第二章 原來這才是真「聰明」
——眼鼻耳自我養生康復法
孔竅四肢皆通於天。——《淮南子》
人病重，往往「七竅流血」而亡。
五臟精氣通於孔竅，五臟有病都能從孔竅中看出來!
要想健康長壽，就要養好眼、鼻、耳等人體孔竅!
要想養生祛病，就要從眼、鼻、耳等孔竅對症治療!
不是門神，也要做金剛怒目狀
《黃帝內經‧靈樞》中說：「五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之表為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。」
只需觀察一個人的眼睛，就可以看出體內每個臟器精氣的盛衰。其中腎的精華表現在瞳孔上;肝臟的精華表現在瞳孔外面的黑眼上;心的精華表現在眼的血絡上;肺的精華表現在眼白上;脾的精華可以涵蓋整個眼部。
所以，一個人要想長壽，首先就要保護好自己的眼睛。保護眼睛的方法很多，你可以閉目養神，也可以用食物調理，現在我向大家介紹一套簡單有效的護眼法，即瞪目、眺目、熨目、運目。
第一步是瞪目、眺目。兩個動作合併到一起，即瞪目遠眺，也就是說瞪大雙眼，做金剛怒目狀，然後向遠處眺望。如果 是在戶外的話，你的視線要放在遠處，能看多遠就看多遠，然後突然把視線A回，看自己的鼻尖，這就是一套完整的瞪目、眺目動作。有的朋友可能會問，難道這個 動作只可以在戶外做嗎?我在家裡能不能練習?當然可以，躺在床上照樣可以做。此時你需要瞪大雙眼，用眼睛瞅著天花板，接著再瞅最遠的牆角，然後再把目光拉 到自己的鼻尖上。
經常練習瞪目、眺目動作可以緩解眼疲勞，預防老年眼花、白內障、青光眼等眼部疾病。另外還能預防眼袋出現，讓你永遠擁有一雙明亮清澈的眼睛。
練習這個動作的時候，每次至少要做20下，最好每天堅持練習。
第二步是熨目。中醫《諸病源候論》中說：「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目 明，不病痛。」這句話的意思是，每天黎明的時候，把雙手掌面相對摩擦，兩手摩熱後，放在兩眼之上。片刻之後，再搓兩手掌，搓熱後再放於眼上。這個動作反覆 做幾次後，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球。這種按摩眼睛的方法，就是我們所說的熨目。如果能夠每天堅持，可令雙目炯炯有神，防止發生各種眼疾。
第三步是運目。睜大雙眼，排除一切雜念，只將目光聚集在眼眶左側邊緣，使眼球沿著邊緣緩緩地向右側轉動9圈，然後再向左側轉動9圈。轉動眼球時速度越慢越好。左右轉動完畢，緊閉雙眼片刻，猛然睜大雙眼，目視前方。
運目法可以調節眼睛周圍的肌肉，防止眼球變形。有的人在剛開始運目的時候，眼睛會有一種酸脹的感覺，只要堅持一段時間，這種不適感就會消失。對經常用眼的年輕人來說，經常運目可防止近視發生;對於老人來說，可防止老花眼，讓自己永遠耳聰目明。
