1.通過適當的運動調節體重，促進血液循環，防止血管老化。
2.避免過度疲勞，少吸煙，別喝太多咖啡，性生活也不要過度。
3.減輕壓力，不要吃又鹹又辣的食物。
4.性格偏激和急躁的人練習以一種寬容的心態對待周圍的人和事。
5.消極和悲觀的想法會帶來不幸的結果，保持積極明朗的生活態度。
6.飲酒適量。四十歲左右的中風患者中男性90%以上一星期飲酒超過4次。
7.不要吃肥肉，做菜用植物油。
8.避免冬季或冷天、凌晨、深夜外出。
9.洗浴時不要長時間蒸桑拿。
◎中風後先調理胃腸再進補
突然中風會失去意識，身體不能動。生病後5～7天身體功能會大幅下降，不僅肢體不靈活，甚至連吃飯和排泄都很困難。我們將這一時期稱為急性中風期，如果在這一時期得不到適當的治療，病情會進一步惡化。
中風是非常容易復發的疾病，所以有的人得過一次之後，就要每年定期用藥。就算安全度過了急性發病期，恢復期的管理也很重要。患上中風意味著血液的污染程度已經很深，再加上得病後活動量會減少，淤血就更容易增加。
已經恢復意識可以吃東西的時候，先要吃三四天的稀飯等容易消化的食物。因為中風患者 的活動量非常小，所以不能急著進補，吃太多的食物消化不了，積在體內會形成毒素污染血液。毒素會加重身體負擔，嘴裡還會有異味。特別是晚餐越簡單越好，前 面也說過中風患者中暴食的預後多不大理想。
但是平常貧血、患有消耗性疾病，或者氣虛的人要像往常一樣吃飯才能保持體力，儘管如此也不能暴飲暴食。隨著氣力的恢復，消化正常時，可以逐漸增加運動量和飲食量。
度過急性發病期進入恢復期後一定要進行康復鍛煉。運動身體可以促使血液循環，防止中風復發。
在治療中風的過程中要樹立一種堅信身體一定會恢復的信念。原本健康的身體一夜之間變得不聽使喚肯定會讓人上火，但越急火就越大，反倒影響康復。心火肝火最傷人，誇張點說，一股火就能把人烤焦，這種火不是靠吃藥能控制的，就是換個心態，才能讓血降降溫。
◎中風時的3招救命法
中風的急救常識大家都應該知道，如果能夠採取適當的措施就可以避免問題惡化。
1.用針扎手指和腳趾。家裡有酒精的時候先用酒精給針和要扎的部位消毒，沒有的話就用火燒一下針尖，手指尖扎破後有時候會冒出黑血，把黑血擠出來，直到出現紅色的血為止。還可以用力按人中，或者用針扎人中穴，有助於患者恢復意識。也可以用扎指尖的方法紮腳趾尖。
2.把腰帶，領口等全部解開，讓病人能夠更輕鬆地呼吸。不能搖晃患者頭部，如果嘴是閉著的，就先讓他咬住毛巾。讓患者脖子向後仰，避免氣管阻塞。
3.手腳發麻的時候不要強行拉扯，也不要攙扶患者站立、行走。胳膊麻痺的話，經過一段時間會變得無力，很容易脫臼，有必要的話就在胳膊上纏上繃帶，保護好肩關節。
