦公室的白領骨骼堅硬、有氣力。
人的身體也有四季。要想長壽健康，就應該順應四季而養生，逆天而行的人，身體終究會虧損，然後得病。所以說養生 順時非常重要，這不但是中國古代早就驗證了的結果，也是近現代中醫養生理論的精髓所在。我們都說識時務者為俊傑，為什麼在養護自己的身體時，我們就做不到 順時而變呢?如果我們做到以自然之道養自然之身，相信一定安享天年。
