胃不和則寐不安
關於睡眠，中醫上有一句老話，叫做「胃不和，則臥不安」。這句話出自《素問‧逆調論》：「陽明者，胃脈也，胃者，六腑之海，其氣亦下行，陽明逆不得從其道，故不得臥也。」《下經》曰：「胃不和則臥不安。」
意思是說，一個人飲食不當，會造成脾胃功能失調，導致失眠。中醫認為，從五行生剋論，脾為心之子，脾胃相表裡。因此，脾胃功能失調，胃氣不和的人，往往會感到腹痛、腹脹，有的人甚至噁心或嘔吐，大便異臭，並伴有便秘等症狀。
人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦， 造成失眠。中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九十點鐘一頓，下午四五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而 息，所以那時的人很少失眠。
記得大概是去年正月，還沒過元宵節，就有一位50多歲的女同志在她女兒的陪同下，來到了我的診室。仔細詢問一 番，才知道自從女兒嫁到北京後，有兩年沒回家了，沒見到媽媽了。好不容易過年了，就把媽媽從湖北老家接到北京來住。愛母心切，女兒天天以雞、鴨、魚、肉、 蝦等菜品款待母親。
如此反覆，一個月後，這位媽媽發現自己雖然飲食上大大改善，睡眠質量卻大大下降，每天晚上僅睡兩個小時，其他時 間都是在床上翻來覆去。更為厲害的是，出現了頭痛昏沉、記憶力減退、脘腹飽脹等症狀，經常噁心。前兩天，她又去醫院開了點維生素B1，維生素C以及柏子養 心丸，但吃藥後還是沒有效果。
我仔細看了看她的舌苔，紅苔黃膩，脈弦滑而數，問問大便則是粘滯，再對比她的症狀，屬於中焦濕熱，胃氣不和。於 是，我給她開了一個藥方：藿香、佩蘭、黃芩、黃連、姜半夏、厚樸、枳殼、竹茹各10克，白蔻、蘇葉各8克，六一散20克(包煎)。水煎日服一劑。另外，我 建議她在飲食上別再用大魚大肉伺候著了，清清淡淡的粗茶淡飯就可以了。
4天之後，這對母女再次來到我的診室，滿臉笑容地告訴我，睡眠比以前好多了，之前胃脹、噁心以及頭昏眼花等症狀也改善了不少。於是，我又給她開了4劑藥。之後，她們就再也沒來過了。
從我多年的臨床經驗來看，由「胃不和」而引起的「臥不安」，睡眠時好時壞，沒什麼規律，並且用安眠藥的效果也不 好。到了西醫哪裡，往往當成神經衰弱來治，結果越治越嚴重。因為服用安眠藥、養神藥，可能暫時起到改善睡眠狀況的作用，但是治標不治本，所以要想解決睡眠 障礙，我們必須先得治療引起睡眠障礙的疾病。
平時生活中，大家要多注意飲食均衡，少吃過油、過膩的食物。在這裡，我給大家提供兩個秘訣，讓你告別「胃不和，則臥不安」帶來的煩惱。
一晚餐盡量做到「七七」原則，即晚上7點以後或者睡前3小時避免進食，吃七分飽就好。配菜以清淡為宜，避免高油脂的肉類以及蛋糕點心，特別是老年人。
二晚飯後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，有利於消化，正所謂「飯後走一走，活到九十九」。
