“想不起來了……要不，讓我先翻翻自己的日記?”年輕人實在沒招了，只好無可奈何地請求。
日記，很快被他的家人送到了醫院。在翻到10天前的那篇日記時，年輕人終於為醫生找到了答案：2010年5月10日，昨天跟朋友出去喝酒，喝得有點多了，不小心從樓梯上摔了下來，頭撞到了牆上，撞得眼黑了一會兒……
這個年輕人在近期有過頭部外傷史!
醫生現在有理由高度懷疑他是外傷性腦出血。據此，診斷有了指定性方向，同時也為救治這位年輕人節省了寶貴時間。
通過以上兩個事例，我們可以清楚地看到，記憶對於人類而言，是多麼不可依靠地存在，它會被我們的大腦快速地刪除處理、臆想篡改和“馬賽克化”。
看來，在這個信息量空前龐大的網絡時代，每天花幾分鍾時間，拿起筆來記錄我們生活中的點滴，仍不失為一種值得期許的行為方式。
尤其是對那些身體長年欠佳、記憶力逐漸衰退的中老年人來說，養成隨筆記錄的好習慣，將能為自己的生活提供一份更加確切牢靠的保證。
一旦下定決心，那麼剩下的問題就簡單多了：我們只需要拿起筆，翻開日記本，天天堅持記錄，並記得把它放在固定的地方就可以了。
是的，堅持很重要。現在有一種21天理念健康法十分流行，專業人士指出，人的習慣一般會在21天左右形成，如果在這21天中能夠堅持下來，那你就不會再感覺到難受了。因為它已經形成了習慣，形成了一條生活的軌道，一股無須推力的慣性。
日記，作為一種傳統的記錄方式，它的優點是內容具體、詳細;缺點是在查找我們需要的信息時，會用時較長，比較麻煩。
適用於：不排斥日記，會寫字的所有人群。
健康日歷，身體狀況“晴雨表”
如果你不喜歡日記，對成行的文字深惡痛絕，又或者不喜歡留下太多隱私，擔心它會被人窺視，以致遺患無窮。那麼在這裡，教你另一種記錄方法。
在你的工作環境中，有沒有台歷，有沒有掛歷?
如果沒有，現在就去買一個，這東西很便宜，也很實用。然後為自己准備一支筆，什麼顏色的都行，把它固定在台歷(掛歷)上，最簡單的方法就是用一根繩子綁住筆的尾端，再將繩子的另一頭綁到台歷的環形圈上。這樣可以保證你在任何時候都能找到筆來記錄。
因為台歷上有明確的月份、日期，因此我們完全可以省掉在日記上必須書寫時間這一項。接下來，就是在相關的時間上做個標志，然後注解上幾個簡單的字詞或者數據就可以了。如果是一些不願讓人知道，有些尷尬的事，可以用一些隱蔽性的代用詞。
比如，5月13日這天，你來月事了。拿起筆，在5月13日這一天畫個鉤，注上“親戚來了”。
又比如，5月20日這天，你感覺有些頭暈不適，量了下血壓，然後，可以在這個日期的旁邊記上你剛剛測量出來的血壓值。
這些不需要你花費多少時間和耐心，只是很簡單的幾個詞、幾個字，但它卻有可能在某月的某一天，讓醫生看到重要的信息，從而救你一命。
對於本身就有高血壓或者高血糖的患者而言，這樣的記錄方式則更為實用。因為是慢性疾病，測量血壓和血糖是這兩類患者必須認真履行的任務，在相對應的日期上認真注明它們的數值，對於醫生了解你的病情變化，調整今後的用藥類型、用藥劑量都具有非常重要的參考價值。
這種利用台歷來進行記錄的方式，優點是一目了然，缺點是內容不夠詳細，且不能隨身攜帶。
適用於：擁有固定場所可供自己長時間休息或者工作的人群。
虛擬短信，用手機建一個健康備忘錄
還有第三種記錄工具，就是手機。之前，我們所說的日記和台歷這兩種記錄方法都沒有離開紙和筆。那麼手機，又是一種怎樣的記錄形式呢?
可以說，它稱得上是一種更加快速、簡潔，在缺少紙筆的情況下，可以隨時隨地進行記錄的實用性工具。我們的手機，能做的不僅僅是溝通人際關系，傳達信息，它還有十分實用簡便的記錄功能。這裡指的並不是手機上所設置的“記事本”或者提醒鬧鍾，而是要向讀者介紹另一種形式的手機記錄模式——虛擬短信。
比如說你有高血壓，每天都要測量血壓並記錄，但有時候你不能保證自己身邊放有紙和筆，又或者怕記錄數據的本子、紙張被自己遺失。那麼，你可以拿出手機，首先鍵入一個至少3位數的簡易號碼，比如說123、234等，再將這個號碼編輯姓名為“血壓”，保存在電話號碼簿裡。
為什麼至少要是3位數的號碼呢?
因為3位以下的“電話號碼”是不被手機認可的，無法使用。好了，下一步，就是測量你的血壓，然後記錄在手機上。怎麼記錄呢?
從電話簿裡調出聯系人“血壓”，然後在信裡寫上你的血壓數值，如果你的高壓是140mmHg，低壓是90mmHg，就可以寫上“14090”，然後按下確定發送鍵，給“血壓”發送短信，當然，根本沒有123這麼個有效號碼，於是手機便會提示你發送失敗，內容自動轉存到了發件箱或者草稿箱裡。
記錄完畢。
一旦醫生需要了解你近期的血壓狀況，你可以拿出手機，在發件箱或者草稿箱裡找到“血壓”，因為手機會顯示每次發送短信的時間，所以你可以十分快捷地查看到自己十幾天甚至幾十天前的血壓狀況，而不必擔心自己辛辛苦苦記錄在紙上的數據會因為一些意外原因而丟失。
用手機進行記錄，優點是它能為你提供一個准確到秒的記憶平台，且能隨身攜帶，稱得上簡潔、實用。缺點是一旦手機沒電，就沒法記錄。
適用於：會使用手機短信功能，且需要頻繁記錄數據的人群，比如記錄血糖、血壓、尿量、嘔吐次數等數值。
歸根結底，無論哪種記錄方式，都需要我們用心去做，把這些微小的身體變化及時地記錄下來，以備不時之需。形式是次要的，用心才是主要的。
