第二部份：讓你明瞭自己的體溫狀況_病從寒中來　作者：石原結實

　　健康小測試——讓你明瞭自己的體溫狀況
　　
　　體溫降低會引起各種各樣的疾病。就算還沒有出現明顯的疾病症狀，但是很多數情況下，體溫也會繼續下降。如果放任不理，身體肯定會出什麼問題的。也許你會問：「怎樣才能知道自己的體溫低不低呢？」這裡教給你一個方法：起床兩個小時後，用體溫計量一量，如果體溫是在35度左右的話，那很顯然你就是低體溫了。但是即使體溫超過36度，也並不代表你的體溫不低。請測一下下面5個項目26個問題。如果你多數都能對應上的話，很遺憾，就可以認為你的體溫已經開始降低了。
　　
　　體溫低下測試
　　
　　外觀測試
　　
　　□眼睛下面有黑眼圈
　　
　　□臉紅
　　
　　□蜘蛛狀血管腫（以紅腫的疹子為中心毛細血管呈放射性伸展）
　　
　　□手掌紅斑（拇指和小指根部凸起部位出現深紅色斑點）
　　
　　□靜脈瘤
　　
　　疼痛測試
　　
　　□有時為頭痛所困擾
　　
　　□肘、膝、腰部等處關節疼痛
　　
　　□胃腸不好、胃痛、腹痛
　　
　　下半身測試
　　
　　□肚臍下面發冷
　　
　　□男性/陽痿
　　
　　□女性/生理痛劇烈、月經不調、陰道不規則出血
　　
　　□尿頻或乏尿
　　
　　□痔瘡
　　
　　□現在患有膀胱炎、或曾經患有膀胱炎
　　
　　精神狀態測試
　　
　　□一點小事就心焦
　　
　　□有時產生不安感
　　
　　□睡眠質量不高
　　
　　其他測試
　　
　　□目眩
　　
　　□耳鳴
　　
　　□面色潮紅（上火）、發呆
　　
　　□容易出汗
　　
　　□有時心跳突然加快
　　
　　□有時感覺呼吸困難
　　
　　□有時手腳浮腫
　　
　　□牙齦出血
　　
　　□經常出鼻血
　　
　　□容易長青斑
　　
　　體溫低下測試診斷結果
　　
　　測試完了，你有幾項符合呢？這個測驗很簡單，目的就是讓你瞭解一下自己的身體究竟有多冷。低體溫是疾病的元兇。也可以反過來說，高體溫是健康的源泉。現在請確認一下你的身體究竟是傾向於「溫」還是「冷」呢？
　　
　　符合四個以下
　　
　　你的正常體溫可能已經達到了36.5度。非常健康。也許你平時並沒有特別地意識到，但是這表明你平時確實合理飲食，不僅避免了暴飲暴食，也在不知不覺中積極地攝取了使身體溫暖的食物。恭喜你，你擁有一個「溫暖健康的身體」。請繼續保持。
　　
　　符合5-9個
　　
　　雖然你還沒有達到一個「溫暖健康的身體」的程度，這有點可惜，但現在身體沒有太大的麻煩，作為現代人，你的體溫算是優良的。為了讓身體變成「溫暖健康的身體」，除重新調整你的食物素材、食用方法以及食量外，同時請活動活動身體，鍛煉一下身體的「發熱機關」——肌肉吧。
　　
　　符合10-14個
　　
　　現代人大部分都處於這種狀態。如果進行身體檢查，其結果應該也是不容樂觀的。雖然不至於每天都暴飲暴食，但是這對於你來說並不是件稀奇的事吧，另外，你有水分攝取過量的傾向。馬上開始簡單易行的「少吃」，多多地利用圍腰和懷爐等溫暖你的身體吧。
　　
　　符合15-19個
　　
　　恐怕你現在正為好幾種亞健康症狀而煩惱著吧。你可能因為擔心身體健康，正在嘗試吃各種健康食品、營養保健品。但是，不解決關鍵的「體溫升高」的問題，你的健康問題就得不到改善。請現在開始，每天實行「早餐小型節食」，並且每天步行一站地吧。
　　
　　符合20個以上
　　
　　你是不是正在受重病的折磨？你是不是認為體力和氣力的下降都是因為「年齡的緣故」或「繁忙的緣故」呢？根本的原因其實是「體溫的下降」。為了阻止症狀的惡化，從今天起，你的所有生活習慣都需要進行調整。不僅要實行「早餐小型節食」，還要積極攝取陽性食品，注意通過洗澡、桑拿、運動等手段排出體內水分，提高體溫。還有心情（血、水、氣中的氣）低落，身體也會變冷。所以有必要找到自己的興趣愛好，或適當地娛樂自己，讓我們的心靈也感到溫暖。

病從寒中來 作者：石原結實

第二部份：讓你明瞭自己的體溫狀況

病從寒中來　作者：石原結實