第一部份：身體各部分與情緒的密切關係(4)_病由心生(珍藏版):健康心裡，幸福一生　作者：才永發

　　富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
　　
　　富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
　　
　　富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
　　
　　富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心菜及海藻等。
　　
　　富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。
　　
　　富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。
　　
　　很多神經衰弱患者之所以久治不愈，是他們給自己設置了太多的心理障礙，他們不相信自己的能力和價值，常常在臨陣退縮後隨即陷入深深的自責。他們否定了生活的豐富性和多變性以及人們之間的差異性等基本事實，其實就是作繭自縛。神經衰弱症的治療雖然需要很長時間，但合理安排生活，改變不良的生活習慣，加強體育鍛煉，與醫生積極配合等，都有利於治療。
　　
　　無論什麼事，總害怕會出現最壞的結局——焦慮症
　　
　　焦慮是一種較為複雜的心理現象，從字面上來理解，焦慮指的就是焦急和憂慮。焦慮情緒的產生始於對某種事物的熱烈期盼，由於期盼值太高，同時又十分擔心失去或達不到目標，故心存擔心和疑慮。焦慮不只停留於內心活動，還常常表現為外顯行為，如不能集中精力工作、坐立不安、失眠多夢等，給身心健康帶來極大危害。
　　
　　焦慮症的全稱為焦慮性神經症，以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症。作為一種精神症狀，焦慮症給患者帶來了無盡的痛苦，顯著妨礙其心理和社會功能。
　　
　　焦慮症患者的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想後，優柔寡斷，無法很快適應新事物及融入新環境。正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，也可能會產生焦慮，但這種焦慮通常並不構成疾病，而是一種正常的心理狀態。只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時，才構成焦慮症狀，這時焦慮就會起到相反的作用，妨礙人處理面前的危機，使人在事情還沒有定論時就習慣於想到最壞的後果，嚴重時妨礙正常生活。
　　
　　通常，有以下兩方面的症狀可被確定為焦慮症。
　　
　　1.焦慮心情
　　
　　患者成天提心吊膽，惶恐不安，總感到大難就要臨頭或危險迫在眉睫，但他也知道實際上並不存在什麼危險或威脅，卻不能解釋自己為什麼如此心煩意亂。他們似乎時刻在等待不幸的降臨，不論什麼事，總害怕出現最壞的結局，他們習慣於預知未來歲月中可能發生的一切危害和災難。比如皮膚劃破一個小口子，他們馬上會想到破傷風和敗血症，想到死亡；排隊買菜時，總擔心輪到自己菜就賣完了，或者害怕自己因為給錯錢而受他人指責……實際上，這些情況發生的幾率幾乎為零。
　　
　　2.客觀表現
　　
　　焦慮的客觀表現主要有兩種。一是運動性不安：患者閉眼向前平伸雙臂可見其手指對稱性輕微震顫；肌肉緊張使病人感到頭緊頭脹，後頸部發僵甚至疼痛，還常常感覺四肢和腰背酸疼；嚴重者坐立不安，不時做些小動作，如搓手抖腿等，甚至來回奔走，一刻也無法安靜下來。二是植物功能紊亂，尤其是交感功能亢進的各種症狀，如口乾，出汗，心悸，呼吸緊迫，胸部發悶，食慾不振，便秘或腹瀉，尿急尿頻，易昏倒等。
　　
　　一般認為，只有焦慮心情而沒有其他任何客觀症狀的人，很可能是人格特性或常人在一定處境下出現的正常反應，不能夠依此判定此人就是焦慮症患者。同樣，單純根據植物功能紊亂而視為焦慮症，也是不科學的。
　　
　　對焦慮症的起因，不同學派的研究者有不同的意見。這些意見並非相互衝突，而是互補的。主要觀點有以下幾種：
　　
　　第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不是引起焦慮症的唯一原因，但在某些特殊情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素引發，比如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤等。很多研究發現，病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平會發生急劇變化，但是這些變化到底是焦慮症狀的原因還是結果，還有待進一步確認。
　　
　　第二，認知過程或者思維在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人較一般人而言，更習慣於把模稜兩可的、甚至是良性的事件理解成危機的先兆，更習慣於認為壞事情會落到他們頭上，更習慣於認為失敗就在前方等待著他們。

病由心生(珍藏版):健康心裡，幸福一生 作者：才永發

第一部份：身體各部分與情緒的密切關係(4)

病由心生(珍藏版):健康心裡，幸福一生　作者：才永發