想睡踏實就別把明天的事情放在大腦中
如何才能睡一個好覺，宋代的《蔡季通睡訣》早就告訴人們「先睡心，後睡眼」，也就是說，睡覺時要先讓身心安適，切勿想入非非。正所謂「無憂才是入睡方」，應注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達、把握情緒，做自己情緒的主人，心裡無所牽掛，自然安然入睡。
然而，生活這本書實在是太複雜了，裡面總有各種各樣的問題等著你來處理，不得不準備的考試、無聊極致而又不能缺席的會議、明天早上要交的提案……諸如此類的問題總會佔據著大腦，即便是躺在床上，閉上眼睛，思緒還在不停地飛舞。
但事實上，你想得越多，思緒就越亂，思緒越亂，就越找不到答案，因此會變得十分焦慮，在床上滾來滾去，甚至踢床 蹬被，借此發洩一下自己的情緒，可這些都無濟於事，只會越來越睡不著。失眠一天兩天，你的身體或許可以承受，但當這種情況變成了習慣，就會嚴重減少你的有 效睡眠時間。同時，你的健康必將受到一定程度的損害。
曾經，我收到過一封就讀於某名牌大學的某男生的求助信。信上說，不知道什麼原因，交往兩年多的女朋友突然提出和 他分手，態度非常堅決，沒有絲毫商量的餘地。失戀令他痛苦不已，為了找到原因，他天天冥思苦想，每天回到寢室就一個人悶著被子想，睡夢中在想，半夜兩點大 家都已睡著的時候還在想……後來有一天，他發現自己變得入睡困難，在半夜兩點以前怎麼都睡不著覺。從此，睡覺前的這段時間成了他最難熬的考驗。另一方面， 自己又即將畢業，找工作的壓力特別大，不知道該怎麼辦。
儘管我當時給他了一些睡眠建議，但他再也沒有來過信，我也不知道他是否已擺脫了困擾。為此，我始終耿耿於懷。很 多年過去了，這封信一直珍藏在我的記事本中。每當我心中亂如麻團而難以入眠時，我都會拿出來翻翻，激勵自己，告誡自己，不要把明天要做的事情帶到床上去。 因為我從幫助他人擺脫失眠煩惱的工作中，深刻體會到：工作重要，家庭重要，但保證自己健康的睡眠也很重要。
因此，睡眠之前必須保持大腦安靜、情緒平和，切忌憂慮、惱怒。若你需要思考當日所做的事情或次日應做的事情，那 你應該在上床前處理完畢。如果你入睡前總是擔心明天的工作，又控制不住自己去想這些，就應該在睡覺前騰出一些時間，把關心的問題寫下來，把你採取行動的計 劃寫出來，歸納成為簡明扼要的幾點。之後，放下一切安心睡覺。如果在睡覺的時候，這些麻煩又找你來了，那你就可以告訴自己，「我已經把這些問題想過了，都 解決好了」，如此給自己一些良性的心理暗示，慢慢就可以安心的入眠了。
像這位男生，我的建議是如果自己一個人想不明白，可以問問對方原因。能挽回的話就盡量挽回，不能挽回的話，就拉倒吧!這只能說明你們沒有緣分，有緣無分的愛情是開不了花的。
當然，要在臨睡前停止大腦的思考，對一些人來說可不是件容易的事，比如我曾經是個急性子的人，心裡藏不住事，什麼事情都要在睡覺前解決，可是有些事情不是當天就能解決掉的，這時怎麼辦呢?
於是，我自創了一套安慰自己的方法，那就是允許把事情多放一天，等到明天來解決，這樣今天就可以睡覺了。而如果明天我確實努力了，但事情如果沒有完成的話，我就可以這麼安慰自己：至少我已經盡力了，今天我也可以安心睡覺了。
另外，在睡覺之前還可以試著給自己的身體發出種種睡眠信號：比如放鬆心情，欣賞著自己喜歡的音樂，做一套簡易的體操等。每天都在入睡前做固定的事情，久而久之就能使人條件反射似地迅速進入睡眠狀態。
