注意8：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。
第六章 准媽媽一周內用電腦別超20小時
世界衛生組織認為，計算機、電視機、移動電話、微波爐、打印機等產生的電磁輻射會對胎兒產生有害影響。有資料說，人長期受電磁波輻射污染，容易導致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。
電腦操作時其周圍可存在的電磁輻射包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。毫無疑問的是，手提電腦也會產生電磁輻射。雖然手提電腦使用液晶顯示屏，輻射比較小，但其實手提電腦中最大的輻射源是來自於與我們接觸最為密切的鍵盤。
專家建議，准媽媽使用電腦一周不可超過20個小時，每小時要離開10分鍾，同時盡量減少其它電器產品的使用。懷孕之後的前3個月，孕婦盡量不要接觸電腦，因為這3個月是胎兒發育最敏感的階段，器官發育尚未成形，稍有不慎便會抱憾終身。無法停止與電腦打交道的孕婦應穿上防輻射背心或防輻射圍裙，並給電腦加上一個視保屏。
第七章 准媽媽30天稱一次體重
判斷孕期是否營養過剩，最方便、最常用的指標就是體重。為此，孕婦懷孕期間每月至少得稱一次體重。在正常情況下，前3個月內可增加1.1公斤～1.5公斤。3個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。至足月分娩時，體重應比懷孕前增加約12.5公斤。孕婦按照這個指標計算體重，如果發現過度肥胖或體重增加過快，應該及時調整飲食結構。
對孕婦而言，超重的“准媽媽”患上妊娠並發症幾率比正常“准媽媽”高得多，這些並發症包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑郁症等。此外，超重“准媽媽”由於分娩巨大兒幾率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了產婦的損傷，且易導致產後出血及感染。
對胎兒來說，因為難產，胎兒產傷發病率增高，這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痺，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年後Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發病率也明顯高於正常人群。雖然大多數肥胖媽媽的胎兒體重過大，但在臨床上還可見小部分過度肥胖的“准媽媽”孕期發生胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。
孕婦既要補充營養，又要預防營養過剩，那麼該怎麼吃才健康呢?其實，孕期的不同階段對營養有著不同需求。
妊娠早期(懷孕前三個月) 由於胎兒生長速度較慢，母體的相關組織增長變化也不明顯，所需營養較為有限。因此，不必強求補充大量的營養，但這個階段是胎兒生長發育最重要的時期，某種營養素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發育障礙和畸形，此時需注意營養全面，烹調時應做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。如有嘔吐不可禁食，吐後仍要吃一些易消化的食物。
第八章 危害胎兒健康的3個禁忌
受孕不是任何時間都可以的，有些時間受孕會使精子和卵子在人體不良的生理狀態下或不良的自然環境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。所以我們要避開這些時間受孕。
禁忌1：在人體生理節律低潮時間裡受孕
科學研究表明，每個人從出生起一直到生命終止，身體內一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節律。
人體處於生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，並情緒不穩，做事效率低，注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的幾率增大。受孕時，如果夫妻一方處於高潮，另一方處於低潮，易生出健康和智力情況一般的孩子;如果夫妻雙方都處於低潮期或低潮與高潮期臨界時，易生出體弱、智力有問題的孩子。
找出夫妻雙方生理節律高潮時間。一般來講，體力生理節律周期為23天，情緒生理節律周期為28天，智力生理節律周期為33天。每一種生理節律都有高潮期、臨界日及低潮期，臨界日是指每個周期最中間的那一天，也就是低潮與高潮臨界時間。三個生理周期的臨界日分別為11.5天、14天及16.5天，臨界日的前半期為高潮期，後半期為低潮期。如果夫妻能在3個節律的高潮期時間裡受孕，孕育出的孩子往往身體健康，智力較好。節欲一天 最易受孕。
可通過萬年歷計算人體節律周期。人體生理節律周期的計算，是從出生那天起一直計算到受孕那天為止的總天數，還需加上閏年所增加的天數。然後，分別除以23、28、33這三個數字，通過所得余數大小便可得知身體分別處於三個節律周期的哪一階段。余數等於臨界日的天數為臨界日，余數小於臨界日為高潮期，余數大於臨界日為低潮期。
禁忌2：在身心不佳或同房次數不恰當時受孕
研究證實，夫妻雙方在身體不疲勞並情緒愉快時無憂無慮地同房受孕，這種身心俱佳的狀態，會使內分泌系統分泌出大量有益於健康的酶、激素及乙酸膽鹼等，使夫妻雙方的體力、智能處於最良好狀態中。這時，性功能最和諧，非常容易進入性高潮，形成優良的受精卵。
反之，夫妻雙方或一方身體疲憊或心情欠佳，都會影響精子或卵子的活力，不利於形成優良的受精卵，並影響受精卵的著床和生長，導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經的發育。
備受孕前幾天，夫妻雙方一定都要充分注意身體休息，放松心情。同時，最好停止性生活5～7天，以保證精子的活力。
准備受孕前，既不要性生活過頻，也不要性生活過疏，這樣都不利於受孕。過頻會使精液稀薄，精子數量少;過疏會使精子老化，活力欠佳。
禁忌3：受孕時不注意讓妻子達到性高潮
優生學家指出，女性在性生活時達不到性高潮，不利於形成優良的受精卵。因為，性高潮會使精子在陰道中的運動能力增強，同時便於精液貯存於陰道內，還會促使閉鎖的子宮頸口松弛張開，易於精子進入。由此，使更多強壯而優秀的精子與卵子有結合的機會，形成優良的受精卵。
受孕同房時，可據男性和女性不同的生理特點給予一定刺激。促進男性達到性高潮的最佳刺激是視覺，可有意為丈夫營造這種視覺刺激，如在居室內點上一盞柔和的粉紅色小燈;促進女性達到性高潮的最佳刺激是觸覺，丈夫盡可能多地對妻子的身體進行觸、摸、吻等刺激，促發妻子達到性高潮。
同房受孕前，有意在居室裡放置一些鮮花，同時播放一些溫柔悱惻的音樂。這樣，都會有助於夫妻共同進入性興奮。
第九章 抓住4大最佳生育時機
最佳受孕年齡
最佳的受孕年齡，女性一般為24～30歲，男性為27～35歲。因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛，而且身體各方面的健康狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善，精子和卵子的質量比較好，有利於優生優育。
女性最好盡量避免在35歲以上懷孕，因為在這個年齡段流產、死胎、畸形兒的幾率比較高。
最佳受孕季節
從季節上來說，5～7月是受孕的最佳時間。主要依據是：首先，從新生兒方面來說，准媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，避開酷暑，孩子的護理相對比較容易。其次，從准媽媽的角度來說，懷孕早期比較重要，稍不留神，細菌和病毒就有可能侵入體內，造成流產、胎兒畸形。特別在北方，常出現准媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現神經管畸形的情況。如果准媽媽選擇在5～7月受孕，這時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防這種疾病的發生。
最佳健康條件
為了生育“優質寶寶”，准爸爸、准媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態，具體要做到以下幾點：
1、身體健康：准爸爸、准媽媽要加強鍛煉，保持良好的身體素質，避免在受孕的期間患上肝炎、心髒病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。
2、精神狀態良好：年輕的准爸爸、准媽媽正處於事業的打拼期，工作和社會壓力比較大，所以如果准備要寶寶的話，一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態，避免疲勞。尤其是准爸爸需要特別注意，因為很多男性不孕問題，都跟精神抑郁、精神狀態不佳有很大關系。
3、遠離煙酒：煙酒會影響精子活動、降低精子質量或造成精子畸形，因此煙酒對生殖細胞和胚胎發育有很大的破壞作用。
4、生殖系統衛生健康：要特別注意日常生殖系統的護理。尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的准媽媽，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰道裡的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。
5、營養補充要適當。為了保證精子、卵子的質量，准媽媽要適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用保健品。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的准媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經管畸形的情況產生。
最佳之四：最佳受孕時間
一般來說，從每月排卵前3天至排卵後1天，是准媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。准爸爸和准媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什麼時候是自己的排卵日呢?
1.日程推算法：一般來說，准媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12～16天(平均為14天)。具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請參考：
A.以往最短周期天數—19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
B.以往最長周期天數—10=排卵後“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。
一般月經時間正常的女性通常周期為28天。准媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。
2.基本體溫測量法：體溫法是一種測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3～0.5度。
