6.丑時睡得越深，肝淨化血液的效率越高
凌晨一點到三點是肝經值班的時間，這個時段是肝髒修復的最佳時間，我們的思維和行動都要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝髒氣血最旺的丑時完成，而且這個時候人體的陰氣下降，陽氣上升，所以我們一定要配合肝經的工作，好好地休息，讓自己進入深度睡眠的狀態，只有這樣才能夠使肝氣暢通，讓人體氣機生發起來。另外，虛火旺盛的人在這個時候熟睡，還能夠起到降虛火的作用。
7.春季是養肝的最佳時節
肝髒在五行中對應“木”，而春季為草木繁榮的季節，是生發的季節。所以，春季是養肝的最佳季節。春季養肝，要注意平時不要過度勞累，應保證睡眠，早睡早起，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多曬曬太陽，多和大自然接觸。除此之外，可適當服用西洋參、楓斗或麥冬等養陰保健品調理，並適量進食滋陰的食品，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品，禁食狗肉、火鍋湯料等熱性食物。
張鏡人這樣保養我們的脾胃
脾胃在人體中的地位非常重要，《黃帝內經?素問》中講道：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”將脾胃的受納運化功能比做倉廩，也就是人體內的“糧食局長”，身體所需的一切物質都歸其調撥，可以攝入食物，並輸出水谷精微(營養物質)以供全身之需。如果脾胃氣機受阻，運化失常，那麼五髒六腑無以充養，精、氣、神就會日漸衰弱。
有人說，脾胃是人體的能量之源，就和家電沒電什麼都干不了一樣。此話不假。脾胃“管理”能量的吸收和分配，脾胃不好，人體“電能”就少，“電壓”就低，很多“費電”的器官都要“省電、節能”，導致代謝減慢，工作效率降低或干脆臨時“停工”，五髒六腑都不能好好工作。短期還可以用“蓄電池”的能量，長期下去就不夠用了，疾病就來了。由此看來，養好後天的脾胃“發電廠”有多麼重要!對此，國醫大師張鏡人教授給了我們一些建議：
1.思傷脾，千萬別思慮過度
《黃帝內經》中說“思傷脾”，思慮過度就會擾亂脾的正常工作，表現在身體上就是食欲不振、無精打采、胸悶氣短。所以，我們要盡量做到思慮有節，這樣脾的功能才會正常，脾經也才能通暢。
2.仰臥搖擺可加強胃腸功能
搖擺運動通過脊柱的輕度活動，能減輕局部疼痛、肌肉麻痺，還可以帶動胃腸的活動，從而加強胃腸功能，對防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好的效果。具體方法如下：
(1)仰臥式
不用枕頭，平躺在床上;兩腳尖並攏，盡力向膝蓋方向勾起;雙手十指交叉，掌心向上，放於頸後;兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動作，快速地向左右兩側做水平扭擺。如果身體難以協調，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力。動作協調之後，可以逐漸加快速度。每次練3～5分鍾，每天練習2次。
(2)俯臥式
俯臥，兩手十指交叉，掌心向上，墊於前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的左右水平擺動。
(3)屈膝式
采取仰臥式，兩手十指交叉，掌心向上墊於頸後。兩腿並攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右搖動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。開始時幅度可小些，熟練後可加大幅度、加快頻率。
3.補中益氣湯，補脾健胃是良方
宋金時期著名醫學家李東垣是“補土派”的代表人物，他提出人以脾胃中元氣為本，結合人們由於飲食不節、起居不時、寒溫失所導致的胃氣虧乏所出現的症狀，創制了調理脾胃的代表方劑——補中益氣湯。張鏡人教授在不同的場合，曾多次提到過這個方子，認為它是“補脾健胃的良方”，其方如下：
【組成】黃芪15～20克，甘草(炙)5克，人參(去蘆)10克，當歸身(酒焙干或曬干)10克，橘皮(不去白)6克，升麻3克，柴胡3克，白術10克。
【用法】水煎服。或作丸劑，每服10～15克，每日2～3次，溫開水或姜湯下。
【功效】補中益氣，升陽舉陷。
【主治】脾胃氣虛症見發熱，自汗，渴喜溫飲，少氣懶言，體倦肢軟，面色■白，大便溏而不暢 ，脈洪而虛，舌質淡，苔薄白。脫肛，子宮下垂，久瀉、久痢及久瘧等證屬氣虛下陷，清陽不升等。
4.胃不好，用小米補一補
中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後既能開胃又能養胃，具有健胃消食，防止反胃、嘔吐的功效。
小米粥是健康食品，可單獨熬煮，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。對脾胃虛弱或者夏季經常腹瀉的人來說，小米有很好的補益作用。與山藥一起熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將小米加糯米與豬肚同煮而食，方法是將小米和糯米浸泡半小時後，裝到豬肚內，燉熟後吃肉喝湯，內裝的小米和糯米取出晾干，分次食用。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。
5.運動、按摩皆可健脾胃
適當運動可以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。年輕人可做仰臥起坐，在每天起床和睡前各做20～40次;老年人則宜做摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，用手掌順時針旋轉按摩。因為脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃會不舒服，所以可以拍打、按摩位於上面的膻中穴和下面的下丹田(關元、氣海、陰交、石門)。膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個位置多做一些按摩，有助於脾胃的調養。這就是張鏡人教授提倡的“五心按摩法”。
李振華等國醫大師的清肺八招
肺在五髒六腑中的地位很高，《黃帝內經》中說：“肺者，相傅之官，治節出焉。”也就是說，肺相當於一個王朝的宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責是什麼?負責了解百官、協調百官，事無巨細都要管，所以《黃帝內經》中又有“肺朝百脈”之說，也就是全身各部的血脈都直接或間接地匯聚於肺，然後敷布全身。另外，在人體五髒六腑中，肺的位置最高，它負責氣的宣發肅降，中醫有“肺為水之上源”之說，一旦肺熱或肺寒，宣發肅降功能失調，人的氣機運行就會受阻，人就會生病。因此，我們必須要好好養護我們的肺。
我們將30位國醫大師的養肺經驗加以概括，總結了以下8條，希望能給大家帶來一些幫助。
1.笑能清肺，平時多笑一笑
李振華教授提出了“笑能清肺”的理念，他認為：笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，並增加食欲。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，促進血液循環，從而達到心肺氣血調和。
2.蛤蟆功，讓你的呼吸系統更強大
蛤蟆功是一套傳統的健肺功法，這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統，只要堅持每天1次，每次練20分鍾即可。具體方法為：雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾，全身放松。用鼻子深吸氣，同時肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鍾，然後用嘴呼氣，同時癟肚子。
如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果，那麼最好在每天下午的5點到7點做這套動作。另外，在練功的同時，最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。
3.飲食養肺這樣吃
要養護肺，應注重飲食，多吃蒜。中醫認為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合於肺病患者食用。另外，飲食養肺還應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等，但要按照個人體質、腸胃功能適量食用。
4.養肺不要忘了肺經
肺經是人體非常重要的一條經脈，它起於中焦，向下絡於大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬於肺髒。有人總覺得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經原穴，補氣效果尤佳，位於手腕部位，手腕橫紋之橈側凹陷處。另外，肺經上的孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡。孔最穴在前臂掌面橈側(大拇指方向)，在尺澤穴與太淵穴(腕部動脈搏動處)連線上，腕橫紋上7寸處(手腕至肘共12寸，按比例取穴)。
5.這樣洗澡就能養肺
國醫大師強巴赤列認為，冷水浴、冷熱水浴對肺髒健康有很好的作用，但要講究方法。
(1)冷水浴：即用低於20 ℃的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低於體溫的35 ℃的水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20 ℃以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。
(2)冷熱水浴：先用熱水沖洗全身，再用冷水沖洗，然後用毛巾將全身皮膚擦干直至產生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強血管的彈性，提高人體的抗寒能力。
6.運動養肺
國醫大師賀普仁教授認為，每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動，可增強體質，提高肺髒的抗病能力。
7.空氣清新才是養肺的關鍵
養肺，應注意保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家裡還是單位，多開窗通風，保持環境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋裡滯留。
8.任繼學教授的養肺三法
(1)摩鼻護肺法：可取任意姿勢，將兩手拇指外側(即大魚際)相互摩擦生熱，有熱感後沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴 20次(迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天按摩1～2遍。經常摩鼻能有效預防傷風感冒，對體質差、對冷空氣過敏的人非常有效。
(2)摩喉護肺法：端坐於椅上，仰起頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
(3)捶背護肺法：端坐於椅上，腰背部保持直立，雙目微閉放松，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍，捶背時要閉氣不息。同時叩齒5～10 次，並緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以疏導肺氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺養肺之功效。
