過了23︰00後，就是子時了。按中醫理論來說，子時(23︰00～1︰00)，子為鼠，象徵著人體的生氣在這 時是最弱的。但雖弱，卻仍很有活力，這時睡覺是為了保養這點生機。此時，也是氣血流經膽的時期，膽最旺，而腎最弱，而那些晚上缺覺，特別是那些熬夜加班加 點、不注意睡好子午覺的人，肝功能很容易受損。想要腎好，你千萬別在自己最虛弱的時候再刺激它。你需要保持規律作息的習慣，特別是男士，不要熬夜。因此， 請大家盡量不要在10點以後再入睡。
同時，子時，血在膽。膽經在值班，它的工作是生發陽氣，膽經攜著五臟六腑的陽氣升發，機體內在進行自我修復，正 是萬象更新的時刻，所以此時一定要進入睡眠。凡在亥時能夠入睡者，第二天晨醒後，頭腦清晰、氣色紅潤。而那些經常到了子時還不上床睡覺，甚至過了子時仍然 在鏖戰的人，看起來總是氣色青白，這一類人常常會由於膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，誘發膽結石等病症。
如果在亥時上床睡覺，到了丑時，即凌晨1︰00到凌晨3︰00就已經是進入深睡眠了。丑時血在肝，肝經開始上崗 了，也是肝休息的最佳時間。對於肝，我們需要好好地愛護它。因為肝臟是我們的重要解毒臟器，「肝為羆極之本」，最怕勞累。在一天的工作之後，它也辛苦了一 整天，只有通過良好的休息，它才能為我們更好地工作。此時如果要工作，經年累月下來，將會產生肝部問題，其中以肝膽發炎及皮膚問題最為常見。尤其是空姐、 護士、自由職業者、藝術創作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠時間與自然規律相反，無法使肝獲得及時的修復和充足的休息，容易產生肝膽火熱 的後遺症。
「肝開竅於目」，缺乏「子午覺」的人，常表現為眼睛紅腫、乾澀、充血，眩暈耳鳴等。還會出現失眠夢多，情緒易激 動、煩躁不寧、脫髮禿髮等，面部易出現青春痘、粉刺、老人斑，女性易出現月經提前、色鮮紅、量少，或一直不來等。這些都表明，你的肝已經出問題了，你最該 做的，就是及時調整自己的睡眠時間，早些睡覺。
因此，丑時，通過良好的睡眠可以為肝臟創造一個良好的休息環境，讓肝臟在辛苦一天之後得到休息。如果因工作關係 暫時無法改變作息時間，平時可以多飲清熱滋潤、補氣養肝的解毒茶。如果能調整工作及娛樂時間，盡量在23︰00 到凌晨3︰00間，睡足4個小時的保肝覺，那樣便能使血液流向肝臟，加強肝細胞修復。如此時你還沒有睡覺，就錯過了肝腎保養的大好生機，而肝腎同源，都是 藏精養精的根本，離開這些再來談養生，就像是空中樓閣，有些虛無縹緲了。
對應一年四季，亥時可以說是冬藏覺，子時是春生覺，丑時是夏長覺，丑時過後，就是寅時(凌晨3︰00到凌晨 5︰00)了，此時，心肺啟動，血在肺，輪到肺經值班了。為什麼很多心臟病患者常常死於凌晨三四點呢?這個道理用中醫的理論很好解釋，因為寅時，氣血都到 肺裡去了，肺是人體的宰相，它的職責是把肝經產生的新的血液輸送到各個臟腑中，保證其他臟腑的補充供給，此時的睡眠，正是收穫氣血能量的重要階段，就像秋 季一樣，一片豐收的景象，五臟六腑正在享受著豐收的喜悅。這時，如果你還在睜著紅眼睛，還不睡覺的話，肺就失職了，臟腑沒有收成，冬天沒有糧食，就要「挨 餓」了。
很多老年人或者體質虛弱的人常常會在夜裡失眠或自然醒來，之後就睡不著了，就是因為身體各部位對氣血的需求陡增，使得腦部供血減少，健康的風險自然就增加了。
在子、丑、寅、卯這四個時辰，如果你睡好了養生覺的話，可以說是氣血大豐收了!5︰00後，太陽開始向上升，人體的陽氣也升發起來，你也該起床了，快伸個懶腰，從被窩裡爬起來吧!
啊，昨晚睡得真好!
看，又是一個陽光明媚、活力充沛的日子!
