在這裡我要提醒大家一下，延緩衰老本無可厚非，但一定要在遵循自然的原則下進行。從事養生保健工作近20年，我看到很多人因為不懂養生，染了一身病，過早地邁入衰老的狀態;還有的人過於迷信醫院，把小病看成了大病，治成了絕症。值得慶幸的是，我也看到很多人在大病後深刻反省，通過正確的方法調養身體，逐步恢復了健康，越活越年輕。
很多時候，身體的過早衰老都是我們自己造成的，想要年輕健康，還是老態龍鍾，一切都看你自己的選擇。
情緒波動太大，小心一夜白髮
由於情緒過激、工作壓力大等原因，人們的身體老化加速，甚至會發生「一夜白髮」的事情，歷史上就曾有過相關記錄。
《千字文》是南朝梁武帝在位時期寫成的，根據唐代李綽《尚書故實》的記載，當時一個名叫周興嗣的大臣犯了錯誤，梁武帝為了處罰他，要求他在一夜之間寫出一篇千字構成的文章，並且不能有重字，否則第二天就要治他的罪。第二天，雖然《千字文》寫了出來，但是周興嗣的頭髮也變白了，這正是累極、怕極導致的。
「伍子胥過昭關，一夜急白頭」的典故也是一個很好的例子。公元前522年，伍子胥準備逃離楚國，但在吳楚交界的昭關，因其地勢險要，又有重兵把守，過關簡直是難於上青天。一夜之間，伍子胥急得頭髮都白了。這是急極、愁極而導致的一夜白髮。
這些故事都出自史書的記載，絕非杜撰。「一夜白頭」雖然有誇張的成分，但情志過極的確可以使人的頭髮變白。原因何在?從現代醫學角度講，壓力會損傷組織細胞，使人體DNA上染色體頂端的端粒變短，導致細胞不能正常工作，比如令皮膚毛細血管發生痙攣、毛乳頭的黑色素生成發生障礙。在這種情況下，頭髮就會變白。
生活中這樣的例子也不少見。如果你是一家大型企業的員工，忽然有一天被提拔到一個重要的位置上，負責某個大項目。在感受到職位變動帶來的成就感的同時，你是否也感覺到了壓力?在這樣的壓力下工作兩三個月，你會發現自己明顯有變老的痕跡，可能是兩鬢的白髮、眼角的皺紋，或者是身體亞健康的各種症狀。
那麼，怎樣才能抗衰老，避免早生白髮呢?
放鬆可以說是人體最好的大藥，學會放鬆，快樂就將不請自來。我們要冷靜地對待生活中的各種情況，尤其對那些容易引起情緒劇烈波動的事，更應持平常心。遇到麻煩時，一定要冷靜，心平氣和。事情過後，不要長期放在心上，自尋煩惱。要培養寬闊的胸懷、樂觀的情緒，提高心理素質。所謂知足常樂，只有把人生的憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼煙雲，人才能活得快樂。用近年來流行的話說：「神馬都是浮雲!」
另外，還應注意不要整天憋在家裡或者辦公室裡，要經常去健身房或體育館鍛煉身體，運動可以有效地放鬆身心。當你覺得自己可能情緒過激時，不妨到運動場上發洩一番，以減壓消氣;也可以到戶外感受外面新鮮的空氣、溫暖的陽光，以化解不良情緒，休養身心。堅持這樣做，就能保證身體處於平衡狀態，延緩衰老。
【抗衰小秘方】
黑豆被稱為「烏髮娘子」，中醫認為它味甘性平，有補腎強身、滋補腎陰的作用，特別適合解決腎虛導致的白髮問題。而且黑豆皮含有花青素，有抗氧化、抗衰老的作用，食用黑豆不但有烏髮作用，還可延緩衰老。
平時除了可用黑豆打豆漿喝之外，還可以煮黑豆水當做飼料。方法是，取適量黑豆，洗淨後加少許水，一起放入鍋中煮沸，約莫5～10分鐘的時候，等水變少了，就可以倒出來。不吃豆子，只喝豆湯。
坐著不動，老化速度增加三倍
從抗衰老的角度來看，想要活得年輕些，還是應該動一動。研究發現，坐著不動能夠讓人體的老化速度增加三倍。
我有一個老朋友，退休前是一家事業單位的領導，工作每天忙忙碌碌，退休後徹底閒下來，正好可以頤養天年，還能夠發展自己的興趣愛好——下棋。每天一清早，他就托著一把茶壺，慢慢溜躂到公園裡，和棋友們見面、切磋棋藝，一下棋就是一整天，下到興起時，即使老伴催他回家吃飯，他也不願意走。而晚上回家後，吃完飯他就坐在沙發上看電視，一看又是幾個小時，還常在沙發上打盹……
誰知，這樣的日子過了不到半年，他開始感覺腰背酸痛，而且渾身無力;有時候，下完棋起身還會出現眩暈、噁心的症狀。去醫院看過後，醫生說他是腰肌勞損，還有嚴重的混合痔，血脂也高。他對此非常吃驚，退休前他的身體十分硬朗，發燒、感冒這樣的小病都很少，結果退休半年反倒弄了一身病痛。
由於體力逐漸下降，很多老年人退休後都變得喜靜少動。他們常選擇讀書、看報、看電視、打麻將、玩撲克、下棋等方式消磨時間，往往長時間地坐著，一動不動。殊不知，這種久坐不動的生活方式會加快人體的衰老速度，對健康非常不利，甚至會使老年人生病。在這裡，我要提醒廣大老年人：生活中不宜久坐，它將會讓你的衰老加速。
一個人長時間久坐，其全身血液循環減慢，久而久之，會引起肌肉萎縮無力、腰背酸痛;而且，長時間保持坐姿會壓迫肛門，使人容易患上痔瘡，也會使男性的前列腺肥大加重，或引起前列腺發炎。
