「微笑抑鬱」常見於學歷較高、事業有成的白領女性，特別是高級管理和行政工作人員。專家指出，「微笑抑鬱症」比一般普
通的抑鬱症危害更大。一般而言，患「微笑抑鬱症」的人一般都比較優秀，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大
到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至懷疑自己各方面的能力。這時候，人的神經系統就會受到
一定傷害。
有醫生說，體育療法是治療「微笑抑鬱症」的最好方法。如果一個人能堅持每天運動半個小時，那麼，即便是有抑鬱症，症狀
也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕鬆、自主的感覺。其次就是食療，要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒。此外，平時也可
以讀讀自己喜歡的休閒書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑鬱情緒的一劑妙方。
抑鬱症還是導致自殺的「罪魁禍首」。據衛
生部報告，我國每年至少有25萬人自殺，200萬人自殺未遂，自殺成為中國15-34歲人群的第一位死因；70%左右的自殺死亡者和40%的自殺未遂者在
自殺前患有嚴重的精神疾病。另有調查結果顯示，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命。世界衛生組織的資料顯示，到2020
年，抑鬱症將成為僅次於癌症的人類第二大殺手。
由於抑鬱症是最常見的自殺原因，因此預防自殺的一個最佳方法就是提高公眾對身邊發
生的抑鬱症和自殺問題的認識。有專家表明，治療抑鬱症最有效的不是藥物，而是心理。當一個人感到沮喪時，通常會有以下一些想法，其實換個角度想問題，你會
發覺所有的不幸其實都來自於自己的想像。
1.絕對化的思想。把一切事物都看成涇渭分明，一次偶然的失誤便全盤否認自己，認為自己是徹底的失敗者。這種思想會使你無休止地懷疑自己，認為不論做什麼總會失敗。
2.過於普遍化。由於有過一次不愉快的經歷，你就認為在別的事上也會同樣倒霉。
3.精神過濾。你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，於是你認為每件事都是消極的。
4.自我輕視。因周圍的佼佼者而產生自卑心理，遇事總想著自己不行。
5.武斷亂下結論。你設想別人瞧不起你，但不去檢驗設想正確與否，你展望未來，儘是災難。
6.放大與縮小。習慣於放大自己的缺點，縮小自己的優點，歪曲事實的本來面目。
7.情感上的推論。「我感到內疚，因此我一定幹了壞事。」你的感情成為你思想的根據。
8.應該論。「我應該這樣做」或「我必須那樣做」，都是你感到內疚的思想，它們無法讓你去踏實地幹好任何一件事。
9.亂戴帽子。如果你選擇並為之付出心血的目的沒有達到，你就會想「我是個失敗的人」，而不是想「我選擇錯了」。
10.個人化。你總是在想「無論發生什麼事，都是我的過失。」總有「責任問題纏繞著你」。
如果你更加喜歡自己一些，更自信一些，你的感覺就會好一些。請記住這一格言：「你能自救，上帝才能救你。」不要輕易否定自己，更不能輕易放棄生命！
抑鬱症患者常伴有失眠症狀，家人應當給予患者安慰和勸導，經常陪伴在他們身邊，讓患者產生一定的安全感。在情緒低落的時候，患者常常表現為食慾下降，所
以家人應當加強對患者的飲食護理。對病情較輕的患者，家人應當鼓勵其多參加一些活動，並及時給予一定鼓勵，樹立他們對自己、對生活的信心。另外，多聽輕鬆
歡快的音樂、到公園散步、外出郊遊等，都有利於改善抑鬱症狀。
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