氣血與健康是密不可分的，氣血的旺衰左右著身體的強弱，這個道理在《論語》裡面也曾提到，類似「少之時，血氣未 定。及其壯也，血氣方剛。及其老也，血氣既衰」這樣的字句屢次出現。再者，細胞是人體結構的基本單位，它時時刻刻在進行新陳代謝，每天都有大量的細胞死亡 及新生，人到中年，細胞再生的速度逐漸降低，以致臟腑器官的功能逐漸退化。如果我們善於通過呼吸來養生，那麼旺盛的氣血就可以讓細胞得到充足的補養，讓其 活化而提高再生能力，讓我們避免疾病，健康長壽。
百病生於氣
《黃帝內經‧金匱真言論》：「夫言人之陰陽，則外為陽，內為陰;言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。」 有陽必有陰，據此加以延伸，人身左半身為陽，右半身為陰;上半身為陽，下半身為陰。天地萬物包括人類，都離不開陰陽的變化，例如日與月、黑與白、動與靜、 冷與熱、雌與雄等等，推之可千，推之可萬，不可勝數。但是，《黃帝內經》說人身外陽內陰、背陽腹陰，其中到底傳達了什麼含義?
現在，如果我們將陽動陰靜這項對比元素的性質帶入，《黃帝內經》這句話便可解釋為：「身外的陽必向身內的陰流 動，背部的陽必向腹部的陰流動。」這就是陰陽的定律之一。有人將「外為陽、內為陰」解釋為皮膚與內臟的關係，但我認為這種說法與《黃帝內經》的原意有所出 入，「人之陰陽」所說的「外」，應該泛指身體的外部。那麼，身體外部的陽跟我們有什麼關係呢?因為它會朝著人身內部的陰流動，而呼吸就是陽氣流入人身的通 道。
動脈專司將血液由心臟輸出，靜脈則專司將血液送回心臟，這個作用稱為循環，心臟絕不會哪天發了瘋，將血液由靜脈 輸出到肢體。氣也一樣，它是循著一定的軌道運行的：身外的陽朝向身內的陰流動，背部的陽上升朝向身前的陰下降，左半身的陽上升朝向右半身的陰下降。以上這 些情況，如果陽朝向陰前進的方向無誤，就稱為「順行」，順行無礙，即形成良好的循環。
萬一氣血行經的路線受到阻塞，影響所及，氣血的流動就會停滯，這是不良的循環。也正因為這個道理，在實施針灸、按摩、放血、拔罐、刮痧等療法的時候，往往只要將阻塞的部位打通，頓時氣血循環即告暢通，令人感到無比舒泰。
《黃帝內經‧靈樞》說：「氣不得無行也，如水之流。」水不流動，日久必然腐敗生蟲，人身的氣血也必須不停循環， 才能將營養輸入全身器官，並從其中運出廢物。但是，氣的運行並不一定永遠順暢。可能對氣的行進路徑造成阻塞的因素很多，例如濁氣、火氣、寒氣、邪氣或者碰 撞受傷等等;因生病、老化而體弱氣衰也會造成氣前進的推力不足，致使血液沉澱、血管硬化。現代醫學所指的高血壓、高血脂與高血糖「三高症」，大都是氣血循 環不暢、代謝功能不良所致。
中醫認為「百病皆因氣逆」，「氣逆」有兩種狀況：一是五臟六腑中五行之氣的相剋，一是氣行方向的阻逆。氣體是質輕而上浮的，一個人步入中年之後，下半身細胞的攝能功能退化，輕浮的氣就會一寸一寸地上飄，由下而上的行氣方向便成了「逆行」。
「火曰炎上，水曰潤下」，溫度較高的氣體上升力道會變得更加強勁，「上火」即是體內熱氣上升，致使濁氣、廢氣無 法下行排出，所以產生了氣逆的現象。以單獨的器官而言，心火、肝火、胃火是一般人最常發生的三把火，諸如生活緊張、壓力過大、晚睡、過勞的生活形態，都很 容易造成上火的現象，這往往也是產生高血壓、心悸、過勞死的原因。
荷西問：最近練氣，覺得後腦脹脹的，頭昏昏的，整晚睡不好，好像是上火，可是又沒有口乾舌燥、面紅耳赤、口氣不佳的現象。
若水答：「念起則火燥」，你靜坐時身心不夠安靜，丹田氣守不住，所以氣會飄動上浮。另一方面，現在你的呼吸要盡量放輕一點，以免吸入過多火氣。你也可以加練站樁，有導氣下行的作用。
宋朝中醫古籍《仁齋直指方論》也說：「人以氣為主，氣者，盛則盈，衰則虛，順則平，逆則病。」除了年齡的因素之 外，壓力、憂慮、恐懼等情緒因素所造成的氣鬱也是氣血淤滯的主要原因，情緒的波動造成肝火鬱結、心氣不舒，因而阻礙氣血的循環，極易令人生病。有謂「痛則 不通，通則不痛」，氣不通的症狀依病況的嚴重與否而呈現酸、痛、脹、麻等感覺，氣血淤積日久，各種慢性病將如春苗遇雨而生。
掌握正確的呼吸方法是養生的第一要務
物質有固體、液體、氣體三種狀態，人體也會產生這三態廢物，這些廢物在體內累積日久，會堵塞經絡，影響氣血流 動，進而產生毒素危害健康。我們吃下的食物和吸進的空氣，雖然提供了身體所需的各種營養，讓我們的生命得以維持，但其中也包含了農藥、抗生素、防腐劑、色 素、添加劑、一氧化碳等有害物質，對健康極為不利。因此，練習呼吸養生法的首要任務在於讓我們的身體保持潔淨，強化氣血運行，排除體內廢物，促進身體的新 陳代謝。
