有洋蔥，再也不擔心失眠了
朋友老韓的兒子韓軍是一家廣告公司的經理，天天工作很忙，在公司忙得停不了，即使回到家裡也不休息，常常搗鼓到半夜還不睡覺，弄得老韓也休息不好。老韓提起自己的兒子，就氣呼呼地說兒子簡直就是個「夜貓子」。
有一次，韓軍來我家，我提起他爸爸的抱怨，韓軍委屈地說：「叔叔，不是我不想睡覺，是想睡睡不著。」瞭解了韓軍的情況，我知道，韓軍得了失眠症了。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，嚴重的失眠常常伴隨著焦慮、疲乏、易怒等情形，嚴重影響生活質量。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常的生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病證。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
韓軍的失眠屬於中度失眠，根據他的情況，我給他開了兩個偏方，讓他回家後使用。這兩個偏方分別是洋蔥催眠法和茶葉加酸棗仁。
偏方一，洋蔥催眠法
這個方法很簡單，幾乎家家廚房裡都有洋蔥這種材料。洋蔥的氣味有安神的作用，能使大腦皮層受到抑制，人聞著洋蔥的氣味，就很容易入睡。
這個方法的具體步驟是：取洋蔥適量，洗淨、搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可入睡。這種方法一般使用半個月以上，睡眠質量就會明顯改善。失眠者也可用洋蔥自製「助眠飲料」：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒、90毫升牛奶、1個雞蛋、半個蘋果搾汁，一起調勻後飲用。這種助眠飲料效果也非常好。
要想有一個好的睡眠，在飲食上也要有所忌諱。臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激的食物，以免造成大腦神經興奮，影響睡眠。為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會加重胃腸的負擔，影響睡眠，睡前適量喝些牛奶可以幫助睡眠。
偏方二，茶葉加酸棗仁
該偏方的具體步驟是：每天早晨8點以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服，連續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振奮，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
另外，有時候睡眠不好可能是因為選擇了不舒服的枕頭。換一個適度彈性、舒服的枕頭，也是高質量睡眠的保證。有的人愛在臥室擺放一些綠色植物、鮮花等，看著臥室中花花綠綠的，很是養眼。但一般來說，鮮花的香味反倒不容易讓我們入睡，而且綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。
聽了我的偏方和一些建議，韓軍滿意地走了。等半月後再見到老韓時，老韓興奮地告訴我，他兒子韓軍現在再也不是夜貓子了，工作一天回來，早早就睡覺了，第二天精力充沛、生龍活虎。
