健康諺語裡的睡眠養生智慧
每次遇到一些症狀不嚴重、只是輕微缺乏睡眠的患者時，我從來都是不開任何藥方，只是送給他們一疊我自己製作的卡片。這些卡片上都有傳誦千年的諺語，而這些諺語裡所包含的睡眠養生智慧，只能靠自己去悟，身體力行，才能體會到其中的真諦。
每每此時，患者往往都會大跌眼鏡，原本以為上面寫什麼多少克的中藥方子，沒想到卻寫了一些常見的諺語。對此，我常常微微一笑，只是告訴他回去把這些卡片貼在臥室、床頭、客廳等自己常看得見的地方，時時提醒自己，照著去做就行。
今天，我也把這些健康諺語告訴廣大讀者。有心的人可以自己製作卡片，貼在經常能看得見的地方。
睡覺，是我們一輩子的事情，天天和我們打交道，所以一定要養成良好的生活習慣，比如：
「食不多言，寢不多語。」
「晚餐少喝水，睡前不飲茶。」
「要想身體好，吃飯別太飽;要想身體好，天天要起早;要想身體好，睡覺不蒙腦。」
「坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。」
講得既具體又實在。有的人喜歡貪睡，這在睡眠養生上來說是一大忌，正所謂「瞌睡沒根，越睡越深。」「貪吃貪睡，添病減歲。」
當然，要想有充足的睡眠，則必須遵守生物鐘規律，養成睡眠的良好習慣，就需要做到：
(一)室內環境好、通風好、空氣好，即所謂「晚上開窗，一夜都香」。
(二)要養成「睡前洗腳，勝吃補藥」的好習慣。
(三)注意「夏不睡石，秋不睡板;春不露臍，冬不蒙頭」;「白天多動，夜裡少夢」。
(四)要養成良好的生活習慣，「早睡早起，精神爽氣」，不要違背生物鐘規律。就像俗話所說的「早睡早起，沒病惹你。」
(五)每天午後，可以稍微打一會盹兒，特別是在夏天，「吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老」。
另外，如果是夫妻的話，一定不要分床睡，所謂「夫妻同床，長壽健康」。
只要養成了以上的睡眠習慣，我保證你一定「能吃能睡，長命百歲」。俗語說得好：「吃藥十服，不如獨宿一夜。」「早睡早起，賽過人參補身體。」「吃洋參，不如睡五更。」
老祖宗留下來的健康箴言，可是無數人世世代代經驗智慧的結晶啊。
當然，也有患者拿著這些卡片回去，不到一兩個月又回來找我，懷疑我的方法是否有問題。
我想說的是，對於那些習慣「三天打魚，兩天曬網」的人來說，這些老一套思想，類似「老八股」的話純屬扯淡，作用不大，所以才會來重新找我，一定要醫生開出藥方才覺得心裡踏實。
而對於一些熱愛生命、熱愛生活的人來說，這些老祖宗一代一代傳下來的諺語，恰恰讓他們懂得睡眠對一個人的重要性，所以，遵循並堅持它們，你才會更健康、更幸福。
