問自己「為什麼」
當你把手伸向各種小點心的時候，或者享用加餐的時候，或者大嚼香脆烤薯片的時候，你就會意識到除了飢餓還有別的原因驅使你吃東西。那麼這些原因是什麼呢?
你最好養成一個習慣，那就是每當你把食物送入口中的時候就捫心自問一下：我為什麼要吃東西呢?有時候答案很簡單，就是因為飢餓才吃東西嘛，但很多時候還有其他的答案。這是個非常好的機會讓你瞭解自己為什麼會吃下過多不必要的東西。
我們已經發現了很多讓你管不住嘴的理由，明明不餓卻還要不停地吃東西，導致這種情況出現的原因是複雜多樣的。你能自己監測到底是什麼原因導致了你管不住嘴嗎?是因為你煩躁不安嗎?是因為你岳母剛打電話嘮叨你了嗎?是因為過於緊張的工作報告嗎?你是不是在一天中的某個時間總愛來點加餐?你是不是總愛在早餐時邊喝咖啡邊嚼兩塊餅乾?
你可以把調查除了飢餓以外還能促使人不斷吃東西的原因作為一個研究項目，在每次吃東西的時候都問一下自己：「我為什麼要吃呢?」然後你做一個統計圖，看看到底有多少種原因，瞭解一下自己都是在什麼時候、因為什麼才吃了那麼多不必要的東西。這個可以作為你解決問題的有力武器哦。
