【調理方法】
(1)飲食調養：可常食粳米、小米、黃米、糯米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、秈米、胡蘿卜、豆腐、香菇、鵝肉、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、狗肉、兔肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，可選用人參蓮肉湯補養。
(2)體育鍛煉：須堅持做養腎功，其功法如下。
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做10次。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，左右手互換，右臂放於腿上，左手做拋物動作3～5次，每日可做5遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空，前後擺動10余次。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。
(3)藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
4.血虛體質
【體質特點】
通常面色蒼白無華，或萎黃如蠟，唇色略顯淡白，不耐勞作，容易失眠，舌質較淡，脈細無力。
【調理方法】
(1)飲食調養：平日可多吃如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、荔枝、松子、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等補血養血的食物。
(2)起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
(3)藥物養生：可選服當歸補血湯、四物湯、歸脾湯。若氣血兩虛，宜選八珍湯、十全大補湯、人參養榮湯，亦可改湯為丸常服。
5.陽盛體質
【體質特點】
多形體壯實，面色紅赤，聲高氣粗，喜涼怕熱，平日喜食冷飲，小便赤熱，大便熏臭。
【調理方法】
(1)飲食調養：此類人忌辣椒、姜、蔥等辛辣燥烈食物，宜少食狗肉、雞肉、牛肉、鹿肉等溫陽食物，忌酗酒。但是，可以多吃蔬菜、水果，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。
(2)體育鍛煉：游泳是首選鍛煉項目，此外，如跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇。
(3)藥物養生：可以常將菊花、苦丁茶用沸水泡服。大便干燥者，宜選麻子仁丸，或潤腸丸;口干舌燥者，宜選麥門冬湯;心煩易怒者，宜選丹梔逍遙散。
6.血瘀體質
【體質特點】
通常面色晦滯，口唇色暗，眼圈黯黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。
【調理方法】
(1)飲食調養：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。
(2)體育鍛煉：多做有益於心血管的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操等，最好全身各部都能活動。
(3)藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
7.痰濕體質
【體質特點】
通常形體肥胖，皮松肉弛，平素喜肥甘之物，神倦身重，嗜睡懶動，口中常感黏膩，或大便溏稀，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。
【調理方法】
(1)飲食調養：平素少食肥甘厚味之品，酒類也不宜多飲，切勿過飽。可多食白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、白果、大棗、扁豆、洋蔥、枇杷、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等等健脾利濕的食物。
(2)體育鍛煉：當長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇，活動量應逐漸增強。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
(3)藥物養生：因肺失宣降，津失輸布，聚液生痰者，可選二陳湯;因脾不健運，聚濕成痰者，可選六君子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，可選金匱腎氣丸。
8.氣郁體質
【體質特點】
形體消瘦(也有偏胖的情況)，面色蒼白或萎黃，有的時候急躁易怒，易於激動，有的時候又抑郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡苔白、脈弦。
【調理方法】
(1)飲食調養：平素可少量飲酒，以暢通血脈;多吃一些佛手、蕎麥、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香櫞等行氣的食物。
(2)體育鍛煉：宜多參加旅游活動。氣功方面，以強壯功、保健功、站樁功為主，著重鍛煉呼吸吐納功法。
(3)藥物養生：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁藥為主組成的方劑，如越鞠丸。若由氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
王玉川教授曾在書中指出：“體質不是固定不變的，外界環境、發育條件和生活條件的影響，都有可能使體質發生改變。因此，對於不良體質，可以通過有計劃地改變周圍環境，改善勞動、生活條件和飲食營養，以及加強體格鍛煉等等積極的養生措施，提高其對疾病的抵抗力，糾正其體質上的偏頗，從而達到防病延年之目的。”如果您感覺自己體質存在偏頗，不妨試一試王老的體質養生法，相信一定會如他所說，“達到防病延年之目的”。
