緩解焦慮的幾種食物
很多人都有這樣的生活經驗，有時候心情煩悶、焦慮。這時候到自己喜歡的餐廳大吃一頓後，感覺心情好多了!這都是食物起的作用。經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。愉快的心情不僅僅來自日常生活的感受，也可以來自飲食。科學研究證明，心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關，而這些激素的分泌可以通過飲食控制。
對於愛焦慮的朋友，我這裡推薦幾種食物，都是能夠緩解焦慮的。
偏方一，葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要的成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。
偏方二，全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，而吃復合性的碳水化合物，如：全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，但更合乎健康的原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類食物也富含硒。
偏方三，魚油
某著名大學的研究報告指出，魚油中的 -3脂肪酸，與常用的抗抑鬱藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
偏方四，香蕉
香蕉含有生物鹼，生物鹼可以振奮精神、提高信心。香蕉也是色胺素和維生素B6的一大來源，這些都可以幫助大腦製造對人體有益的血清素。
