第一部份：吸煙可以讓人放鬆？_這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾

　　絕大多數吸煙者相信吸煙有助於放鬆。事實上，尼古丁具有興奮作用，會導致心率上升。
　　
　　許多吸煙者都喜歡飯後點上一支煙。飯後是休息的時間，沒有工作壓力，也沒有飢餓的折磨，可以全心全意放鬆。不幸的是，吸煙者無法利用這段時間放鬆，因為他還有另一種「飢餓」需要滿足。他以為「飯後一支煙，賽過活神仙」，殊不知：讓他無法放鬆的原因正是吸煙。
　　
　　尼古丁上癮者永遠無法徹底的放鬆，而且毒癮越深，程度就越嚴重。
　　
　　世界上最不容易放鬆的人，可能就是有嚴重煙癮的企業高層人員。他們連續吸煙，永遠都在咳嗽，血壓很高，而且很容易受刺激。到了這種程度，吸煙已經無法完全緩解尼古丁戒斷反應了。
　　
　　我還記得，當我還是個煙鬼時，如果家裡哪個孩子做錯了什麼事，哪怕是很輕微的小事，我也會大發雷霆。當時我以為這是自己性格的缺陷，但現在我明白了，這其實是尼古丁的作用。當時我覺得整個世界天昏地暗，但現在回憶起來，那時承受的壓力其實並不大。我能夠控制生活的每個方面，唯一不能控制的就是吸煙。正是吸煙造就了我的惡劣脾氣。吸煙者為吸煙行為尋找借口時，總是會說「哦，香煙能讓我鎮靜下來，幫我放鬆」。
　　
　　幾年前，英國的收養機構曾考慮是否應禁止吸煙者收養孤兒。他們接到了一個吸煙者的電話，那人說：「你們完全搞錯了。小時候，每當我有什麼問題需要我母親解決，總是等她點上一支煙，因為那時她會完全放鬆下來。」那麼，在他母親不吸煙時，他為什麼無法同她交流？為什麼吸煙者不抽煙就無法放鬆？仔細觀察他們的表現，尤其是沒辦法吸煙的時候，你會發現，他們有的把手放在嘴上，有的大拇指扭在一起，有的玩弄頭髮，有的磨牙，有的雙腳亂動，總之都無法保持安靜。他們早就忘了真正放鬆的滋味。
　　
　　人們吸煙的過程，可以比作蒼蠅被困在捕蠅草中的過程。最初是蒼蠅吮吸捕蠅草的汁液，然後不知不覺間，就變成捕蠅草消化蒼蠅了。
　　
　　你難道不該早點掙脫捕蠅草的束縛嗎？

這書能讓你戒煙 作者：亞倫‧卡爾

第一部份：吸煙可以讓人放鬆？

這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾