第三部份：健康的情感調整_求藥不如求己　作者：羅伯特．布萊赫

　　湯姆對提高身體健康充滿了熱情，並且願意改變飲食、吃補充品和減輕自己的壓力，但是，還有一項是進行鍛煉，要完成這一項，他感到有點困難。他討厭自己對鍛煉的態度，並且對此感到很抱歉，他承認自己對鍛煉有心理障礙。他的理性思想告訴他應該鍛煉的所有理由，但是他卻不情願進行鍛煉。
　　
　　我很欣賞他誠實的態度。我認為有一種方法可以對付他的消極態度。我考慮到健康的三因素——結構、化學和情感——必須對這三種因素進行整體治療，才能使患者從中受益。到目前為止，對結構和化學因素，我和湯姆都進行了研究和治療，並且在這兩個領域，我們已經取得了明顯的、可測量的成果。我十分肯定如果我們解決了情感因素，湯姆的治療效果會變得更好。
　　
　　湯姆有些猶豫，但我向他保證，鍛煉不會妨礙我們已經做過的任何治療效果。我告訴他，如果是因為這個原因，我們任何時候都可以不必進行鍛煉，我讓他自己決定。在幾經猶豫和思考之後，他同意了，他說到目前為止我所做的任何事情都是對他有益的。
　　
　　我很想知道當他開始吃抗抑鬱藥的時候是否也猶豫或者內心是否也有牴觸的情緒。
　　
　　「沒有，真的沒有。」他回答道。他開始吃藥了，但是這看起來似乎不同——好像是他必須面對的重大事情，而不是僅僅在吃藥片。
　　
　　我答應過他盡量讓治療過程不出現疼痛，再次向他保證，他不必以懷疑的方式處理任何事情，如果他不相信，也沒問題，反正這樣做是有效的，它會解決神經系統發生的「短路」問題。
　　
　　他最終做出了讓步，儘管有點不情願，但很明顯，他想知道我為什麼認為情感因素會影響他。
　　
　　我提醒他，他曾經告訴過我他不喜歡鍛煉的幾種不同方式，他甚至感到他對鍛煉有了心理障礙。他告訴我他曾經是多麼熱愛打籃球，但是對他來說打籃球不是鍛煉，因為它是一項運動，打籃球是為了玩。他對鍛煉進行了區分，把它看成是家務事，不管他怎樣努力，都不願意去做。
　　
　　他當然不是唯一一個不喜歡鍛煉或者鍛煉與日程安排有衝突的人。我們必須消除他不情願的心態，因為有氧鍛煉對於湯姆來說是非常重要的，鍛煉有助於他的腎上腺康復，鍛煉可以訓練他的身體燃燒脂肪產生更多可持續能量、增強「內部藥劑」分泌抗炎化學物質的能力。對於湯姆來說，他的受益是巨大的。但是，他必須進行有氧鍛煉，並且要一直保持這種鍛煉，每週至少進行5次。

求藥不如求己 作者：羅伯特．布萊赫

第三部份：健康的情感調整

求藥不如求己　作者：羅伯特．布萊赫