十一、缺乏體育活動
規律的體育鍛煉對減少心腦血管病大有益處。研究證明，適當的體育活動可以改善心髒功能，增加腦血流量，改善微循環。可控制中風病的危險因素，如降低血壓、甘油三酯，提高高密度脂蛋白膽固醇，改善糖耐量，以及調節心理狀態(減輕壓抑和焦慮)。體育鍛煉還可以調整植物神經系統的功能，降低交感神經的興奮性，提高副交感神經系統的興奮，緩解小動脈痙攣，改善血液循環和代謝，以及降低機體對外界刺激的心血管應激反應等，從而可以穩定血壓。規律的體育活動還可提高高密度脂蛋白膽固醇、降低低密度脂蛋白膽固醇，並可使血漿纖維蛋白原和血小板活動度降低。體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大、殘氣量減少、肺功能增強。體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝髒、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。對中老年人來說，體育鍛煉能使人機體靈活、耳聰目明、精力充沛。
