4.如果遇到肌肉僵硬、氣血阻塞嚴重的地方，被捏者可能會感到疼痛難忍，此時捏脊者的動作應該放緩或稍停片刻，但是手指不可放開，等對方放鬆後，再繼續進行。另外，在捏脊的過程中指甲不宜過長，以免刮傷被捏者。
除了「捏」之外，還有一種「提」的方法。捏完3遍之後，仍從尾椎開始，每捏3次就提一下，稱為「捏三提一法」。如果手法到位而且捏著的部位粘連比較重的話，在向上提的時候，往往會聽到啪的一聲。捏的時候一定要照顧到老人的痛感，掌握自己的力度，先輕而後逐漸加重。
老人為了子女的成長可謂辛苦一生，積勞成疾，兒女若能為父母捏積，就是在撫平老人一生的「積勞」。有了子女的這份孝心，老人想不長壽都難。
【抗衰小秘方】
捏脊時，如果感覺比較疼痛，可以在被捏部位塗抹潤膚露等水劑、粉劑，既可以潤滑減輕疼痛，又不油膩;還可在捏脊前輕揉脊背部，使皮膚放鬆。
溫灸印堂——非常有效的美容抗衰秘方
因為工作需要，經常在全國各地宣傳健康知識，我也養成了遊覽名勝古跡、名川大山的習慣。一次，同朋友在一座海濱城市的山上逍遙神往時，突然一個人影竄到朋友面前，只見那二人一身道袍，口中唸唸有詞：「先生天庭飽滿，福氣逼人，然則眉間印堂發黑，恐有不測，不如讓在下為你尋個解脫之法以保平安。」
在這麼一個青山碧水、美不勝收的地方，聽到這樣一席話，真是煞風景啊!
不管從電視上，還是小說中，相信很多人都聽到過這樣的話。暫且不論那位道士所說是否屬實，現在大家先一起認識下「印堂」這個地方。「印堂」是古時候相術師對人兩眉間部位的稱呼，同時也是人體的一個穴位。這裡是人精氣神聚集的地方，總督人一身陽氣的督脈從此循行經過，主人體一身之表的膀胱經在上行時也經過印堂的旁邊。
印堂這個地方，對女人的美容抗衰很有幫助，尤其是成年女性臉上的痘痘。我以前有一位朋友，30多歲時臉上的痘痘仍是一波接著一波，而且非常氣人的是，她臉上的痘痘都在顏色快紅或者將出未出的狀態下，停那兒不長了。其實，這就是因為她體內陽氣不足造成的，我建議她溫灸印堂穴，提升自己的陽氣。做了十幾次後，她臉上的痘痘減輕了很多。
具體來說，如何溫灸呢?
躺在床上，在臉上蓋一層薄紗布，然後將艾條的一端點燃，放在印堂上方2厘米處，停2分鐘後，再從印堂向下面的鼻樑處來回懸灸。
臉上有一層布擋著，艾灸時掉下的灰就不會燙到皮膚。《黃帝內經》上講：「女子五七，陽明脈衰於上，面始焦。」女人在35歲之後，因為氣血的虛弱，臉上會呈現出衰老之相，也就是人們常說的「人老珠黃」。這個時候溫灸印堂，能夠調整氣血，讓面部恢復光澤，還有延緩衰老、駐顏回春的作用。我那位朋友在使用這個方法後，不僅臉上的痘痘少了很多，過敏性鼻炎症狀也減輕不少。
觀察印堂穴的顏色變化，大家還能夠自診健康。如果印堂處發白，是腎陽不足的表現，這種人通常有怕冷、腰膝酸軟、頭暈目眩的症狀，男人還可能會出現陽痿、早洩，女子則會出現不孕、痛經等;如果印堂發紅，可能是勞心耗神過多，不僅紅還有細小紅疹的，往往會出現陰虛的症狀，比如失眠多夢、五心煩熱等;印堂上出現色帶的，可能會出現血壓不穩的症狀。
正因印堂穴如此特殊和重要，道家養生者才將其稱為「上丹田」，認為若能多刺激這個穴位，就能夠獲取長生延年的「內丹」。相信這一美容抗衰法，能夠讓你的臉變得白裡透紅，如同時光倒流一般。
經常拍拍打打，女人神清氣爽身體好
拍打療法是一種古人常用的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、鋼絲等製成的拍子，在患者某些特定部位上進行輕重不同而有節奏的拍打，是一種健身美容的好方法。通過拍打可以通經活絡、促進血液循環，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
1.拍打頭、頸、面部
可取坐位或站位，眼睛平視前方，沉肩墜肘，讓全身感到放鬆，深呼吸，舉起雙臂從兩側分別拍打頭頸部位，力度要輕，節奏要快。先從後頸部開始，然後逐漸向上拍打，一直拍到前額，再從前額部向後拍打，拍至後頸部即可。如此反覆5～7次，可心中默數數字，精神寧靜。此法防治頭痛、神經衰弱、腦血栓、面部神經麻痺等頭部症狀，且有增強記憶力、明目健腦的功效。
【TP】拍打頭、頸、面部
2.拍打胸背部
取站立位，保持全身放鬆，兩腳緩慢分開，與肩等寬，雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次左右。胸部再拍完之後接著拍打背部，仍以半握拳姿勢，先用左手伸到頭後拍打右背部，然後再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。此法可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良等病症。
【TP】拍打胸背部
3.拍打腰腹部
取站立姿勢，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動，隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打，同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部，這樣做，有調理腸胃、增強五臟功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等症。
【TP】拍打腰腹部
4.拍打四肢
取坐位或站位，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然後再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節、小腿內外側，重點要拍打小腿足三里穴位。一般每側拍打100～200次，這樣做能改善肌肉組織的營養，防治關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等。
【TP】拍打四肢
5.拍打臂彎
伸出右臂，手掌合併成拱形，對準左臂彎用力拍打下去，力度根據每個人的體質與承受度不同來決定輕重。拍打完左臂拍打右臂，每次拍20下左右，7～10天一次，一個療程共拍3次。有些人第一次被拍打時，臂彎會出現點狀瘀血，第二次後就會慢慢減少，第三次會更少甚至沒有，這也說明身體內的毒素也相應排出去了。不過那些體質較差、70歲以上的老人最好不要拍打，因為老年人血管較為脆弱，拍打不當反而會出現其他不良症狀。
【TP】拍打臂彎
