古人云：「行住坐臥不離這個。」一旦身體氣機啟動，最好時時刻刻保持運轉，如果氣機時動時停、時無時有，健康將難以進步;就像蒸包子一樣，一會兒開火，一會兒停火，包子就蒸不熟。現代人生活緊張繁忙，如果不能保持身上常有氣感，健康很難有所進步。
醫學家為了檢測關鍵性的腦波訊息及意識層次，特以Pmax[ (f)]代表定點 波最大百分率。一般人在睡眠或 閉眼狀態下，他的Pmax[ (f)]值最高不超過44±3%的範圍;但實驗小組曾針對某禪修高人檢測，這位高人在清醒的狀態下所測得的值仍高達 100%。這就是道家「行住坐臥不離這個」的真正含義，分分秒秒都必須保持在「養氣」的狀態，此即道家所謂的「長生須伏氣」的道理，時時讓身體被穩定的慢 波包圍，就能讓生命力始終維持在最高峰。
但是，因為心亂則氣散，那麼想要達到動態靜修的境界，就必須具備很好的修心功夫，也就是必須隨時隨地保持內心清靜，修行高人能顯現出與世無爭的超脫風範當然是有道理的。
道家祖師之一尹真人說：「人若根源牢固，呼吸之間，可奪天地之正氣，而壽命延長。」根源牢固指的就是《黃帝內 經》說的「其氣在下」的情形，它表示下半身氣血充足;因為肚臍也叫命蒂，是人的生命之根，利用呼吸將陰陽之氣導入肚臍及丹田，謂之「歸根覆命」。氣與電流 的特性相同，陽氣永遠朝著陰氣流動，練氣必須先練地陰，就像一般的家用電器接了地電比較不容易漏電一樣;而呼吸時，進入身體的氣如果能向下流動，基本上都 是有益且安全的。
簡單地說，所謂「呼吸養生法」，基本含義就是「利用呼吸啟動身體的氣機」。天地萬物都是陰陽對照的，若以氣、血 二者而言，則氣為陽，血為陰。氣的性質輕清，年紀越大，它越上浮;血的性質重濁，年紀越大，它越下沉。如果我們能夠反其道而行之，將氣導引向下，與血形成 氣血交融的狀態，讓血液重新獲得生命力而回流全身，自然身強體健，駐顏延年。
學習嬰兒好榜樣——胎息是最完美的呼吸方法
美國《科學人》雜誌2002年10月號曾刊載一篇「尋覓抗衰老藥物」的文章，文中由美國國家衛生研究院老化研究 所的51位科學家共同發表一份聲明，他們認為：目前市面上沒有任何治療方法，經過證實可以延緩人類老化。「長生不老，青春永駐」是人類長期鑽研的永恆課 題，數千年來，投入畢生心力思考研究、親修親煉的人不計其數，所留下的典籍資料也汗牛充棟，這些前輩如果看到《科學人》雜誌的這則報導，肯定會跳出來大聲 抗議。東方與西方的養生觀念確實存在著極大的差異，對於追求長生，西方人著眼於治療，屬於「身外求」;而東方人則著眼於修煉，屬於「身內求」。
前文提及了《黃帝內經》所談論的人體十歲以後的變化，但是十歲以前的兒童又是怎麼一個狀況呢?兒童無時無刻不在 成長，若要描繪兒童的氣血狀況，可以用「充滿生機，欣欣向榮」八個字來形容。單以兒童粉嫩的肌膚來看，即充分顯示細胞正在快速分裂增殖的狀態。少數養氣有 成的人，到了老年修到鶴髮童顏的境界，「童顏」表示生命產生逆轉現象，細胞活化新生，回復到孩提時期的功能。
師父問：我常會覺得腰酸，用氣去沖它，雖然當時會覺得舒服一些，但過幾天又酸了，為什麼不能根治?
若水答：腰酸有時候是氣血阻塞引起，但有時是細胞退化的緣故。治腰酸要讓細胞活化，必須多花點時間，而且必須找到病灶的正確位置，一方面去除舊細胞，一方面增添新細胞。
想要獲得健康，最直接的途徑就是提升人體的呼吸效率，長保氣血旺盛。從抗衰老醫學的觀點來看，在細胞層次延緩人體老化，才是最根本的做法;但是，我們應該怎樣維持細胞的生機呢?追根究底地說，只要持續供應細胞充足的能量，細胞的活力就不會衰退。
美國新總統奧巴馬上台後重新啟動了干細胞的研究計劃，使全世界在這方面的研究更加如火如荼。干細胞研究的最終目 標，是替換或重生身體中衰老的部位，像是糖尿病人胰臟中製造胰島素的細胞，或是帕金森氏症患者製造多巴胺的神經細胞。世界各國研究團隊陸續發現，間質干細 胞可在體外分化成為硬骨骼及脂肪細胞，以及肝臟、軟骨、肌肉等組織細胞。
2008年年底，台灣陽明大學與台北榮民總醫院合作，完成世界上首例人類干細胞成功修復老鼠脊髓損傷的研究，將 人類的臍帶間質干細胞植入脊髓損傷老鼠的受損脊髓處，結果發現，人類臍帶間質干細胞會分泌生物激素，成功修復老鼠的受損神經，使老鼠癱瘓的下肢恢復行動能 力。我們練習呼吸養生法，攝取天地陰陽之氣進入細胞，讓衰老的細胞重獲生機，是不是也可以視為一種最方便的細胞療法呢?
《華盛頓郵報》的科學專欄作家博伊斯‧倫斯伯格在《一粒細胞見世界》這本書裡提到，在「不斷引入外界能量」的條 件下，細胞是可以不死的。練氣的人如能長期產生電磁場籠罩全身，細胞就能不斷充電，達到經常獲得能量的效果，也就是延長了細胞的生命力，進而使得臟腑功能 長盛不衰，不致產生「五臟皆虛」的老化現象。這是健康長壽的根本之道，道家長生之術的奧秘也盡在於此。
我試著將兒童與老人作一比較：兒童每天長大，氣血曲線是向上的;而老人則日見衰弱，氣血曲線是向下的。到底是什 麼原因造成兩者之間如此南轅北轍呢?若以人類生存的基本條件食物、陽光、空氣、水來加以對照觀察：在食物方面，嬰兒只喝牛奶，老年人的食物相對較為多樣， 所以食物並非主要原因;至於陽光和水，兒童與老人所得到的也並無顯著區別。從以上的分析可以推知，食物、陽光、水這三項並非權衡老人與兒童氣血衰旺的絕對 指標，那麼，剩下的最重要環節，就是呼吸(空氣)這一項了。
有些研究腦電圖的科學家以五歲以下的幼童為對像加以觀察，結果發現幼童的腦部都固定採取 模態運作方式，而非成 人意識的 模態，這就是中國人所說的純真的「赤子之心」;而且兒童接納宇宙能量場信息的能力遠超過成年人。嬰兒的體質尚處於「先天意識」與「後天意識」的 過渡階段，嬰兒與宇宙之間尚保有能量及信息的溝通管道。
科學家發現，嬰兒在三四歲以前仍舊採用腹式呼吸，《黃帝內經》所說「人生十歲，其氣在下」的理論，得到了科學的認證。
8~12 赫茲頻率範圍之內的腦波稱為 波，普通人在什麼狀況之下會產生 波，至今仍然沒有定論。科學家推測它可能來自大腦後區皮質，但會受到視丘的影響而有所改 變。近三十年來，有不少學者投入「如何控制 波」的研究。所謂的 波生物回饋法就是利用意志力去調節自主神經，達到放鬆自己的目的。實驗證明，注意力集中 時我們可以影響自己的肌肉反應、心跳、腦電波、血壓等生理機能，假如我們想要以科學的語言分析練習呼吸養生法的作用，生物回饋的現象可以作為部分的學理依 據。
生物回饋法的原理，與《黃帝內經》所說的「恬淡虛無，真氣從之」的道理是相同的，真氣既然在身心放鬆的狀況下才會進入身體，那麼，可見《黃帝內經》所說的真氣與 腦波實際上就是一類事物。
一個世紀以前，有位美國心理學家威廉‧詹姆斯設計了一種實驗來說明身與心的關係，證明呼吸可以反映出一個人的生 理和心理狀態，只要呼吸形態一改變，身心狀態自然就跟著改變。比方說，呼吸速度降到每分鐘8次以下時，腦垂體就開始完全地分泌;如果再降到每分鐘4次以 下，松果體就開始發揮作用，身體也逐漸進入冥想狀態。這個現象說明了一個道理：調整呼吸，即可調整身體和心靈的狀態，呼吸加快則身心趨向活躍，呼吸變慢則 身心趨向低潮。
