自序:一生的抗衰老革命
長壽不是目的，健康著長壽才是幸福的真諦
平時，我們在祝福親人和朋友時常會說上一句「保重身體，長命百歲」。其實對於現代人而言，壽命相比以往已經提高了很多。古人在詩中說「人生七十古來稀」，意思是能活到70歲的人太少了。但隨著公共衛生水平的提升、營養狀況的改善及傳染病大幅度降低等，七、八十歲的老人在生活中變得很常見。
我在新疆的時候，遇見了幾位老人，儘管他們的歲數都已超過百歲，但仍然耳不聾、眼不花、思維清晰，甚至有的老人還長出了黑髮，出現「返老還童」的跡象。看到這樣的老人，心中除了羨慕和敬仰之外，更多的是感慨。因為，生活中多見與此相對的另外一種現象，即許多人在四五十歲時，就已百病纏身，一臉未老先衰的徵象。儘管我們的平均壽命延長了，但很多人的生命質量卻大幅度縮水。
生活中，我們可以發現，有的人雖年逾古稀，卻仍然思路敏捷，行動自如，精神矍鑠;而有的人剛過半百就出現眼目昏花、精神委靡、彎腰駝背的明顯衰老跡象。身在養生保健這個行業，我對於這一現象也做過很多的研究。論及這種在衰老過程中表現出的明顯差別之產生原因，可以概括地分為先天和後天兩個方向。先天因素，主要是指一個人從父母、家族那裡繼承的遺傳基因，比如家族成員是否有糖尿病、高血壓遺傳背景，有無長壽基因。後天因素主要是自身的起居習慣，包括飲食、居住環境、工作壓力等對健康的影響。有的人雖然沒有長壽基因，但是通過個人積極進行營養、生活、運動、心理等方面的修正，預先做好健康準備，也能達到健康長壽的目的。相反，即使有長壽基因，如果整天抽煙、酗酒，吃垃圾食物，生活日夜顛倒等，那麼早衰也是很快就會出現的。
抗衰老，從字面理解，其實有兩層意思，一個是「抗老」，而另一個則是「抗衰」，也就是說，它不只是延長人的壽命那麼簡單，更重要的是提升我們的生命質量。相信不管你是18歲還是80歲，對長壽的期望一定是無病無痛、精神奕奕、活力充沛的「長命百歲」，而絕不是在生病、痛苦、失能中度過的「床命百歲」。可惜，生活中仍有很多人肆無忌憚地揮霍健康，「坐以待老」，生病後只是依靠現代醫學的治療方法，卻不懂得自己去爭取健康的革命。有些人即使長期維持著生命，卻毫無生命質量可言，只能借助於藥物和先進儀器等勉強維繫生命。一般來說，我們都喜歡「活得長，死得快」，而如果我們只是將目光放在後期疾病的治療上，那麼就會造成「活得長，死得慢」的局面，不得不長期忍受病痛的煎熬。
面對年齡的不斷增長，衰老的一步步逼近，我們究竟該如何應對呢?對於這個問題的深入研究，使我越來越深切地感覺到「抗衰老」對於我們生活質量的重要意義。有一段時間，我除了繼續攻讀醫書探求抗衰老的方法，還廣泛深入社會，結交了很多醫界朋友以及長壽老人，這些經歷能夠讓我更深入地思考當今許多人出現早衰的問題。目前，我在進行日常工作之餘，還把很多的時間和精力投入到養生之道的傳播中。在本書中，我通過分析衰老的原因，根據種種表現，「對症下藥」，告訴你抗衰的措施。我希望能將自己積累、探索的抗衰老方法，以最簡單、最輕鬆的形式呈現給更多的人。
衷心祝願每個人能長命百歲，同時更希望每個人都能健康地長命百歲!
