當一個人發生大便不通暢或小便不順利的情況時，必須及時到醫院治療，因為固態及液態的廢物積存在體內，排泄不出 去，都會讓健康發生問題。同樣，氣體淤滯在體內也會對健康不利。但是氣體的質量較輕，雖然身體會通過打嗝、放屁等方式將其排出，但是這些濁氣常常無法完全 排盡，以致不知不覺地積留些許在身上;尤其胸腹之間、五臟六腑，更容易貯留濁氣，阻礙了氣血的流動，以致發生疾病。
體內的二氧化碳無法排出而堆積過多時，就會轉化成為碳酸鹽，導致內臟纖維化、劣質化;腸道中有些細菌能分解蛋白 質，產生肽類、胺類、氨、硫化氫等有毒物質，這些有毒物質在體內蓄積日久，就可能產生自身中毒的現象，造成腦細胞受損、記憶力下降，甚至老年癡呆症。毒素 還會損害肝細胞，使肝功能下降，導致肝炎發生，因此，及時排出體內毒素實為養生最重要的課題。
一般人每天放屁的頻率為6～20次不等，排氣量在每天500~1500毫升之間，但是由於上火氣逆的關係，身體 上半部分濁氣下排的路徑經常遭到阻塞，造成下虛上實的症狀，體內氣體無法完全新陳代謝。我們如果養成科學呼吸的習慣，讓我們的身體經常得到充足的氧氣、精 氣，排掉積留在身上的濁氣、火氣，就能避免疾病的侵襲。
此外，飲食習慣不良，或者工作過於辛苦、壓力過大等因素，也會讓身體產生超量自由基，自由基是具有高能量的原子 團，它會不斷地襲擊細胞，使得人類提早衰老、體弱多病，成為萬病之源。在練習呼吸養生法的時候，透過身心放鬆以及排濁納清的功能，可以減少自由基的產生及 堆積。
三焦主氣，漢代名醫華佗在《中藏經》裡說：「三焦者，總領五臟、六腑、榮衛、經絡、內外左右上下之氣也，三焦 通，則內外左右上下皆通也，其於週身灌體、和內調外、榮左養右、導上宣下，莫大於此者。」《黃帝內經》也指出，三焦是運化人體之氣的器官，練氣有成的人在 打通三焦之後，胸腹、臟腑之間不再阻塞，氣的循環代謝得以順利進行。身體必須排出濁氣，才有空間容納清氣，這就是「排濁納清」。
全身了無濁氣，才能身輕體健，從外表看起來則是臉色潔淨，容貌年輕。臉色乾淨與否是練氣成果好壞的一個判斷方法，如果一個人臉上佈滿黑氣及斑點，總是髒兮兮的，就代表他的體內積存大量濁氣無法外排。
人體有「三消」，指的是打嗝、放屁、出汗，這是我們排放體內廢濁之氣的三條途徑。當這三條途徑都很順暢的時候，氣滯血淤的情況會減少，身體的感覺也會非常清爽。當濁氣佈滿全身時，雖然檢查不出什麼疾病，但人也總覺得全身酸痛不舒服。
道家認為，人身有三屍九蟲，這是與生俱來深藏在臟腑深處的濁邪之氣，是導致人們生老病死的根本原因。我們練氣養生，主要目的即在於努力排出體內深層的濁氣，隨著濁氣不斷的排出，不但可以避免生病，而且正氣也會不斷積累。身心皆能潔淨無染，即是人生的最高境界。
阿土問：我學太極拳已有五個月了，一個多月前又加練站樁功。上個禮拜，我的右邊臉頰冒出了四個很大的痘痘，隨後右邊脖子冒了兩顆，右邊臀部與大腿也各有一顆。令我驚異的是這些痘痘全都集中出現在身體右側，這是什麼原因?
若水答：人體的氣是左陽右陰，陽納清，陰排毒，形成一個「氣的新陳代謝循環圈」，你的現象可以作為這個理論的佐 證。只要堅持練習呼吸養生法，使清氣持續注入身體，就能促進濁氣外排。你長痘痘正是表明濁氣在向外排出，這是好現象，但為了不讓火候太過，練氣時最好把心 情放得輕鬆一點。
現代人普遍體力勞動少了，身體的活動量不夠，致使身體排氣、排汗的功能無法充分發揮，體內殘留濁氣毒水;而且現 代辦公室大都是密閉式的空調大樓，每個人的座位空間狹小，基於禮貌的關係，很多人養成了忍屁不放的習慣;況且，即使在夏天，辦公大樓裡的空調也是整天維持 低溫，「寒則氣收」，冷空氣使皮膚毛竅閉塞，以致身體適應節氣的調節功能發生錯亂。
有位朋友要我推薦一個維持健康的秘訣，我告訴他：「每天讓身體發熱一次。」身體發熱能夠促進氣血流動。原本我們 的身體受到外邪侵襲後，中樞神經系統會升溫，這種發熱現象能促使免疫B細胞和T細胞的快速增生;同時，巨噬細胞在發熱的情況下，吞食並分解病原體的能力會 更加活化。當體溫超過三十七攝氏度時，病原體在細胞中的增殖就會受到抑制，因此利用運動等方式提高體溫是非常有益於健康的。
除了讓身體發熱之外，如果再加上流汗，那當然是更好的。近年來，西方醫學也逐漸接受了排毒的觀念。德國運動醫學 界發現，在所有體育項目選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例，因為他們每天跑三十公里以上的馬拉松，自體內深處排出大量汗水的同時，也將體內累積 的致癌成分，如鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質排出體外，徹底去除了癌症的根源。排汗也具有調節體溫的作用，汗從體表氣化，令人感覺清爽愉快。排汗無論對改善 慢性病、促進血液循環、維護皮膚潤澤，還是保持身材苗條，都具有很好的功效。
科學家實驗證實：深呼吸會加速排出體內毒素的速度。往往深呼吸及運動所帶來的清理毒素的速度，是平常的十五倍。 最有效的呼吸法，就是在一次吸氣和呼氣之間，憋一會兒氣，使血液充分地利用氧氣;同時，當你呼吸時，如果你吸得足、呼得盡，就能把體內血液中的毒素完全排 光。每天3次，每次來10個深呼吸，持之以恆地去做，它的效果能勝過任何保健食品。
此外，人體除了會產生物質性的濁氣之外，也會積留一些看不見的陰邪之氣。許多人到醫院檢查並無疾病，但老是感覺 身體不舒服，確有一些不明病因的疑難雜症，這讓患者備受痛苦而求醫無門。大體上，身體虛弱時容易產生陰邪之氣，所謂「一正壓百邪」，我們最好常常保持開朗 樂觀的心境，以培養浩然正氣;練習呼吸養生法就是提升自身正氣的一種有效方法，它自然能夠讓我們避免陰邪之氣的侵襲。
身體的循環系統，是由動脈將乾淨的血液從心臟輸送到全身，再由靜脈將骯髒的血液送回心臟。青少年因為「其氣在 下」，利用呼吸將氣帶入下半身;「氣為陽，血為陰」，下半身的靜脈血與陽氣相混合，從而充滿生機，回流順暢，產生良好的新陳代謝作用，能夠快速補充能量， 清除體內廢物，供應青少年活蹦亂跳的無窮精力。
但是，人過中年之後，身上的攝能功能已逐漸轉移到肚臍之上，氣血交融的功能變差，以致氣血動力不足，下半身的靜脈血回流逐漸發生困難，從而滯留在腹部、臀部附近，所以觀察腰圍和大小便可以得知一個人的健康狀況。
《黃帝內經》指明「人生十歲其氣在下」，雖然並未標明自二十歲起直至百歲「氣」的位置，但是很顯然，其氣在下時 「好走」，這是精力最旺盛的階段，接下來隨著年齡漸長而變成好趨、好步、好坐、好臥，這就是體能每況愈下的表現。十歲在下的氣，隨著年歲的增加而一寸一寸 地往上移，二十幾歲時氣到肚臍，三四十歲便移到胃部附近，五六十歲上升到心臟附近，七八十歲更移到喉嚨。只要氣往上移動一寸，體能便相對衰弱一分，一直到 氣完全離開人身，人生便畫下句點。
練習呼吸養生法，首要的目的在於重建呼吸功能，讓全身的細胞活化，恢復攝能作用。而且，透過呼吸的「納清」功能，還可以促使身體自然「排濁」。擁有一個潔淨無染的身體，才是健康長壽的最大保證。
