第一章 女性的10大健康軟肋
醫學研究表明，兩性之間在生理心理上存在很大差別，男人和女人都有其各自的健康問題，對於許多藥物的反應也有所不同。因此同樣的疾病對男女而言也需要區別對待、診治，尤其是女性對自己的健康“軟肋”更要特別關注。
1.免疫力大起大落
女人對自身免疫系統的控制力是男人所無法企及的。至今仍是個謎，為什麼女人對於侵入體內的病菌的免疫力是如此強勁，但到了懷孕的時候，又會變得令人難以置信的脆弱，可能是為了接納胎兒吧。正是因為女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼瘡、類風濕性關節炎等疾病，這都是免疫系統對體內健康組織產生抗體的結果。
2.心髒患病更致命
像心絞痛這一類的心髒病一般來說主要是男人易患的病症。而女人所表現出的心髒不適往往有呼吸短促、體乏和下巴疼痛等，而且這些症狀都得持續幾個小時，不是幾分鍾就能過去。
女人第一次患心髒病的年齡一般比男人晚10年。可正是由於這一點，女人一旦得了心髒病就顯得更為嚴重，是致命的。這是一種更年期現象。由於此時女人體內雌性激素減少，它的保護功能也相對削弱。激素具有使血管保持彈性，防止血小板硬化的作用。雌性激素也能促使肝髒分泌更多的高密度脂蛋白(HDL)和良性膽固醇，使血小板脫離動脈壁。
防止動脈硬化、穩定心率的藥，女人服用之後往往藥效甚微。而激素替補療法(調整雌性激素和孕激素量)的效果卻很好。
3.婦科癌症早預防
醫療檢測和激素替補療法在過去50年的發展已經大大減少了婦女患子宮癌、卵巢癌和宮頸癌的概率。上世紀50年代以來，在病變細胞轉為惡性之前及早發現它，有 75%的把握可以預防宮頸癌的發生。避孕藥物和激素替補療法的廣泛運用也極大降低了卵巢癌和子宮癌的發生率。最近的研究表明，低脂肪的飲食可以更有效地預防宮頸癌的發生。
4.韌帶天生就脆弱
現代社會，參加各類體育運動的女人越來越多。矯形外科醫生提醒女人小心，不要受傷。與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關節的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能與女人寬大的髖部有關，使膝關節韌帶比起男人要承受更大的作用力，可女人韌帶天生就比男人脆弱得多。
5.新陳代謝較緩慢
較之男人，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。
酒精——女人酒量普遍比男人小。因為女人肝髒對於酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
阿斯匹林——這一止痛藥需在女人體內滯留很長時間才能發揮效用。由於阿斯匹林會阻止血小板結塊，因此孕婦必須忌服，它會導致胎兒腦出血。
β-受體阻滯藥——因為降血壓和治療偏頭痛的藥物在女人體內代謝很慢，所以要慎用以防止產生副作用。
三環抗抑郁藥——口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內的三環抗抑郁藥含量值居高不下。
6.易患抑郁和癡呆
女人比男人更易患抑郁症，這主要是由於女人在生理上所承受的壓力較大的緣故。有證據顯示，男女兩性的大腦對激素和腦內化學物質的反應各不相同。女人體內所產生的血清素(一種由雌性激素控制生成，影響情緒的化學物質)要比男人少，而且女人對血清素變化的反應更為敏感，更為強烈。所以女人服用調整血清素含量的藥物(像Prozac)往往效果較好，而男人服用影響“去甲腎上腺素”(一種在緊張時由腎上腺和神經末梢分泌的神經傳遞素)的藥物時療效良好。雌性激素能刺激大腦裡產生新的神經末梢，從而延緩癡呆症和老年癡呆症引發的記憶喪失。女人在進入更年期後若沒有進行激素替補療法，她患癡呆的可能性比同齡男人更大。因為男人的睪丸激素可以代謝成雌二醇(雌性激素的一種形式)。
7.一半人可能得乳癌
如今對乳癌的研究主要是集中在如何早期防止上。研究表明，女人如果活到70歲，她患乳癌的可能性高達56%。
隨著外科手術治療、藥物治療、化學療法和放射療法研究的不斷深化、優化，攻克乳癌的方法也日新月異，不斷增多。一種新的“雌性激素添加劑”療法，當初還只是預防骨質疏松症，現在也可用以預防乳房腫瘤的生成。另外，更為廣泛的研究顯示，老式藥物“它莫西芬”(三苯氧胺，一種抗雌激素，用於治療婦女乳腺癌或不孕症)，如果連續服用4年，可使患乳癌的危險性概率降低45%。
8。消化系統易生病
即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的2～3倍。這樣的差別顯然始於咀嚼：初步研究表明，女人的唾液在化學成分上不同於男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。
9。疼痛感更猛烈
很多的研究報告都指出，女人所經受的疼痛感要比男人來得更為猛烈，且更為頻繁。這說明兩性對疼痛的感知力及痛感的衰減度都是不同的。一項對牙科病人的研究證實，像戊唑辛一類的止痛藥在女人身上的藥效要比男人明顯。可是，女人對像布洛芬這樣的非類固醇消炎藥的反應卻又不如男人靈敏。
10。骨骼萎縮更普遍
晚年骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由於骨質疏松症的影響，往往變得不再那麼緊密，布滿了孔眼。產生這一變化主要是因為更年期雌性激素的分泌減少。激素可以減緩骨骼的萎縮，能夠再造骨質。停經後的女人，如果進行激素替補療法，防止骨骼萎縮的成功率可達75%，而且還能把患髖骨骨折的危險性降低50%。
第二章 女性的數字健康提醒
1.3個一
每一天：陰道每天都要產生一些分泌物，這些分泌物經微生物污染，可引起外陰的各種疾病。因此，清洗外陰和更換內褲，應是女性每天晚上都要完成的必修課。因此，媽媽應從小培養女孩良好的衛生習慣，每天晚上睡覺前讓孩子把外陰清洗干淨，同時做到毛巾和盆，大人、小孩子分開使用。在婦科門診，常能見到六七歲，甚至是吃奶的幼女患了陰道炎，就是因為與大人混用了清潔用品，結果把大人的疾病傳染了小孩。
每一月：成年女性每個月應進行一次乳房自查，目前許多人卻做不到，而乳房和子宮頸是婦女最容易患癌瘤的部位。自查乳房時，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。從乳房外側開始，自上而下，經乳房下方到內側，再自下而上，到乳房上方，感覺乳房內有無增厚、結節或腫塊。如此繞圈檢查數次，然後檢查腋窩內有無淋巴結腫大，乳頭部位及其下面有無異常。如發現可疑，可立即請專科醫師復查。乳房自查可以及早發現乳房疾病，早治療，花錢少，效果好。
每一年：35歲以上的婦女應該每年做一次婦科檢查。因為宮頸癌在早期沒有明顯的症狀，最年輕的宮頸癌患者只有16歲。如果早期發現，治療效果是很好的。有人以為，做了B超，就沒有必要再做婦科檢查了。其實B超只能協助醫師看病，而婦科檢查可以查出白帶的量及性狀、有無觸痛及接觸性出血、陰道等處有無炎症等。所以，B超檢查和婦科檢查不能相互替代。
2.3個慎重
1.慎做流產：做好計劃生育是夫婦雙方的責任，不認真采取避孕措施，把人工流產或藥物流產作為不要孩子的方法是不可取的。它不僅會給女方帶來創痛，還可能引起感染、月經失調、閉經、盆腔炎和不孕症等疾病。
2.慎做剖宮產：如果孕婦和胎兒健康狀況良好，還是自然分娩好。一方面，剖宮產對產婦來說是個創傷，還要冒破傷風、大出血、切除子宮等手術風險，術後恢復時間也比較長。另一方面，剖宮產時，為了減少出血，就要把胎兒盡快從子宮裡取出來。這對新生兒、胎兒來說，很難一下子適應。而自然分娩是一個正常的產道擴大、胎兒逐漸娩出的過程。在這個過程中，胎兒對從宮內到宮外的環境逐漸適應，同時子宮慢慢收縮，陰道的血流量比較少，對大人、孩子都比較有利。
3.慎服雌激素：有人認為，女性衰老是隨著年齡增長，身體裡的雌激素逐漸減少造成的，因此將雌激素替代作為預防女性心血管病和骨質疏松，及緩解更年期症狀的治療方法。於是，一些中年女性就把雌激素當成了救命稻草。有人因為擅服雌激素而引起血管栓塞，最後把子宮切除了。還有人服用雌激素後出現絕經後出血，被診斷為子宮內膜癌。所以，雌激素替代療法不能隨便用。必須在婦科醫師的嚴格指導和定期監測下，遵循個體化原則，用對年齡，用對時間，用對劑量。
3.4個注意
1.陰道不規則出血。
2.陰道分泌物增多或伴有外陰瘙癢。
3.肚子裡有包塊。
4.腹痛。如果出現這些症狀，就要及時就醫。
女人的八個最佳保健時間
1.刷牙的最佳時間：早晚刷牙固然重要，但最佳時間還是在每次進食後的3分鍾內。因為飯後3分鍾口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質。
2.鍛煉的最佳時間：生理學家研究表明，傍晚鍛煉最為有益。因為，人的各種活動都受“生物鍾”的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。在這個時間段裡，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協調能力也最強，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。而早上則相反，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康會構成威脅。
3.開窗的最佳時間：每日上午9時～11時，下午2～4時開窗通氣效果最好。此時氣溫已高，逆流現象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。
4.吃水果的最佳時間：人們通常以為飯後吃水果最佳，而醫學家卻提出新見解，強調飯前1小時吃水果最為有益。理由是：水果屬於生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌之能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飲食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉。
5.飲茶的最佳時間：飲茶最好在飯後1小時。而不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
6.散步的最佳時間：飯後45分鍾，以每小時4.8公裡的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥和食物消化。如過2小時後再散步20分鍾，保健效果會更佳。
