第一部份：壽命，我能買你多少年？_求藥不如求己　作者：羅伯特．布萊赫

　　李燁
　　
　　編者按：「生命太短暫，死亡太漫長」形象地描述了人生的衰老過程。如果把這句話首尾倒置改成「生命長久，死亡短暫」，那將是一種什麼樣的景象？
　　
　　如果讓你選擇，你會在身體逐漸衰退的過程中度過後半生，或者是在嚴重傷殘的過程中度過生命的最後幾十年？不，當然不是，我們會選擇改變生活方式，極力發揮遺傳基因帶給我們的的能力，積極利用遺傳基因留下的機會。世界上本不存在長生不死之藥，但我們的生命是可以用時間去爭取的。《求藥不如求己》一書提出了三種買到時間的方法。
　　
　　第一種方法，首先要問正確的問題。
　　
　　當你出現疼痛或某些症狀時，不要只是問：「我需要吃什麼藥？」除了這些直白的問題，你還要問自己這樣一些問題：「身體出現了什麼樣的問題才引發了這種症狀？」「是什麼樣不正當的工作方式或生活方式導致了這些症狀的發生？」「這些症狀可以調整嗎？」……你在胃灼熱、關節疼、高血壓、膽固醇升高、疲勞、焦慮和抑鬱的時候，都要問自己這些問題。
　　
　　使用這種方法，並不表明你不應該注意這些症狀或者試圖自己進行治療，你應該問自己或者問醫生一些最基本的、合乎邏輯的問題，這意味著你應該對症狀的發生和緩減承擔起重要的責任。「快幫幫我，給我點藥吃，讓症狀消失」，這對慢性疾病根本不起作用。只有通過健康的生活方式和進行健康促進活動來保養你的身體，使你的「內部藥劑」功能正常，才能有效地治療慢性疾病。只要身體出現的是慢性疾病和對生命沒有威脅的病症，我們就有很多機會去改善身體的健康狀況並且去創造「黃金時間」。
　　
　　所以，你一定要從問一些正確的問題開始，去解決身體出現的問題。例如，許多關節疼痛的發生就是因為關節出現了力學位移（mechanicalmisalignment）或者是輔助關節運動的肌肉出現了問題，或者是酸鹼失調引起過量的鈣沉澱。身體出現了上述症狀都是可以醫治的。如果你知道問什麼樣的問題時，你就已經掌握了解決問題的初步方法，你就可以使身體功能變得正常了。
　　
　　第二種方法是關心和保養你的身體。
　　
　　如果你像大多數人一樣，你可能會對自己的車做的保養多一些，而對自己身體做的保養就少很多。然而，事實上你的身體像車一樣也會受到磨損。例如，雙腳和腳踝也有「減震器」。當雙腳和腳踝的末梢神經，即機械性刺激感受器，在活動正常時，會有助於肌肉功能的正常運行，有助於整個身體達到平衡、協調的狀態。如果你的車出了事故，就需要重新調整車輪和懸架。如果不重新調整，車就無法正常地快速行駛，零部件（比如輪胎）出現的磨損就會比車處於正常狀態時出現的磨損要快很多。同樣，如果不及時治療發生疾病的身體、不完全治癒經常出現的身體扭傷和損傷，就會導致「減震器」終生受損，膝蓋、臀部、脊椎骨的狀況會過早地惡化。如果不正確地矯正由於摔倒、受傷、意外事故和不正當的姿勢所導致的脊椎和其他關節受傷，就會使身體結構遭到嚴重破壞，導致神經系統功能衰退，進而導致其無法正常地控制身體的各個部位。
　　
　　健康的晚年是盡可能地保持身體各個部位正常地工作，定期保養你的身體可以實現健康晚年的夢想。甚至是在你沒有關注身體保健問題的許多年以後，很多整體健康的專業保健人士，如脊椎指壓治療者、整骨療法者都可以對你的身體進行專業的矯正，可以使你的身體的功能恢復正常。我們會在下面兩章詳細講解這些內容。
　　
　　身體受傷以後，首先進行積極地治療是非常重要的，因為沒有癒合的扭傷和拉傷會明顯地加快衰老的進程。由於「減震器」的減震效果降低、發生了功能障礙，所以關節磨損加重，並且會過早產生衰退，這會使許多人放棄鍛煉，因為鍛煉對他們而言變成了一種痛苦經歷，進行鍛煉似乎對身體有害而無益。但是我們一旦放棄鍛煉和運動，衰老的過程就會加快。你想在40歲時就發生這樣的事情嗎？或者是在100歲？進行鍛煉的一個最大益處就是橫膈膜的活動能加快身體的氧循環過程。如果你想讓大腦保持敏捷的思維狀態，看一下大腦是不是能定期地從日常鍛煉和橫膈膜功能正常的身體那裡得到更多的氧氣。
　　
　　把鍛煉作為一種樂趣，定期進行醫療保健，這不但能解決疾病問題，還會促進健康，從而使你的身體功能保持在最佳狀態。
　　
　　第三種方法，要通過健康的生活方式買時間。
　　
　　健康的生活方式包括合理飲食、補充營養物質（為你的「內部藥劑」提供原材料）、鍛煉、娛樂和降低壓力（這決定著你的「內部藥劑」和原材料做什麼）。建立健康的生活方式不需要從根本上改變你現在的生活狀態。這很容易做到，但是一定要把健康放在第一位。在一生的巨幅圖畫中，它會為你再次襯托出健康和生命的價值。當你認識到這是唯一能夠創造時間的方法時，健康就有了新的意義。
　　
　　摘自《求藥不如求己》

求藥不如求己 作者：羅伯特．布萊赫

第一部份：壽命，我能買你多少年？

求藥不如求己　作者：羅伯特．布萊赫