瞭解不同的自我狀態
對心理學略有瞭解的人都知道，弗洛伊德認為人格結構由本我、自我、超我三部分組成。可能也有人會運用相互作用分析法把人的自我狀態進行簡單概要的分析。不過我在這兒關注的不是這個問題，而是怎樣減肥的問題，我希望能用心理學的知識來促使你減肥成功。
個體的自我狀態一般呈現三種，我們通常在某個特定時間只接受其中的一種，在不同的時間表現出不同的狀態。用相互分析法來看，我們多樣化的行為表現源於「家長」、「成人」、「兒童」這三種不同的心理狀態。每一種心理狀態會引發多種表現形式。你的「家長」心理狀態可能會慈愛地提醒你：「快點把這一大碗芝士意大利面吃了吧」;也可能會嚴厲地呵斥你：「不許吃這個!看你胖成什麼樣了!」
你的「兒童」心理狀態一般有三種表現形式。其一，天真自然的兒童。快樂、可愛又充滿感性。其二，適應性強的兒童。把心靈的創傷和各種不良情緒都消化掉，告訴自己不能變成被人輕視的胖子。其三，叛逆的兒童。跟自己說：「我想吃什麼就吃什麼，我想什麼時候吃就什麼時候吃!」
你的「成人」心理狀態是最理性的心理狀態，也是唯一能督促你堅持實施減肥計劃的心理狀態。在日常生活中，我們需要調整好這三種心理狀態，學會綜合利用三種心理狀態來幫助自己減肥。如果你的愛人提醒你「不能吃這個」，你可能會一邊吃一邊說：「那你也沒告訴我什麼能吃，什麼不能吃啊。」這種行為表現就是你叛逆兒童心理狀態的外在表現。理性的成人心理狀態的外在表現應當是立刻起身離開，把不該吃的東西留在盤子裡即可。
如果你已經意識到自己的成人心理狀態和兒童心理狀態對待減肥一事的不同影響，那麼就應當盡量按照成人心理的指示，拒絕攝入不必要的食物，堅定地抵制美食誘惑。
減肥能否成功，心理層面的影響因素不可忽視，我將在整本書裡詳細陳述有關問題。如果你已經意識到了自己是由諸多情緒因素導致了攝入過多不必要的熱量，那麼我強烈推薦你運用相互作用分析法來分析一下自己心理層面的問題，由此找出有效的解決問題的辦法。
