睡好養生「子午覺」，為健康儲蓄活力
時間對於每個人來說都非常寶貴。對於那些臨近考試、趕計劃的人來說，更是彌足珍貴，恨不得一分鐘掰成兩分鐘用。
我經常在半夜，甚至是快到凌晨時去衛生間，每每看到對面樓層裡亮著的燈光，我都不由得感歎：今夜又有多少人無眠啊!
其實，提高工作效率和完成計劃，沒必要像陀螺一樣連軸轉，掌握科學的睡眠方法，可以讓你事半功倍。
我們都知道，中醫講究陰陽協調。《黃帝內經》中曰：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，這說明睡眠與醒寤是陰陽交替的 結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚 23點至凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是中午11點至下午13點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。中醫認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經 氣「合陰」與「合陽」的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態的理論不謀而合。子時也是中 醫的經脈運行到肝、膽的時間，養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
午時是一天中陽氣最盛的時候，是「合陽」的好時機，要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不 能夠睡覺，也應「入靜」，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。據有關專家調查研究：居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美和北歐的人患冠心病的 幾率要低，而前者恰恰就有午睡的習慣!美國太空總署的科學家研究發現，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。
根據我多年的臨床經驗和生活所得，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。之所以醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
那麼，為什麼有人要睡七八個鐘頭?那是因為經常賴床的緣故，其實我們並非需要那麼久的睡眠時間。打坐做功夫的人都曉得，正午只要閉眼「真正睡著」3分鐘，就等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於6個鐘頭。
所以，失眠或熬夜的人，正子時的時刻，哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。中午，正午時，即使有天大的事也要停下來，睡上一小會兒，那樣下午的工作效率才會更高。
所以，當你手頭有堆積如山的工作要完成時，當你面對成堆的複習資料時，請記住：睡好子午覺，保你精神壯如牛。這 句話，不是我個人的吹噓，已有前人把他的經驗公之於眾了。享壽91歲的英國前首相溫斯頓‧丘吉爾是「午覺大師」，他後來在書中寫道：「人必須在午餐與晚餐 之間睡上一覺……不要以為白天用來睡覺了，工作就會做得少。這是那些沒有想像力的人的愚蠢觀點。」
不過，「子午覺」並不是適合所有人，對於那些晚上睡覺比較晚，或者早睡早起的人來說，「子午覺」是為新一天的工作儲蓄活力。而對於那些經常失眠的人來說，就不要也跟著睡午覺了，因為午睡後晚上就會更加睡不著。
