積極樂觀
如果讓我總結這些年來減肥的心得，最重要的一點就是要有積極樂觀的心理狀態。其實少吃點東西，減少一些卡路里的攝入量，這並非難事，但在我們很多人的眼裡卻不是那麼簡單。有那麼一些人絕不會讀我這本書——他們不知怎麼回事就嚷嚷減肥很容易，但你和我都不這麼認為。
到底是怎麼回事呢?我也不知道呀。我們可以仔細檢查每樣食物所含的熱量，計算吃下去的食物總熱量，把卡路里的攝入量控制在健康的範圍內……我們孜孜不倦地幹著這些事情，最後結果卻是一股腦兒把一整袋餅乾給消滅掉了。為什麼會這樣呢?
我可以十分肯定地說，飢餓不是罪魁禍首，主要是情緒惹的禍。讓我們的減肥計劃落空的就是消極情緒。生氣、沮喪、煩躁、迷茫、自卑……這些消極情緒都會導致我們暴飲暴食。
所以我必須強調積極的情緒是十分重要的，我知道說起來容易做起來難，但是你也要努力試一下，盡量保持積極樂觀的心態。這意味著一旦你下定決心要減肥了，就務必先把各種消極情緒清理乾淨，改善人際關係，尋求心理輔導，起碼還要給消極情緒找個出口，要發洩出去，當然發洩的途徑不包括往嘴裡塞東西。
一旦你的精神狀態變得積極樂觀了，你就會發現，縱然為了減肥還是不得不少吃東西，減少卡路里的攝入量(或者消耗更多的卡路里)，但是你並不感到痛苦和困難，你會覺得輕鬆簡單多了。
