輕鬆減肥秘籍：讓減肥更加有效的秘訣　　作者：理查德‧坦普勒

第一部份：只在餓的時候才吃

　　只在餓的時候才吃

　　這個話題是前面一個話題的延續。你一定要堅持只在餓的時候才吃東西。你在飢餓的時候可能會感到胃疼、頭暈眼花、疲勞噁心等，這就告訴你已經有很長一段時間沒吃東西了，而且你今天一整天都沒吃多少。

　　你要學會聽懂胃的「語言」。你的胃會向你發出信號，你要知道自己是不是真的餓了。如果你沒有出現上述飢餓症狀，那說明你還沒餓呢。當然，很多人都會覺得這事兒說起來容易做起來難，沒錯，但是這的確是一個非常重要的目標，減肥成功的必需策略。退一萬步說，你最起碼在不是因為餓才吃東西的時候要知道自己在干什麼。