左足內側反射區按摩
足內側對應著身體的脊柱、髖關節及部分生殖腺反射區，按摩順序依次是脊柱、內側坐骨神經、子宮前列腺、內髖、直腸肛門、腹股溝反射區。頸椎病、腰椎痛、前列腺炎症、子宮炎症等常見疾病均可通過按摩此反射區被杜絕在萌芽狀態。按摩時，用手進行操作會比使用工具更能準確感知和施力。
脊柱：常按摩脊柱反射區，對防治和調理頸椎病、頭暈、手麻、強直性脊椎炎、腰背痛、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骶椎病變、骶骼聯合病變、骶尾部軟組織挫傷、坐骨神經痛等病症效用明顯。
內側坐骨神經：常按此反射區，能有效緩解足跟疼痛、坐骨神經痛。
子宮、前列腺：它對前列腺肥大、前列腺炎、子宮肌瘤、子宮內膜炎及其他男科、婦科疾病的調理作用明顯。
內髖：按摩該反射區，能調理髖關節病變、髖關節軟組織損傷、坐骨神經痛、肩關節病變等症。
直腸、肛門：可對痔瘡、肛裂、便秘、直腸炎症等病症予以改善。
1.一手扶握足趾，一手拇指從前往後推按包括胸椎、腰椎、尾骨、骶骨在內的脊柱反射區。
2.按摩至脊柱反射區終點後，順勢推按位於其後方的內側坐骨神經反射區。按摩時，食指彎曲，用指指關節由後向前推按。
3.保持手位不變，一手指指關節按照同一方向推按子宮、前列腺反射區。
4.交換雙手位置，用拇指從前往後呈半月形推按內髖關節反射區。
5.拇指遊走至直腸、肛門反射區，從下往上均勻地推按。
6 .對腹股溝反射區進行更徹底的按摩。長期堅持點按此處，可消除腹股溝斜疝、直疝和婦科疾病等健康隱患。
位置分佈示意圖
脊柱反射區１，包括頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨，分別位於大腳趾下方外側及足內側的腳弓處，腳跟至腳掌的內側緣處為內側坐骨神經反射區２。處於脊柱反射區和內側坐骨神經反射區之間的三角區域，為子宮前列腺反射區３。內髖關節反射區４、直腸肛門反射區５、腹股溝反射區６環繞於腳踝周圍，其中，內髖關節反射區位於足踝內側下緣，直腸、肛門反射區(腿部)位於踝骨關節後上方，腹股溝反射區位於足內踝上三橫指、脛骨外一橫指凹陷處。
小貼士
子宮、前列腺反射區位於雙足足跟內側。每天入睡前，做雙足足跟互相摩擦的動作，對子宮、前列腺可起到保健的作用。
