8.沒病先防病，有病不怕病
人類的情緒具有一種不可捉摸的力量，它有時能夠幫助我們治愈病痛，有時則能擊垮我們的意志，毀滅世界。——題注
疾病是只紙老虎，你強它就弱
如果，無知者真的無畏，那麼，反之，作為這個星球上最有智慧的高等生物，人類的恐懼感就應該會比其他動物來得更加深刻與猛烈。
事實也確實如此。
有時候，人類的情感承受力的確非常脆弱。
有一年，我在醫院還只是一名普通的腫瘤科護士，一個面色蒼白的女人，住進了我負責護理的病區。我在這裡姑且稱她為13床。
13床是一個回民，40多歲，看上去精明能干。翻開她的病例，已確診是癌(忘記是什麼癌了)，因為癌腫所處的位置不好，已無法手術切除。
通常情況下，醫生為了穩定患者情緒，會對這類絕症患者隱瞞病情。因此她一直都以為自己得的是良性腫瘤，於是，她一邊等待那永遠不會到來的手術，一邊忙著安排自己的家庭和工作。隨著化療的順利進展，醫生甚至樂觀地預期，她能活過一年。
可惜，這份樂觀只維持了一周。因為她家人的一次無心之過，13床知道了自己病情的真相。
至今，我都能清楚地記得，13床被“癌”這個字突然打擊後的反應：直愣愣地坐在病床上，表情呆滯，似乎任何人、任何聲音都不再被她感知，整個人處於近乎靈肉分離的空洞狀態。有時，她會突然抱住自己的身體，然後顫抖著喃喃自問：“我在哪兒?”
沒有人回答她，因為大家都知道，她並不是真的需要答案。
“我的人呢，怎麼辦，怎麼辦，我在哪兒，會在哪兒?沒有了，沒有了，再也沒有了……”她不停地囈語，不理會任何人的安慰，整個人完全處在一種對死的極度恐懼之中。
3天後，僅僅在知道真實病情的3天之後，她就死了。
不是死於癌症，而是死於恐懼。
她對死亡所產生出來的極度恐懼，在筆者的記憶中留下了如此深刻的印象，以致事情過去了10年之久，筆者依然忍不住想要以她為例，提出這樣一個疑問：為什麼，那樣一個精明能干的女人，會在短短3天的時間內，就被自己內心的恐懼徹底打倒，迅速凋亡了呢?
我們每個人都應該有過這樣的經歷，在面臨一個突發的緊急狀況
時，會立刻感到心跳急速，呼吸加快，有一種東西會像閃電一樣從身
上掠過，這就是腎上腺素正在體內迅速出擊。
要知道，內分泌系統在我們面對危險時，反應會十分迅速，迅速分泌的腎上腺皮質激素和去甲腎上腺素能使我們心跳、呼吸加快，血壓快速上升，使我們能在緊張關頭瞬間聚集起不可思議的力量來逃離危險。
但是，過量的去甲腎上腺素也能像蛇毒一樣，立刻置人於死地，這就是“人嚇人，嚇死人”的原因所在。
當然，13床並不是因為一剎那的去甲腎上腺素超量分泌而致突然死亡的。有英國研究人員對將近5000名實施過癌症手術的患者進行了追蹤調查，他們發現，那些能夠注意精神調節、相信自己能戰勝疾病的勇敢者，10年以上的存活率高達31%，而那些精神沮喪甚至絕望的膽小者，絕大多數在手術後不久就頹然死去。
研究證明，缺乏抗爭精神的人，其不良的心理狀態能直接影響我們的大腦和機體免疫系統機制，從而減少體內固有的殺滅病原微生物的能力，導致機體內有抗病能力的分泌物大量減少，致使患者在病魔的進攻下，很快失去防御和抵抗能力，快速淪為疾病的犧牲品，比如13床。與此相反，敢於與命運抗爭的勇敢堅毅者，即使面臨著滅頂之災，仍然能夠陽光、健康、充滿幸福感地繼續生活。
因此，請牢記這一點：樂觀積極的抗爭精神是戰勝疾病的首要武器。
三大方法，讓疾病奈何不了你
對死亡的恐懼、對疾病的不安與焦慮，其實每個人都有，但程度不同，結果往往也會有所不同。雖然有些與性格相關，但認識到情緒的重要性，有意識地人為干預，這種積極的行為也十分必要。尤其是在疾病的治療過程中，在遭遇病痛折磨時，我們不能自暴自棄，不能放縱自己一再沉溺於不良情緒中。
這裡介紹一種方法，教大家將自己的注意力從死亡或者疾病等令我們不安的東西上轉移，轉移到另外一些事物上，從而減少不良情緒的產生。這種方法，在心理學上叫做“移情”。
所謂“移情”，就是為了讓我們在治病過程中正確地控制情緒，有意識地去關注那些自己平時感興趣的人和事(要保證飲食和睡眠的質量，堅決不能酗酒和吸毒)。
如果覺得自己實在沒有什麼愛好，那麼，可以嘗試以下一些特定的方法來轉移注意力。
方法一：運動。當恐懼感襲來時，人體的腎上腺素會加速分泌，而當我們活動時，機體則會消耗腎上腺素。因此，當我們感到恐懼不安時，盡量不要坐著不動，而應該告訴自己：“站起來，活動活動。”
我們可以選擇打掃衛生、外出散步、打網球，或者瘋狂購物，無論是哪一種，都是為了能讓自己起身走動，只有運動，才能消耗掉我們體內分泌過多的腎上腺素。
如果你因故無法走動的話，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
方法二：專心。當我們因疾病而感到恐懼不安的時候，可以強迫自己做一些需要全身心投入的事情來達到移情的效果，比如心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當我們全身心投入的時候，就可以減少恐懼的想法或者不良的心理陰影，身心會因此而慢慢地平靜下來，不致失控。
方法三：遐想。學會積極、陽光的自我鼓勵。每天睡覺起來，對鏡子裡的自己大聲說：“你會健康起來的，加油，今後的日子還長著呢!”
一旦有恐懼襲來，要立刻掐斷不良念頭，刻意地想象一下，自己身體裡的病毒正在被藥物扼殺，被自己的白細胞吞噬，而自己很快就要恢復健康了。
這是一種積極的心理暗示，它能使我們活得更加從容、更加陽光、更加健康。
