足部按摩的必要准备
足部反射疗法是一个综合性的身体调理方法，并不是只要掌握手法就可以了。按摩前的一些准备工作，按摩中的一些禁忌和注意事项，对于整个的调理效果起到了至关重要的作用，如果做不好，很可能效果不明显，功亏一篑，甚至起到反作用。所以，这一节讲到的东西，大家一定要谨记。下面按步骤来讲：
泡脚
泡脚可以打开毛孔、舒经活络、促进血液循环、增加足部敏感度，让按摩效果最佳。
泡脚注意事项
水温-- 42、45℃为宜。
时间--以 20分钟为宜。体质较弱者，要适当缩短泡脚时间，尤其是 65岁以上的老人，泡脚时间不能超过 15分钟。另外，饭前、饭后 30分钟之内也不宜泡脚。泡脚过程中，若水温下降可持续添加热水，泡至全身微微发热为好。
用水量--泡脚的用水量以水深没过小腿肚为宜。
足浴盆--我建议选用塑料桶泡脚，一是经济实惠，二是塑料桶轻便耐用。尤其对于老年人来说，倒水更加方便。相对来说，木桶则略显笨重，同时对环境湿度要求高，在气候干燥的北方，如果保养不当很容易漏水。使用电动足浴盆浴足时，应拔掉电源，避免浴足过程中所产生的电磁使人体造成头晕、食欲不佳等不适。
泡脚用料
如果只是做日常保健，我建议大家在热水里加盐或醋就可以了。
用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压，保持体内钙磷平衡，同时也能起到消毒的作用。用醋泡脚可消毒杀菌，脚气、脚裂、灰指甲患者，都可经常用醋水泡脚。盐和醋不用放很多，半盆水放一匙盐或1、2勺醋即可。
在家庭足浴中，根据保健需要，我们还可以用不同中药制成足浴包，在热水的热力帮助下，中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体的效果。制作足浴包时，用药不宜超过3味。
泡脚禁忌人群
婴幼儿，有严重心脏病、低血压疾病患者不宜泡脚。
给人放松与舒适感，利于气血运行，增强保健效果。同时要保持室内空气流通，但不可让凉风直吹被按摩者脚心。被按摩者找到最佳姿势 择自己舒服的姿势坐下，即可以开始自助按摩了
最正确且舒服的姿势是“卧式”，因为这样可使血液循环畅通，而坐卧式会使坐骨神经与血管受到压迫，会导致血液无法平稳输送回心脏，按摩后会出现肢体麻痹、手脚冰凉等不适。自行按摩者，可盘腿坐在垫子、床或长椅上。
按摩过程须知
足浴和相关按摩准备完成后，就可以进行全足按摩了。具体方法我在后文有详细的介绍。现在，我们先通过几个小贴士，了解一下在按摩过程中和按摩后需要注意的一些事情。
家庭按摩调理tips 1--按摩力度、时长、频率
力度
按摩时力度过大，会造成不必要的疼痛，削弱效果;力度过小，则无法将力度深入到反射区、脉络点。若被按摩者体质较弱，更宜适当减轻力度，而且应避开骨骼突起或皮下组织较少的部位，以免损伤骨骼。尤其给骨骼和关节比较脆弱的老年人 按摩时，需特别注意。
按摩并非越痛越好，应以不引起被按摩者疼痛为宜，按摩力度遵循缓慢开始、平稳加重的原则。
