五臟功能是睡眠活動的基礎
晚上睡不著覺，輾轉反側，連續起身，聽著外面時不時呼嘯而過的汽車聲，說有多難受就有多難受。
這不，有一天我就接待過這樣一位患者，是一個30來歲的男性朋友。他一進門就說：「醫生，最近我的睡眠特別不好，老是起夜，睡不著，在床上翻來覆去，有時候到凌晨一兩點才睡著，但不一會兒就醒了，睡眠很淺。」
於是，我便問：「你是不是最近碰到了什麼心煩的事情?」
這位患者大吃一驚，說：「你怎麼知道?唉!我最近運氣很差，生意上資金周轉不開，本想抵押房子，結果申請不下來。找朋友借吧，一下湊不上那麼多，總之很棘手。腦子裡每天就這事，越想越亂，越想越睡不著。」
聽完他這一敘述，我大致知道了他的情況，為了進一步確認，我又問道：「有沒有消化不良，比如拉肚子的情況?」
患者立馬又作出吃驚的表情，連忙說「有」。
對此，我心裡就有底了。這位患者屬於心脾兩虛。這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃(消化系統)不適的問題。因此，我給他開的方子是健脾食方，即「四神湯(蓮子、淮山、芡實、茯苓)」，另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。
也許，有人會問，睡眠不好為什麼會牽連到心脾之類的五臟上來呢?其實，失眠和人體的「五臟」—心、肝、脾、肺、 腎都有關係。關係最直接的是「心」。中醫所謂的「心」不單指「心臟」這個器官，還包括主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。五臟是睡眠活動 和一切生理活動的基礎根底。先天之精化為五臟軀體，五臟主軀體又生化後天之精，以為氣化活動基礎。五臟藏精，雖有《本神》血脈營氣精之論，此言其大體也， 實則五臟之形質、皮肉筋脈骨軀體以及精血津液，無不是精之存在與盛衰的體現。因此，五臟之精充盛，其氣化活動才有充足化源，睡眠以精為根基，精盛體壯才能 寤起，神情充沛、寐息深沉酣暢。
現如今，人們的生活節奏過快，每天操心煩惱的事情多，而過度「用心」的結果，就是讓「心」疲累不安、思緒不清，導致睡眠質量遭到破壞。從中醫角度看，壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大將軍，所以經常被壓力壓得喘不過氣。
而「氣」多變成「火」，使身體一直處於亢進的狀態，很難入眠。碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及 口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效 果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
如果是年老體弱者，或者是久病不愈、勞累過度者出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。我建議多用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。這也是我們自己家桌上常見的菜。
另外，還有一種是正處在病中或病剛好的人不能安睡，同時還伴有口乾身熱、小便短赤等表現。這就則需清肺火。在中醫來講，外邪入侵後，人體正氣虛弱，易心煩，所以會輾轉反側不能安睡。因此，我建議可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
如果是由於胃氣失和、消化不良、腹脹不適而導致一夜難眠，則需要在飲食上作合理的調整。三餐的分配要像倒金字塔，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。
由此可見，睡眠，看起來簡單而又平常的事情，牽動著我們的五臟六腑，可謂是牽一髮而動全身。
因此，要想擁有好的睡眠，需要各方面調整，只有這樣，才能真正睡得香、睡得甜。
