一杯茶，時間對了才能抗衰
不少老年朋友嗜茶如命，每天起床的第一件事就是泡茶、喝茶，甚至一整天茶壺不離手。茶是保健抗衰的佳品，但喝茶的學問很大，大家不要隨意對待，喝錯了茶，不但於健康無益，甚至會害了自己。
起床後空腹喝茶就是很不健康的，因為腹中無物時，茶性會直接進入胃腸，這無疑是「引狼入室」。簡單地說就是，空腹喝茶後，胃液被稀釋，胃的消化功能降低，很容易引起胃炎。而且空腹時，茶葉中的某些不良成分會被大量吸收進入血液，會讓人產生頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等症狀，這就是人們常說的「醉茶」。可見，空腹喝茶對健康有很大害處。
而那些喜歡在飯後立即喝茶的老年朋友也要注意，這種方法也是不適宜的。飯後馬上喝茶，食物中的蛋白質、鐵質與茶葉中單寧酸會發生凝集作用，形成一些凝固物，又由於老年人的腸胃功能一般都很弱，對這些凝固物很難消化吸收，久而久之，就會使體內的營養水平降低，影響體內多種器官的生理功能，還容易患上缺鐵性貧血。
我在這裡要提醒各位老年朋友，一杯茶，只有在對的時間喝才能抗衰，空腹不宜喝茶，飯後也不宜立即喝茶，最好是飯後半小時再喝茶。
要想讓茶發揮它最大的功效，那麼，不但要選擇對的時間，還要在對的時間選擇對的茶。一般來說，早上宜喝綠茶，中午宜喝烏龍茶，晚上宜喝普洱茶。一天之中，這小小的三杯茶裡蘊涵著調理脾胃的養生理念。
一天之計在於晨。早晨正是陽氣生發之時，人體脾胃的陽氣開始向上走，很多老年人會有「五更瀉」的情況，這正是脾腎陽虛的表現。此時喝點綠茶，可助人生發陽氣，有利於脾胃的運化功能。綠茶沒有經過發酵，較多地保留了茶樹鮮葉內的天然物質，屬於茶中之陽。它能夠增強脾胃的消化功能，將水谷精微運送到週身，讓人心神俱旺盛。
中午陽氣減弱，人體的脾胃功能不如早晨，而且很多人中午會吃一些油膩的食物，這也會妨礙脾胃的功能。這時候，喝一些烏龍茶可以幫助消化和去除油膩感。烏龍茶是經過半發酵的綠茶，又名青茶，它有著健運脾胃、促進消化的功能，對防病養生也有很大助益。
晚上陰盛陽衰，脾胃的消化功能最弱，有些人習慣晚上吃大餐，這會對脾胃造成很大的負擔，尤其對於老年人來說更是如此。中醫講「胃不和則臥不安」，當身體的能量都用在消化上，就會耗傷心神，影響睡眠。我建議大家，晚上最好喝點普洱茶。這裡說的普洱茶，指的是熟普洱。因為比起生普洱，熟普洱具有黏稠、甘滑的特點，對胃有保護作用，特別適合老人飲用。而經過多年陳放發酵，熟普洱中的咖啡因作用減弱，就算晚上喝，也不會讓人興奮，反而能讓人安然入睡。
我國大部分地區都是季風氣候，四季特徵非常明顯，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，所以自古以來，人們就有飲四季茶的習慣，春天飲花茶，可以緩解睏倦、乏力等「春困」現象;夏天飲綠茶，可以清熱解暑、補充體力;秋天飲烏龍茶，能夠緩解口乾舌燥、嘴唇乾裂等「秋燥症」;而冬天要飲紅茶，溫育人體陽氣，增強抗寒能力。
童心‧蟻食‧龜欲‧猴行——古人的抗衰四法
《黃帝內經》中有很多具體抗衰延壽的方法，比如「精神內守」、「形勞而不倦」、「高下不相慕」 等，後來人們根據這些記載進行了延伸，整理出了一套系統的方法，這就是「童心、蟻食、龜欲、猴行」四法。事實上，這套方法不僅有利於健康，對女人的容顏也有很好的幫助。下面為大家詳細介紹。
1.童心：生命永葆青春的保證
童心是一劑抗衰老、保健康的良藥。很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多，她們有一個共性：都有一顆不老的童心。科學研究也已經證實，保持童心是抗衰老最重要的秘訣之一。**
2.「蟻食」：節制、節律、節忌
「蟻食」是說吃飯時像螞蟻那樣不挑食、不多食。如果將這個概念繼續衍生，可以用飲食有節來概括。
所謂「節」，一是節制，指節制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食;二是節律，指飲食要定時定量;三是節忌，指要忌口，身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛生的飲食，均為禁忌。
飲食有節首先要注意不偏食、不嗜食、不多食。科學飲食觀需要重視飲食節忌，五味能入五臟而起作用，如辛味多有發散和行氣和血作用，故能解表止痛化瘀，過剩則能散氣;甘味多有和緩及補養作用，故能養陰和中，多食則能變塞氣機，使腠理不通;酸味有收斂固溫作用，能治久瀉、脫肛和遺精，多食則易使筋攣;苦味有燥濕和瀉下作用，故能除濕瀉火、通便健脾，多食則寒中;鹹味有軟堅潤下作用，能散結、治痰核瘰疬、通便等，多食則導致血凝。**
3.龜欲：莫讓心房惹塵埃
烏龜因其壽命之長，向來被養生學家視為祥瑞的象徵。我們在養生保健中要向烏龜學習與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。「龜欲」說到底還是一個優化情緒的問題。對女人而言，不良情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門，成為影響心理和生理健康的一個重要因素，所以女人一定要學會正確面對生活，擺脫壓在心頭的重擔，讓心靈得到解脫。
4.猴行：將健康進行到底
所謂「猴行」就是要經常運動。生命在於運動，早在幾千年前，體育運動就被作為健身、防病的重要手段之一。中醫認為，運動可以填充一個人的「內三寶」，即精、氣、神，也可以改善一個人的「外三寶」，即耳、目、口。通過運動，內練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內外和諧、氣血周流、感覺靈敏，整個機體處於「陰平陽秘」的狀態，防治百病，老而不衰。
