丟了睡眠，也丟了健康
因為職業習慣，每次外出坐地鐵、逛超市，以及出席其他公共場合，我都會豎起耳朵聽聽周圍的人的談話，從中瞭解他們的睡眠情況。
有一天，我乘坐地鐵，準備去辦點事情。結果剛坐上車，就聽見旁邊一位30多歲的男同志和他旁邊的朋友在聊天。他 一開口便大倒苦水：「哥們兒，我最近很鬱悶。我剛剛得到了一份滿意的工作，可是工作初期壓力過大，為了給大家留下好印象，我幾乎天天加班。作息時間因此變 得不規律了，最後竟然導致了失眠。」
「沒那麼厲害吧!年紀輕輕的，一兩個晚上不睡覺都沒問題。怎麼會失眠呢?」旁邊的朋友說道。
這位男同志說：「我剛開始也是這麼想，但沒有失眠過的人根本不知道其中的滋味。每天晚上輾轉反側，第二天就會感 覺精神疲勞，記憶力也開始明顯下降，工作效率也大不如從前了。整天昏昏欲睡、無精打采，學習、開會的時候還會打盹，即便是在家裡看電視，靠在沙發上就睡 著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。」
旁邊的朋友又問了：「那雙休日呢?也睡不著嗎?」
這位男同志又說了：「我原以為雙休日會好一點，沒想到一閒下來更加睡不著了。一到床上就開始胡思亂想，不知道在想些什麼。」
「那你有沒有試過安眠藥之類的?」他的朋友問道。
一說到安眠藥，這位男士的表情更加複雜：「你不知道，我跑了好幾家醫院，可大夫們給開的都是安定類的安眠藥。聽朋友說安眠藥有很大的副作用，而且安眠藥有抗藥性和依賴性，就是藥量越來越大，效果越來越差。我不敢吃。」
聽到這裡，我實在有點於心不忍了，便打斷了他的話。我鄭重地告訴他：「不要一心撲在工作上，應勞逸結合，給自己的心靈多放假。否則既丟了睡眠，又丟了健康。」
睡眠是每個人的健康需要，也是每個人應享有的基本權利，但快節奏的生活卻「吞噬」著人們越來越多的睡眠時間。世界上，每年有近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0.75億。「睡不好覺」會給你帶來了各種疾病，甚至縮短了人們的壽命。
具體來說，如果你缺乏睡眠或者嚴重睡眠不足，那麼將給你帶來以下幾大危害：
(一)引發疲勞。睡眠時人體充電的最佳時機，長期缺乏睡眠必然導致體力透支、身體疲勞。
(二)增加疾病發生的幾率。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰 弱、感冒、胃腸疾病等。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿 病風險增大。
(三)容易發生肥胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。
(四)影響身體發育。青少年的生長發育過程中必不可少的一個環節就是生長激素的分泌。只有在熟睡後人體的下丘腦才會大量地釋放生長激素，所以青少年如果缺少睡眠，必然發育遲緩。
(五)損害容顏。多年的經驗積累讓我得出一個結論，那就是：同一年齡段裡會睡覺的人比不會睡覺或缺覺的人要年輕 很多。這是因為睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦 暗而蒼白，尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
(六)破壞情緒。前面的案例中，我們看到缺少睡眠的人會本能地趨向於負面刺激作出反應。所以，一個長期失眠的人往往會變得孤僻、暴躁、不易接近。
(七)增加疼痛感。患痛風的人如果晚上感覺疼痛的話，會導致夜間輾轉反側，影響睡眠，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性循環。研究發現，在夜間睡眠8小時內，健康的青年人每小時被叫醒20分鐘，連續3天之後，其疼痛耐受性會大大降低，突然發生的疼痛也會增多。
對於這位在路上偶遇的有緣人，我建議他有時間一定要來我的診室坐一坐、聊一聊。我希望能對其做系統的恢復療法。
現在，這位30多歲的年輕人已經是我診室的常客了。除了積極配合我的恢復療法外，他還積極地向周圍的朋友，甚至陌生人現身說法：一天至少要睡7小時以上，否則丟了睡眠，也會丟了健康，最後連工作也會丟掉。
