第四部份：如何選擇適合自己健康狀況的營養補充劑_你可以不生病：人體康復手冊　　作者：曾志鋒

　　從理想狀況來看，身體具有新陳代謝的機制，可以完成細胞的新老替換，在理論上便能使得身體的受損部位得到修復，只要補充足夠的材料，身體可以完成康復的任務。然而，這種康復就像修房子一樣，理論上我們只要有足夠的材料，便能把一座舊房子修好，但實際上，還有很多其他因素會影響事情的進展，例如，房子太舊，可能還沒來得及動工房子就已經倒塌了，這時準備再多的材料也是徒勞。所以，假如你要想重獲健康，起碼要趕在身體這座舊房子還沒有倒塌之前，就來考慮如何修理。
　　
　　借助營養補充劑的力量是增加身體康復的有效手段。那麼應該如何根據自己的健康狀況來選擇合適的營養補充劑呢？一般而言，任何疾病的康復都需要用到基礎的營養素，也就是在你的營養補充方案中，至少要含有下列的幾種營養素：各種氨基酸、復合B族維生素、維生素A、維生素C、維生素E以及礦物質鈣和鎂元素。這些營養素相當於修房子用的基礎材料，缺少其中任何一種都將影響到身體康復的效果。我不主張只攝取單獨的某種營養素來支持他們的身體恢復健康，依賴單一的營養素來獲取健康幾乎是不可能的。有些人有一種錯誤的思維定勢，看到某種營養素的描述好像像靈丹妙藥，於是便以為只服用一種營養素便能獲得全面的健康。因此在選用營養補充劑時應該記住的第一個原則是：盡可能將全部的基礎營養素加入到你的補充計劃中。
　　
　　保證了基礎的營養素供應充足後，我們再來考慮這些營養素運用的效率問題，也就是如何才能使這些營養素能夠高效率地支持身體的康復。要達到這個目的，取決於在康復過程中合理使用功能性的營養素。假如說基礎營養素是汽油的話，那麼功能性的營養素便是點燃汽油的火花，能夠使汽油燃燒放出能量，功能性的營養素可以使身體高效利用基礎營養素，從而達到最好的康復效果。
　　
　　對於功能性營養補充劑的選擇我們可以順著兩條思路來進行：
　　
　　第一、根據對身體狀況的自我評估，從「健康管理自助表（6）營養素的功能」選擇，填入「健康自助表（7）根據身體狀態選擇營養補充劑」中。

你可以不生病：人體康復手冊 作者：曾志鋒

第四部份：如何選擇適合自己健康狀況的營養補充劑

你可以不生病：人體康復手冊　　作者：曾志鋒